橫膈膜抽筋 - 健身

※ 引述《lululai (丁丁市長)》之銘言：
: 手機排版，有點亂抱歉。
: 最近跑步遇到個問題，因為六點多吃完晚飯後，九點去跑，發現都會橫膈膜抽筋。
: 請問大家都是怎麼避免抽筋或者應對的？

呼吸沒有調節好的關係

個人預測
是你跑步時 很注重吸氣 但吐氣不完全 就很容易造成胸下的部位抽痛

下次跑的時候 吐氣要吐完全(偶爾可以喘大氣 把氣全部吐掉 再吸)


PS:熱身也很重要喔
跑步前先快走個5分鐘當暖身
再開始慢慢地跑 再過5分鐘後才可以開始提速

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