正確的伏地挺身 - 健身

Doris avatar
By Doris
at 2017-10-16T20:59

Table of Contents

伏地挺身要怎麼做才會正確


有看過摳霸的影片


手 放在肩膀正下方
手差不多在胸那附近



有瑜珈老師說過 手肘不能45度往外出去要收往身體

不然會受傷
下去的時候 手肘還會痛感覺韌帶快廢了



可是我這樣連一下都做不到 該怎麼辦??




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Tags: 健身

All Comments

Kristin avatar
By Kristin
at 2017-10-19T23:02
收這麼窄是三頭吃很多 你做不起來就三頭不夠力
Aaliyah avatar
By Aaliyah
at 2017-10-20T12:13
瑜珈手往內夾是練小肌群 一般手開大家都是練胸 胸比較有力一
定比較輕鬆 但是瑜珈老師說兩個都要練!!!
Ingrid avatar
By Ingrid
at 2017-10-20T15:09
有很多降低難度的方法,像上半身先抬高減低手部負重
Dora avatar
By Dora
at 2017-10-21T23:39
先跪地啊
Daniel avatar
By Daniel
at 2017-10-22T22:44
應該沒所謂正不正確吧 除非你在當兵 任何角度、出力方式
感受度都不同 一致的大概就核心收緊
Zenobia avatar
By Zenobia
at 2017-10-23T23:29
也像請教關於伏地時，常常手肘會有咖啦聲，而且最
近手肘開始會酸（醫生說是高爾夫球肘）我的操作姿
勢是雙手稍微靠近上胸，向下時往內夾，請求諸位協助
Jacob avatar
By Jacob
at 2017-10-25T20:35
看傑夫
Daniel avatar
By Daniel
at 2017-10-30T06:34
請問呼吸的方式是上吐下吸嗎?! 還是不一定?!
Carolina Franco avatar
By Carolina Franco
at 2017-11-02T13:03
可以買伏地挺身器 對手腕比較好
Lily avatar
By Lily
at 2017-11-03T14:44
降低難度
Anonymous avatar
By Anonymous
at 2017-11-06T21:31
手肘會喀喀聲+1...很擔心受傷
Eartha avatar
By Eartha
at 2017-11-08T19:06
然後手腕也很不舒服
Daph Bay avatar
By Daph Bay
at 2017-11-11T11:35
暖身很重要，關節有聲響可能是體內微小空氣氣泡摩擦
破掉造成，簡單講就是熱身不足，要伏地挺身，手腕，
髖，肩膀都必須要充分熱身伸展開才開始，伏地挺身沒
辦法從輕重量開始，一來就是自身體重了，所以熱身更
重要，如果身體熱身之後還是有聲響，那就需要擔心問
題不尋常了
Ina avatar
By Ina
at 2017-11-13T08:19
都沒熱身XD想說能夠直接做
Faithe avatar
By Faithe
at 2017-11-15T03:09
之前做伏地挺身 會用上斜跟膝上伏地挺身開始做 當熱身
Elvira avatar
By Elvira
at 2017-11-15T12:43
手腕會痛的可以握壓啞鈴做 讓手腕跟地面垂直 會有改善
Blanche avatar
By Blanche
at 2017-11-17T17:41
買伏地挺身器疑問，做的過程手會痛 感覺像體重壓在手上
，有什麼正確握法嗎..？
Edwina avatar
By Edwina
at 2017-11-18T09:01
瑜珈老師說的是偏重三頭，你三頭不夠力靠近手肘那邊就會痛

有人用過這款便宜的體重計嗎?

William avatar
By William
at 2017-10-16T19:37
剛在pchome個人賣場首頁看到 and#34;多功能體重計and#34; https://i.imgur.com/S5fe98y.jpg 才NT300不到 但好像可以量肌肉率 骨骼率 體脂 水含量 BMI 等等 感覺CP值爆高 就只怕很不準?? 有人有買過 用過的嗎? 求心得 - ...

各位都用什麼裝運動完的換洗衣物？

Leila avatar
By Leila
at 2017-10-16T19:24
請問各位巨巨跟水水 在運動完 無法直接回家洗澡 或是在健身房洗完澡後還要去上班或聚會之類的 你們換洗下來的衣物都用什麼裝呢？ 之前試過的： 1.大創的透明拉鍊塑膠製袋子 拉鍊很容易壞掉 可能是衣物太多（加上毛巾） 但清洗方便 用曬襪子的夾子吊起來排水 2.帆布袋 但因為我出很多汗 很容易滲透帆布袋 ...

iHerb 的on乳清

George avatar
By George
at 2017-10-16T18:53
請問有人在iherb 買過on的乳清嗎？ 剛剛逛的時候看到，一罐單買加運費也才1300多 https://i.imgur.com/cbTRs3A.jpg 這個跟好市多分離的有差很多嗎？ - ...

硬舉的時候手腕刺痛

Skylar DavisLinda avatar
By Skylar DavisLinda
at 2017-10-16T17:07
想請問各位巨巨 我是個剛接觸健身五個月的新手 最近一個月在硬舉或是RDL的時候 有時候手腕會感覺刺痛 但舉了幾下以後又不痛了 不知道是哪裡出了問題 麻煩巨巨們幫忙指導一下 - ...

外食族菜單&運動前後飲食的請益

Ophelia avatar
By Ophelia
at 2017-10-16T17:03
小弟上個月開始上健身房 當初目的只是想減重 雖然至今是瘦了七、八公斤(目前170cm/74.5Kg) 但後期才了解到其實自己飲食的節制跟攝取方式有些不妥 九月中有接觸到重訓我很有興趣 也想讓自己線條好看一點 做了一些功課後朋友也幫我做了個入門的訓練菜單 只是在飲食上還是還是有很多疑點 因為我還是想讓自己瘦 ...