正常人減肥有多難 - 減肥
By Elizabeth
at 2013-12-03T20:24
at 2013-12-03T20:24
Table of Contents
※ [本文轉錄自 Gossiping 看板 #1IdRVEyy ]
作者: phinoex (聽海聲發呆) 看板: Gossiping
標題: Re: [問卦] 正常人減肥有多難
時間: Tue Dec 3 18:51:55 2013
回覆下面這篇文章。
這篇文章在推文中被噓得亂七八糟,
很多人覺得他在胡扯,不過ds1441既然有這樣的個人經驗,
是否代表我們對減肥的黃金公式攝取小於消耗=體重下降需要重新思考?
事實上,今年9月在台灣出版的這本:
雜食者的詛咒:當一卡路里不是一卡路里,食品工業的黑心糖果屋
書中寫到,一卡路里並非一卡路里,
身體會控制、調整進入體內熱量的使用,
視食品的品質及個人生活習慣而定。
在面對肥胖真相這本書裡,作者更是花了將近一整本書的篇幅,
來闡述為何肥胖根本與"卡路里算式"無關。
簡單來說,人的體重的升與降,是一種因應環境而產生的調整。
體重幾乎是恆定的,至少身體會努力維持體重的恆定,
就像對血液酸鹼值、體溫、血壓、血糖等等數值,
身體會有自然的機制維持體內平衡(homeostatic,又稱恆定狀態或恆定性)。
所以只有在一種狀況下體重會改變,那就是面對環境改變的時候,
更直接地說,就是生存壓力改變的時候。
所以當人面對壓力(生存條件困難)、時常運動(消耗熱量變多)、
節食(獲得生存所需熱量變少)等等變化時,
身體會調整體重及體脂肪儲存率來增加個體的生存機率,
這也就是為什麼常態性的節食會讓人越來越胖,因為身體會想儲存脂肪。
只要面對變化,也就是生活形態的重大改變,體重就有機會上升或下降,
至於是上升還是下降,就要看當時因應的狀況及營養供應的狀況了...
※ 引述《ds1441 (wildfire)》之銘言:
: 都是假象其實,
: 你聽到大部分減肥成功的案例,
: 不外乎,暴飲暴食...
: 有一天覺醒了,運動加節食,
: 然後不知不覺就瘦下來了,
: 於是,推文會很多本來就瘦的人在那邊打納涼,
: 毅力最重要啦,
: 天生就瘦的人在那邊跟人講甚麼毅力真是笑死人,
: 會瘦只有一個原因,就是要吃得少,
: 運動根本沒有效,
: 胖子們聽好了,運動沒有效,
: 之所以你以為運動有效,
: 是因為運動的時候你沒有時間吃東西,
: 十幾年前,我當兵之前180/90,
: 新訓結訓還是180/90,當年還有五百障礙,
: 被弄到手臂跟小腿脛骨全是黑青,
: 到了部隊接業務開始不用出勤務,
: 瘦到72kg,因為忙阿,
: 快退伍前三個月找到徒弟,
: 過著整天打籃球下午太閒自己在營區跑步的生活,
: 又胖到90幾公斤,
: 上個工作當工程師,三年多沒有運動過,
: 動不動就去餐廳聚餐吃到飽,
: 又瘦到70kg,壓力超大,
: 東西擺在面前吃幾口就沒胃口,
: 現在當輪班星人,
: 閒得要死,
: 今天騎腳踏車,明天玩滑板,
: 沒事就去登山攝影,
: 又胖回90幾公斤,
: 運動根本減不了肥,還會增加心理補償效力,
: 減肥第一件事情就是吃清淡,
: 東西沒味道就吃不多,
: 食欲減少自然慢慢就會瘦,
: 運動是用來增加自己身體的抵抗力,
: 要挑有興趣的,你才會做長久,
: 現在很多人挑跑步當運動,
: 傷腰傷膝蓋,中年後跑步還有暴斃危險,
: 講太多還要被跑步狂噓,
: 很多這時代詭異的新觀念,看看就好。
--
作者: phinoex (聽海聲發呆) 看板: Gossiping
標題: Re: [問卦] 正常人減肥有多難
時間: Tue Dec 3 18:51:55 2013
回覆下面這篇文章。
這篇文章在推文中被噓得亂七八糟,
很多人覺得他在胡扯,不過ds1441既然有這樣的個人經驗,
是否代表我們對減肥的黃金公式攝取小於消耗=體重下降需要重新思考?
