每十幾分鐘就換不同的有氧運動 - 健身

By Mary
at 2017-11-13T22:37

Table of Contents

因為無法持續做同樣的運動超過二十分鐘
會容易厭倦
所以目前的有氧運動
都是跑步機、跳繩、健身車三種輪替

跑步機是用走的當暖身約15分鐘
跳繩會設定跳一分鐘休息15秒
總共跳十組
健身車是慢騎一分鐘、快騎一分鐘來交替約15分
運動的總時間約四十幾分鐘

因為不喜歡邊運動邊看電視
只有聽音樂
所以覺得時間過好慢.....
就算去健身房
也是選兩三種有氧器材來進行

不知道這樣的有氧運動方式對於減脂是否會打折......
（純粹問有氧，先不考量重訓）

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All Comments

By Mason
at 2017-11-16T08:32

我不喜歡有氧重訓為主有氧20分鐘但高負荷

By Aaliyah
at 2017-11-19T10:50

我也不喜歡有氧...覺得有氧時間過好慢重訓相反感覺

By Skylar DavisLinda
at 2017-11-20T13:52

ㄧ下就ㄧ個小時了

By Emily
at 2017-11-24T15:50

做超級組的時候不覺得快只覺得X XDD

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