歐巴桑能做的運動能有什麼? - 減肥

我最近也正想po文問該怎麼改善我媽不愛運動的壞習慣

她的飲食習慣很糟，以為不吃東西就可以瘦，都亂吃幾塊餅乾就當一頓晚餐了

如果她這樣就會瘦，那還會胖十幾年都瘦不下來嗎！

幸好中餐還會吃之前推薦她吃的燕麥片

現在我也在瘦身，做健康三明治當晚餐時都會幫她做一份，她很懶非常少下廚

她目前有高血脂，膝蓋也不好，好像是膝蓋上方會痛？

今年二月跟她一起報名上瑜珈課，那裡都是五六十歲的媽媽居多

老師會個別指導正確的站姿才不會傷害膝蓋，但我覺得要矯正錯誤的姿勢要花很長的時間

之前我也是幫她買瑜珈書，但她根本看不懂，亂做的話還很容易拉傷

瑜珈一個禮拜去兩次，但我覺得這樣還不算是運動

目前是盯著她做鄭多燕的墊上運動，不用站起來壓迫到到膝蓋

希望三天做一次就好，習慣後再慢慢調整，不催促她做運動，她都很懶不想動> <

不盯著她做，她很多動作都會偷懶或錯誤

要讓她運動還有個要克服的點，就是她不喜歡接觸到人群= =

報名瑜珈課好像是要克服很大的心理障礙才肯去，一開始我會陪她，後來讓她自己去

兩個禮拜前開始跳墊上運動後，她瘦了一公斤

但目前最大的困擾還是不知道該怎麼說服她要健康的飲食




※ 引述《aiweisen (四元)》之銘言：
: 如題
: 我打算叫我媽減肥 我怕如果他不減肥 以後一定會有毛病纏身
: 我媽是160公分 體重67 她的膝蓋不好(因為長期肥胖 常出遠門"走路"去買菜導致)
: 因為如此 以前有過腳掌很痛 去檢查發現是足底筋膜炎 變成走路幾乎不能走
: 要依靠著牆壁 拖著有問題的腳才能前進
: 現在已經好了 但很怕這種類似的事情再發生
: 最近我叫我媽找時間去運動她都推三阻四的 都說膝蓋不好
: 打算帶她去游泳 她又換說 不會游泳打算
: 買本瑜珈的書給她在家做 又說膝蓋不好
: 昨天又再催我媽 她說減肥還不容易 不吃東西不就會瘦了? 我聽了整個快昏倒
: 不過他倒有說 節食的話它應該還可以做到 我想她說的是有技巧的吃
: 她很久以前有看過電視 說早餐一片烤土司 冰淇淋(不確定是不是) 再加上一種吃法
: 結果她照做 吃完整個早上都一直頭很暈 聽到她這講我又快昏倒了
: 我想詢問一下大家 有沒有推薦正確飲食的書及運動 給這種 既胖骨頭又不好 的歐巴桑?

--