事實上,今年9月在台灣出版的這本:
雜食者的詛咒:當一卡路里不是一卡路里,食品工業的黑心糖果屋
書中寫到,一卡路里並非一卡路里,
身體會控制、調整進入體內熱量的使用,
視食品的品質及個人生活習慣而定。
在面對肥胖真相這本書裡,作者更是花了將近一整本書的篇幅,
來闡述為何肥胖根本與"卡路里算式"無關。
簡單來說,人的體重的升與降,是一種因應環境而產生的調整。
體重幾乎是恆定的,至少身體會努力維持體重的恆定,
就像對血液酸鹼值、體溫、血壓、血糖等等數值,
身體會有自然的機制維持體內平衡(homeostatic,又稱恆定狀態或恆定性)。
所以只有在一種狀況下體重會改變,那就是面對環境改變的時候,
更直接地說,就是生存壓力改變的時候。
所以當人面對壓力(生存條件困難)、時常運動(消耗熱量變多)、
節食(獲得生存所需熱量變少)等等變化時,
身體會調整體重及體脂肪儲存率來增加個體的生存機率,
這也就是為什麼常態性的節食會讓人越來越胖,因為身體會想儲存脂肪。
只要面對變化,也就是生活形態的重大改變,體重就有機會上升或下降,
至於是上升還是下降,就要看當時因應的狀況及營養供應的狀況了...
※ 引述《ds1441 (wildfire)》之銘言:
: 都是假象其實,
: 你聽到大部分減肥成功的案例,
: 不外乎,暴飲暴食...
: 有一天覺醒了,運動加節食,
: 然後不知不覺就瘦下來了,
: 於是,推文會很多本來就瘦的人在那邊打納涼,
: 毅力最重要啦,
: 天生就瘦的人在那邊跟人講甚麼毅力真是笑死人,
: 會瘦只有一個原因,就是要吃得少,
: 運動根本沒有效,
: 胖子們聽好了,運動沒有效,
: 之所以你以為運動有效,
: 是因為運動的時候你沒有時間吃東西,
: 十幾年前,我當兵之前180/90,
: 新訓結訓還是180/90,當年還有五百障礙,
: 被弄到手臂跟小腿脛骨全是黑青,
: 到了部隊接業務開始不用出勤務,
: 瘦到72kg,因為忙阿,
: 快退伍前三個月找到徒弟,
: 過著整天打籃球下午太閒自己在營區跑步的生活,
: 又胖到90幾公斤,
: 上個工作當工程師,三年多沒有運動過,
: 動不動就去餐廳聚餐吃到飽,
: 又瘦到70kg,壓力超大,
: 東西擺在面前吃幾口就沒胃口,
: 現在當輪班星人,
: 閒得要死,
: 今天騎腳踏車,明天玩滑板,
: 沒事就去登山攝影,
: 又胖回90幾公斤,
: 運動根本減不了肥,還會增加心理補償效力,
: 減肥第一件事情就是吃清淡,
: 東西沒味道就吃不多,
: 食欲減少自然慢慢就會瘦,
: 運動是用來增加自己身體的抵抗力,
: 要挑有興趣的,你才會做長久,
: 現在很多人挑跑步當運動,
: 傷腰傷膝蓋,中年後跑步還有暴斃危險,
: 講太多還要被跑步狂噓,
: 很多這時代詭異的新觀念,看看就好。
--
Tags:
減肥
All Comments
By Emma
at 2013-12-06T19:15
at 2013-12-06T19:15
By Oliver
at 2013-12-07T19:07
at 2013-12-07T19:07
By William
at 2013-12-10T09:35
at 2013-12-10T09:35
By Tom
at 2013-12-12T04:36
at 2013-12-12T04:36
By Michael
at 2013-12-14T12:55
at 2013-12-14T12:55
By Olga
at 2013-12-15T23:18
at 2013-12-15T23:18
By Olga
at 2013-12-18T04:34
at 2013-12-18T04:34
By Necoo
at 2013-12-18T11:36
at 2013-12-18T11:36
By Ida
at 2013-12-19T22:46
at 2013-12-19T22:46
By Yuri
at 2013-12-22T11:18
at 2013-12-22T11:18
By Kumar
at 2013-12-26T15:16
at 2013-12-26T15:16
By Iris
at 2013-12-30T16:37
at 2013-12-30T16:37
By Iris
at 2014-01-01T13:09
at 2014-01-01T13:09
By Charlotte
at 2014-01-02T17:11
at 2014-01-02T17:11
By Dorothy
at 2014-01-03T22:35
at 2014-01-03T22:35
By Ida
at 2014-01-05T23:47
at 2014-01-05T23:47
By Ida
at 2014-01-07T09:44
at 2014-01-07T09:44
By Jack
at 2014-01-08T07:17
at 2014-01-08T07:17
Related Posts
六周了體重沒什麼降
By Tom
at 2013-12-03T16:17
at 2013-12-03T16:17
晚餐減量卻胖了!
By Donna
at 2013-12-03T10:52
at 2013-12-03T10:52
體脂又上升了...
By Regina
at 2013-12-02T10:58
at 2013-12-02T10:58
令人傻眼之按摩課程比運動有效!!!!?
By Bethany
at 2013-12-02T01:22
at 2013-12-02T01:22
新手該如何開始跑?
By Rachel
at 2013-12-01T18:35
at 2013-12-01T18:35