正反握真的比較容易嗎? - 健身

Sarah avatar
By Sarah
at 2020-04-15T01:02

Table of Contents

大家安安

小弟最近在練習重訓

第一次做竿子深蹲

發現那根竿子有夠重的

蹲到一半，整個人都會歪來歪去

後來偷聽旁邊在上教練課的人

教練說正反握會比較容易

所以我就正反握做深蹲

感覺有點卡，但是蹲下去變得比較穩定了

這就是因為正反握的效果嗎

他可以讓我的核心經過正反握，產生twist effect

讓我不會東搖西晃

可是總感覺卡卡的，這樣繼續練，可行嗎

--

PS. twist effect 扭轉效應是我隨便取的

聽起來好專業

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Tags: 健身

All Comments

Annie avatar
By Annie
at 2020-04-16T15:14
....我看了什麼
John avatar
By John
at 2020-04-20T12:01
那你深蹲也試試看正反握
James avatar
By James
at 2020-04-23T15:55
隔壁教練應該是在教硬舉吧
Necoo avatar
By Necoo
at 2020-04-26T10:25
請問什麼叫竿子深蹲啊？
Frederic avatar
By Frederic
at 2020-04-27T04:37
竿子=bar 拉竿子=deadlift硬舉(硬拉) 我猜是這樣?
Isabella avatar
By Isabella
at 2020-04-30T18:34
我啞鈴臥推上次試正反握 直接破PR130%
Kelly avatar
By Kelly
at 2020-05-02T12:47
沒聽過有人正反握在背蹲舉的 484我孤陋寡聞
Joe avatar
By Joe
at 2020-05-05T08:47
你google硬舉 正反握 應該有答案
Megan avatar
By Megan
at 2020-05-06T07:49
我是說正反握背蹲舉 不是正反握硬舉 正反握硬舉很常見
Sandy avatar
By Sandy
at 2020-05-07T21:28
硬舉可以正反握，深蹲的話應該只有你這麼做，建議你找個
Edith avatar
By Edith
at 2020-05-12T06:04
教練吧，感覺問題很大
Hedwig avatar
By Hedwig
at 2020-05-13T08:37
原po說的竿子深蹲=硬舉啦 XD
Robert avatar
By Robert
at 2020-05-15T18:46
你這說的讓我搞不清是不是反串...
Olive avatar
By Olive
at 2020-05-20T07:13
看不懂...
Hamiltion avatar
By Hamiltion
at 2020-05-24T08:03
如果他說的竿子深蹲=硬舉 那怎麼會有蹲到一半的說法@@
Skylar Davis avatar
By Skylar Davis
at 2020-05-27T10:18
算了 通篇用詞異於常人 不想浪費時間繼續想了XDD
Vanessa avatar
By Vanessa
at 2020-06-01T06:26
這篇到底在三小 深蹲怎可能正反握 深蹲硬舉差很多
Rachel avatar
By Rachel
at 2020-06-05T05:27
到底在工三小...
Madame avatar
By Madame
at 2020-06-09T03:54
可以講中文嗎
Ursula avatar
By Ursula
at 2020-06-14T00:38
什麼竿子 那是槓
Blanche avatar
By Blanche
at 2020-06-17T10:42
為啥大家這麼認真
Yuri avatar
By Yuri
at 2020-06-19T22:17
Say中文
Adele avatar
By Adele
at 2020-06-24T02:25
==
Kelly avatar
By Kelly
at 2020-06-24T09:49
https://youtu.be/M5en4IMcZos
Puput avatar
By Puput
at 2020-06-24T17:07
說到硬舉+正反握 我都會先想到這個影片
Charlotte avatar
By Charlotte
at 2020-06-25T06:37
竿子深蹲 你要說的是拔蘿蔔吧
Lucy avatar
By Lucy
at 2020-06-29T14:10
深蹲正反握，真是要朝聖了
Madame avatar
By Madame
at 2020-06-30T23:22
下次來個正反握抓舉也不意外
Zenobia avatar
By Zenobia
at 2020-07-04T17:55
.....
Zora avatar
By Zora
at 2020-07-06T17:43
雙反握個人覺得才最穩
Eden avatar
By Eden
at 2020-07-08T23:00
哦
Jack avatar
By Jack
at 2020-07-11T19:15
你來亂的是不
Hedwig avatar
By Hedwig
at 2020-07-14T13:39
連硬舉的中文都不知道，我想你去健身房前應該也沒做
功課，難怪會歪來歪去
Quintina avatar
By Quintina
at 2020-07-15T10:25
youtube教學很多 自己找
Eartha avatar
By Eartha
at 2020-07-19T09:24
去買課，偷聽都搞錯了
Oliver avatar
By Oliver
at 2020-07-21T13:20
刷新了我的健身觀…我看了什麼…
Valerie avatar
By Valerie
at 2020-07-25T05:41
來點會的好嗎Zzz
George avatar
By George
at 2020-07-28T12:08
不忍噓 第一次想建議人買課
Jessica avatar
By Jessica
at 2020-07-31T12:14
高級反串
Vanessa avatar
By Vanessa
at 2020-08-05T02:27
這個假到像反串...
Hazel avatar
By Hazel
at 2020-08-06T21:03
前面幾樓怎沒人噓
Joseph avatar
By Joseph
at 2020-08-11T07:40
竿子曬衣服
Olive avatar
By Olive
at 2020-08-15T18:12
確定不是修竿子嗎
Delia avatar
By Delia
at 2020-08-19T03:22
不如直接講英文
Cara avatar
By Cara
at 2020-08-23T16:03
前幾樓人真好
Zenobia avatar
By Zenobia
at 2020-08-25T10:50
這篇很故意XD 給你喜氣
Frederic avatar
By Frederic
at 2020-08-26T03:35
用頸椎深蹲的神人
Damian avatar
By Damian
at 2020-08-26T05:47
看完留言才知道你在講硬舉，發文前動作名稱先學好吧

