檢視瘦身後的這兩年多 - 減肥

Frederic avatar
By Frederic
at 2021-03-17T01:17

Table of Contents

如題
檢視瘦身後的這兩年多...
#內有傷眼照
#慎入

兩年前分享一篇三個月瘦15公斤
https://moptt.tw/p/FITNESS.M.1543162861.A.532

生活圈的朋友們其實都覺得遲早復胖
年紀增長 代謝變差或許是有機會復胖
但這兩年來 謝謝自己持續運動
成為一位不專業的 - 跑者

比起路跑版或臉書社團
自己就是個沒天份弱弱的跑者
2018年底初半馬也只有2:29分
但從那場之後自己慢慢的喜歡跑步
跑了十幾場半馬、兩場全馬
受傷過幾次，成績也不出色
跑量並不多，月跑不到200K
但喜歡那個愛跑步的自己

上週算完成自己設定的階段目標
https://i.imgur.com/tTkRVAy.jpg
半馬終於破百了
或許這成績對跑者來說真的不怎樣
但突破個人最佳的感覺真的很開心
希望今年能挑戰達成sub95

關於運動
因為受傷過所以知道適時休息
一週3-4跑 （早上操場吃甜甜圈）
https://i.imgur.com/amNi9li.jpg
其餘時間在家騎車、簡易的重訓
每次12K 除非週末有比賽或試跑活動
沒練什麼間歇 就單純配速跑而已
只是跑太慢會被女友靠北被跑步綁架
希望能夠跑進50分內...早點回去陪她

再來談談飲食
兩年前瘦下來時
會在意一天的熱量
攝取多少營養素會計算
後來跑步後就沒什麼管
吃健康吃開心就好（但吃原型食物居多）
家裡煮什麼就吃什麼
https://i.imgur.com/eZMwxrA.jpg

身材變化 （比對圖）
https://i.imgur.com/aDCc2tl.jpg
https://i.imgur.com/nT4jPps.jpg
https://i.imgur.com/2XzARqT.jpg
以前喜歡打壘球 現在喜歡跑步
體重：81kg -> 60 kg
體脂：沒測不知道

兩年多前有鄉民下面留言：復胖可能性？
謝謝這位版友 這句話一直謹記在心
兩年後再來檢視自己是否成為更好的自己
也感謝版友開賴群組互相勉勵一起運動
賴群的大家都很努力朝自己目標邁進

