運動後是否該進食？如果時間太晚該吃？ - 健身

早餐(八點鐘)：水果盒一盒、紫米飯團一顆，一顆地瓜

午餐(12點鐘)：小學營養午餐

晚餐(五點鐘)：便當或麵食

鍛鍊部位：腹部

鍛鍊方式：腹肌撕裂者等，每天慢跑五km以上

遇到問題：腹部外層及下方脂肪一直消不掉




1.因晚上還要上課，每天慢跑時間為晚上九點，距離約5km

2.晚上八點後不進食，平時除正餐外，不吃甜食，只吃正餐及水果

3.沒有特別要練大肌肉，目前只想先減脂肪，然後把贅肉練結實


問題一：
請問九點過後跑完步，要吃點東西比較好嗎？
因為有點晚，大家又推說跑完步吃點東西比較好
家中沒廚房，如果有推薦方便購買的食品嗎？

問題二：
請問上面吃東西或作息有任何需要改進地方嗎？
還是可以增加什麼方式？

麻煩各位了，謝謝~

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