檢視 外食菜單/健身房運動 - 美體

基本資料

女 19歲 167cm 53kg 體脂22% (去年量的體脂)

11點到12點睡 早上七點到八點起床

因為上星期才開始運動 這星期才開始紀錄

以下是我的紀錄

Mon (10/4) 吃：黑糖糕六塊 、 一鍋一燒一份(韓國牛肉) 、 仙草奶凍 (去冰)

運動：BIKE 35分鐘 阻力15(?)、

跑步機 快走35分鐘 (上面顯示消耗200卡) 速度5.5~6.0



Tue (10/5) 吃：阿Q桶麵海鮮口味、小碗滷肉飯、燙青菜一盤 (30元)

運動：BIEK 10分 阻力15(?)、

跑步機 快走30分 (200卡左右) 速度5.5~6.5

Wed(10/6) 吃：三明治兩個、中杯溫奶茶、味噌口味小火鍋、蘋果綠茶少冰少糖

運動：跑步機快走一小時 速度6.5以上


Thr(10/7) 吃：培根蛋三明治、鱈魚便當一個、雞絲涼麵

運動；跑步機40分、三公斤啞鈴各舉約50多下 (其它零碎的不多說XD)
vvvvvvvvvvvvvvvvvvvv

↑會不會太少@@



喝水量 約1000~2000

這樣有沒有啥不妥的地方 ? @@

訴求是：結實 (我還是不知道怎樣重訓大腿T T)


--