：從沒減肥過，該減的是心裡重量。


以上不專業分享 謝謝大家

--
Tags: 減肥

All Comments

Damian avatar
By Damian
at 2021-03-17T19:00
這樣叫簡單重訓xD有進健身房嗎
Harry avatar
By Harry
at 2021-03-18T20:09
很厲害這兩年持之以恆~留言的提點應該是當有天生活
Franklin avatar
By Franklin
at 2021-03-21T05:42
上的變化無法持續跑步後~該如何維持?
Callum avatar
By Callum
at 2021-03-23T07:23
瘦了穿的衣服跟背景都不一樣了 很讚
Linda avatar
By Linda
at 2021-03-28T01:06
會復胖是因為很多人瘦下來後就回倒以前不節制的飲食方式
那當然會胖 如果你現在的觀念已經和以前不一樣 而且能
持續下去 那基本上很難再復胖了
Ethan avatar
By Ethan
at 2021-03-29T23:44
瘦起來很帥
Lily avatar
By Lily
at 2021-03-30T17:59
看照片就低體脂，你那麵是健康吃泡麵嗎？
Charlotte avatar
By Charlotte
at 2021-04-02T04:21
厲害 可以吃喜歡的食物 但不能每天亂吃
Bennie avatar
By Bennie
at 2021-04-06T06:45
這個體脂真是令人羨慕
Victoria avatar
By Victoria
at 2021-04-06T12:22
請問有執行斷食？
Hazel avatar
By Hazel
at 2021-04-08T10:37
哇靠超猛
Jake avatar
By Jake
at 2021-04-09T01:13
一天的熱量大概攝取多少
Sierra Rose avatar
By Sierra Rose
at 2021-04-11T16:43
方便了解大概身高嗎 感謝
Zora avatar
By Zora
at 2021-04-13T02:34
厲害
John avatar
By John
at 2021-04-16T07:43
厲害欸！！
Ingrid avatar
By Ingrid
at 2021-04-17T18:04
減脂還是飲食重要!!
Xanthe avatar
By Xanthe
at 2021-04-20T22:00
超猛！！想知道你都戴什麼錶來測跑步？
Hedda avatar
By Hedda
at 2021-04-25T16:06
厲害，改變很多
Ina avatar
By Ina
at 2021-04-29T21:19
厲害!!
Joe avatar
By Joe
at 2021-05-02T17:11
你是鬼ㄅ
Anonymous avatar
By Anonymous
at 2021-05-05T21:47
跑好快！
Emily avatar
By Emily
at 2021-05-07T15:50
這身材不說，以為重訓比重較重。
Olga avatar
By Olga
at 2021-05-10T15:42
推 體脂應該蠻漂亮的
Madame avatar
By Madame
at 2021-05-14T02:54
好奇原PO年齡區間，20～25，25～30，30～35可以說嗎？
Caitlin avatar
By Caitlin
at 2021-05-16T19:06
好強唷！半馬破百 讚，我才要努力破120而已 哈哈！原po花
兩年 那我還有一年半努力 衝呀
Todd Johnson avatar
By Todd Johnson
at 2021-05-17T17:14
推 持之以恆蠻難的
Rosalind avatar
By Rosalind
at 2021-05-20T12:44
雞胸配泡麵好好喔qq
Todd Johnson avatar
By Todd Johnson
at 2021-05-20T15:56
好勵志
Yuri avatar
By Yuri
at 2021-05-21T01:43
請問執行的是哪種斷食呢，成效如何，謝謝
Ida avatar
By Ida
at 2021-05-25T13:32
身材好棒
Skylar DavisLinda avatar
By Skylar DavisLinda
at 2021-05-29T09:45
哇靠！差很多
Regina avatar
By Regina
at 2021-06-01T01:57
請問您覺得168斷食效果好嗎，我最近也在執行中
Tristan Cohan avatar
By Tristan Cohan
at 2021-06-03T07:25
有練心肺女友幸福，我是指心肺對健康幫助最大
Carolina Franco avatar
By Carolina Franco
at 2021-06-05T08:08
帥慘了。差好多。
Lucy avatar
By Lucy
at 2021-06-08T00:08
><
Anthony avatar
By Anthony
at 2021-06-09T02:16
好厲害 謝謝分享
Heather avatar
By Heather
at 2021-06-12T22:06
在家練到這樣 好厲害啊啊啊啊
Puput avatar
By Puput
at 2021-06-15T12:50
你真的很厲害 而且很有執行力 更有意志力
Caitlin avatar
By Caitlin
at 2021-06-19T07:14
太棒了
Eartha avatar
By Eartha
at 2021-06-19T23:00
跑步行銷成功 我看了都想跑= =
Lucy avatar
By Lucy
at 2021-06-23T12:51
那個泡麵看起來好好吃== 是用哪個牌子的麵體去炒的？
加了什麼調味料？
Jack avatar
By Jack
at 2021-06-25T03:50
小腿肌肉看起來很威
Lily avatar
By Lily
at 2021-06-28T12:05
最近好多勵志版的變身
Hedy avatar
By Hedy
at 2021-07-03T02:13
腹肌好明顯！
Madame avatar
By Madame
at 2021-07-03T08:46
能持之以恆真的很厲害 推
Xanthe avatar
By Xanthe
at 2021-07-06T05:49
我也有看強風吹拂！好看！看了真的會很想跑步，然後我
真的就去練跑步了，還在努力中XD
Lucy avatar
By Lucy
at 2021-07-06T21:24
持之以恆才是最重要的，逼死人的飲食及訓練方式不會
長久的
Frederica avatar
By Frederica
at 2021-07-08T13:29
好強
Carol avatar
By Carol
at 2021-07-09T04:15
胖的時候好可愛
Frederica avatar
By Frederica
at 2021-07-12T04:25
玩壘球的10個有8個是胖子(回想起之前的隊友
Tom avatar
By Tom
at 2021-07-12T06:06
好猛
Olga avatar
By Olga
at 2021-07-14T00:15
推跑版c大 110免疫肥宅現在85跑起來真的舒服很多 現在往
John avatar
By John
at 2021-07-14T10:59
半馬120挑戰 10k冬天測52min 也好想哪天可以用4分速跑步
Edwina avatar
By Edwina
at 2021-07-18T03:26
好厲害
Noah avatar
By Noah
at 2021-07-21T05:02
太神了
Steve avatar
By Steve
at 2021-07-23T22:10
這邊也有西哥喔
Gilbert avatar
By Gilbert
at 2021-07-27T13:29
厲害...這應該是整容級減肥了XD
Frederic avatar
By Frederic
at 2021-07-31T08:37
完全是不同人XD
Jessica avatar
By Jessica
at 2021-08-04T07:08
強者
Lydia avatar
By Lydia
at 2021-08-08T08:38
勵志推
Mason avatar
By Mason
at 2021-08-09T06:04
前後無法連結 太勵志了
Ina avatar
By Ina
at 2021-08-11T16:11
優秀！
Freda avatar
By Freda
at 2021-08-16T04:35
請問在家重訓都怎麼練 有哪些動作？？
Enid avatar
By Enid
at 2021-08-19T09:51
差超多
Hedy avatar
By Hedy
at 2021-08-23T19:12
厲害欸
Noah avatar
By Noah
at 2021-08-24T09:43
哇
Cara avatar
By Cara
at 2021-08-25T23:56
覺得以前胖胖的還蠻有喜感的，但健康重要
Cara avatar
By Cara
at 2021-08-28T15:54
好勵志 想練跑了
Elma avatar
By Elma
at 2021-08-30T12:45
厲害!!! 差好多... 根本不同人別想騙我XD
Bennie avatar
By Bennie
at 2021-08-31T23:27
厲害
Poppy avatar
By Poppy
at 2021-09-02T15:16
真的很厲害！！
Sierra Rose avatar
By Sierra Rose
at 2021-09-03T05:53
請問最胖幾公斤？
Ingrid avatar
By Ingrid
at 2021-09-08T00:56
猛
Zanna avatar
By Zanna
at 2021-09-12T03:50
真的很帥！
James avatar
By James
at 2021-09-16T01:32
太神拉