新竹MPY 減重巧克力乳清交換他牌乳清

Oliver avatar
By Oliver
at 2020-04-15T00:36
當初買巧克力口味太多...... 現在大概還有3公斤左右， 已經喝到很膩了， 希望可以換到其他品牌乳清， 我三公斤換你一公斤，新竹面交，謝謝 - ...

乳清爆痘問題

Agatha avatar
By Agatha
at 2020-04-14T20:47
MP BSN ON金牌跟分離式這些我都試過了 背部跟手臂會冒大大小小顆的痘痘 還有輕微的尋麻疹症狀... 有爬過文發現滿多人對乳清都會過敏 這次想試試看館長的分離式乳清 如果再不行就真的要試試看植物性蛋白了.. 館長的乳清有人喝了爆痘嗎？ 或有差不多的經驗可以分享嗎？謝謝 ----- Sent from JP ...

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Oscar avatar
By Oscar
at 2020-04-14T20:30
Peeta健身工作室 Gymefit Ninja 有試上過Vic 教練 怪獸肌力與體能 教練可能選 巨人教練如果他有空的話 請問這3間大家會考慮那一間呢？ 我想報1對1 私人教練課 之前有在怪獸上過團課差不多9個月，但都沒什麼進步 目標 深蹲 自身體重2倍 體脂10% 謝謝大家 - ...

大家會怕背肌練太大洗澡洗不到背嗎？

Olga avatar
By Olga
at 2020-04-14T19:07
如題 如果背肌越練越大 背越來越寬 會不會洗澡的時候雙手洗不到背啊 健身喝高蛋白已經很容易長痘痘了 背洗不乾淨更容易長 有巨巨有這個困擾嗎？ - ...

純深蹲 HIIT

Donna avatar
By Donna
at 2020-04-14T17:25
動目的是為了身體健康 不求大肌肌 目前每天都會跳繩 HIIT (跳兩分鐘+休一分鐘) * 10 組 心肺進步的滿好的 不過好像還是得每隔天搭配肌力訓練才可以 不知道純深蹲 HIIT 可不可行 不過肌力訓練的 HIIT 該怎麼排呢 (盡力做 30 秒+休 15 秒) * 10 組嗎 謝謝 - ...