關於深蹲問題 - 健身

Joseph avatar
By Joseph
at 2013-12-19T14:18

Table of Contents

我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：是（是／否，未詳讀即發問者刪文退回）
↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。
=============================================================================

從11月開始調身體所以開始慢跑，連跑5天 6KM/次 六日休息

我想請教的是如果要開始深蹲訓練，是慢跑前還是慢跑後作，

或是利用假日再做訓練？希望版友們能給我一些建議！！

--
Tags: 健身

All Comments

Carolina Franco avatar
By Carolina Franco
at 2013-12-23T05:33
深蹲如果壓得重量很有感受的話，蹲完是不會想跑的……
Steve avatar
By Steve
at 2013-12-23T17:46
目前以空手為主～但是做的時間點有疑問＠＠
Jessica avatar
By Jessica
at 2013-12-24T15:38
就看你是要以什麼為主要訓練目標囉.....主要的先做吧!
Oliver avatar
By Oliver
at 2013-12-29T07:36
最近competitor才一篇以跑者的角度來看重訓;在你一天賣力跑
Belly avatar
By Belly
at 2014-01-01T12:09
完後做重訓,好處是重量沒辦法用過重,有避免受傷的效果
Bennie avatar
By Bennie
at 2014-01-04T07:51
以我來說,做完GOOD MORNING後,腰方肌的酸已無法讓我跑下去
Damian avatar
By Damian
at 2014-01-08T22:53
我是先做 慢跑完後除了拉筋和伸展通常已經沒有餘力再做別的
Skylar Davis avatar
By Skylar Davis
at 2014-01-11T08:21
空蹲 可以跑前做 如果是RM的話 就會變掰咖龍
Ivy avatar
By Ivy
at 2014-01-13T03:44
我也是先做，做完去跑可以體會馬拉松35K之後的感覺~~
Yedda avatar
By Yedda
at 2014-01-15T01:47
感謝各位的意見,我會先做深蹲完再慢跑試試看!
Hamiltion avatar
By Hamiltion
at 2014-01-19T17:21
蹲完當天還好 隔天才會想死
Olive avatar
By Olive
at 2014-01-21T21:57
我先跑5km 跑完在蹲(重訓) 蹲完在1km 最近開始..
Enid avatar
By Enid
at 2014-01-26T17:56
負重深蹲完 照樣跑阿
Puput avatar
By Puput
at 2014-01-27T07:05
請問你是男生是女生? 深蹲有沒有負重?負多重?
Delia avatar
By Delia
at 2014-01-30T01:22
次數份量為何? 你的目的是減肥還是增肌?
還是想鍛鍊爆發力?
Una avatar
By Una
at 2014-02-02T12:29
你什麼都沒有講 就拋了個問題 別人要怎麼給你建議?
Ivy avatar
By Ivy
at 2014-02-05T06:24
就好像你拿一本厚厚的參考書去問老師問題 結果也不講
Charlie avatar
By Charlie
at 2014-02-07T10:32
第幾頁第幾題有問題 請問老師要怎麼替你解答?

高雄健身工廠鳳山廠

Puput avatar
By Puput
at 2013-12-18T22:52
三人團報免入會費的優惠 聽說快結束了 (這樣講會不會很像業代= =) 所以徵一下~ 同時也徵一起運動的伙伴! 我24歲 男生 想說有人一起可以互相督促 也比較有趣~ 意者站內信囉! - ...

師大健身運動實驗參與者招募

Daph Bay avatar
By Daph Bay
at 2013-12-18T22:27
※ [本文轉錄自 part-time 看板 #1IgZyYSx ] 作者: s5120593 (Jerry Chen) 看板: part-time 標題: [台北/學術] 師大健身運動實驗參與者招募 時間: Fri Dec 13 06:56:32 2013 舉辦時間︰大致是過年後開始,詳細會約你最方便的時 ...

日本搞笑藝人德井兩個月瘦身計畫

Gilbert avatar
By Gilbert
at 2013-12-18T20:16
38歲搞笑藝人德井兩個月瘦身計畫 http://news.gamme.com.tw/627998 從這網站看來的 最後一段有全部影片 看了一下 每天一小時的訓練 兩個月減了十公斤 體脂減了10%以上 下圖是被拖下水的工作人員 兩個月減了20公斤 http://img43.imageshack.us ...

問熱量

Heather avatar
By Heather
at 2013-12-18T18:11
https://www.facebook.com/media/set/?set=a.481090228618620.69441411.472776936116616andamp;type=3 冬天到了食慾就大增andgt;andlt; 中午午餐想吃很多可是又怕熱量爆表 想問問版上各位上面連結的網址的食物,大家 ...

高雄 核心肌群運動 6堂430元

Elvira avatar
By Elvira
at 2013-12-18T13:14
機構名稱： 蕭志文醫院 課程內容描述：藉由流暢且連續的動作帶著脊椎一節節展開延伸的核心肌群強化， 同時可以緊實小腹、放鬆肩頸和讓曲線更完美 費用：六堂430元 地址及聯絡資訊：高雄市新興區七賢一路102號 http://0rz.tw/0g4tt 或line:lineline123321 電話07-2 ...