兩年體脂-18.6/體重-16

Valerie avatar
By Valerie
at 2021-03-15T23:21
（文長） 先來說說兩年來的成果好了 時間：2019/3-2021/3 共兩年 體重：從80.9到64.8 共16.1公斤 體脂：從47.9%到29.3% 共18.6% 肌肉量：從28%到34% 共6% 雖然頭尾是不同機器測量的難免有誤差值 不過我手邊也只有這樣了 https://i.imgur.com/7c ...

減肥飲食請益 442斷食法?

Delia avatar
By Delia
at 2021-03-15T15:25
加入WORLDGYM運動也一段時間 一週去二到三次左右 但最近覺得有點瘦不下去 不知道是不是因為動完吃太多 又或是太晚進食(但沒辦法下班很晚) 想要從飲食方面改善 也有嘗試了版上推薦的168斷食法 不過晚上真的超餓會忍不住吃東西 或是因為工昨時間不定 沒辦法完整實施168斷食法 後來爬文發現有更新的442斷食 ...

美乃滋

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By Blanche
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※ 引述《yamaha449 (Ito)》之銘言： : 請問一下 : 小弟美日早上 : 固定會吃6顆水煮蛋(有算過熱量都在TDEE內 : 但吃的很乏味 : 撒了胡椒鹽；沾了辣椒醬； : 磨成泥巴狀；切呈長條狀。 : 都試過了，但還是一樣膩 : 最近解鎖了另一種吃法 : 磨成泥巴狀的水煮蛋，混合美乃滋跟番茄醬 ...

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常常說要減肥但總是不持久 去年6月中真的太不喜歡鏡中肥到母湯的自己 大徹大悟後去量了inbody 體重73.5 體脂38.7 https://i.imgur.com/xBc2RQZ.jpg 評估之後因為真的很討厭運動 決定先從飲食控制開始做起 執行低碳（一天碳水控制在50g內，熱量控制在1500左右）+16 ...

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