每周都看到體重創新高...崩潰無助討拍.. - 減肥

Eden avatar
By Eden
at 2013-09-28T23:39

Table of Contents



是的，又是我

繼去年發過文後，我開始練習嘗試拋開患得患失、走火入魔的態度

希望可以正面一點面對我的減肥之路


但是這半年來我已經無法漠視體重依然持續攀升的事實，只好再度上來求救/討拍

或許眾版友熱心的隔空鍵盤抓藥無法有什麼實質的助益

至少讓我可以在這再度崩潰的周六夜晚，獲得一點安慰.........




57.4kg，是的，這是我這輩子沒有看過的數字。



我在今年初畢業後進入職場，作息也慢慢恢復正常(最晚1:00多睡)

飲食習慣：

大概一個月吃一次油炸物，兩周一杯微糖飲料，下午一些小餅乾大約150大卡

一天都控制在1500-1600大卡

早餐：1.芭樂、地瓜、無糖豆漿 2. 蔬菜蛋吐司去醬

午餐：1.公司訂便當，菜飯或非油炸主菜便當 2. 乾式滷味(海帶豆干青菜)

晚餐：沙拉、水果、地瓜、無糖豆漿 (看今天什麼營養吃比較少就補什麼)

運動習慣：

一周運動2-3次

1. 游泳 蛙式+捷式 2000m (約1.5H)

2. 慢跑 6km (約40-45min)
3. 在家舉啞鈴、蹲舉、拱橋

4. 每天晚上睡前拉筋+抬腿 30min



我不解.....不解.....還是不解...........

為什麼我已經很努力在控制，體重卻還是以兩周上升0.5kg回報我......


甚至我在4月初出國自助旅行五天，每天至少走路20公里以上，走到我膝蓋都廢了

回國後依然沒瘦(也沒有大吃大喝)


我在2月時做了全身健康檢查

當時是空腹八小時後53.4kg，體脂23.4%

惟膽固醇稍超過標準(204)，其他一切正常

上個月公司健檢，54.7kg，體脂沒量，膽固醇攀升一點，其他也正常


體力、精神、排便、經期都很正常


我常水腫，早上起床的小腿圍跟下班回家可以差到1.5cm

為了想要改善水腫泡過紅豆水、決明子、黑咖啡等，成效皆不彰....

工作上因為常要跑公文，所以也不太算久坐

椅子都坐一半，大腿間想到都會夾張紙維持1H以上

早上下午都爬一次八樓樓梯，一次踏兩階



我今天很絕望，下午去看了中醫，醫生說我腎跟心臟不好，下半身虛，體力不好

但是我覺得我體力超好的..............跑步打球什麼樣樣不輸人

而且下盤超穩(好啦我知道不能這樣看)

回家後查了一下腎虛確實會造成水腫



但是我想強調的是，我的胖已經不單單是水腫了..........

是真真切切、紮紮實實的變‧胖‧了



我現在每天情緒都決定在一早起床的體重

體重輕一點默默謝謝神明，飆升我會大哭想說我到底犯了什麼錯為什麼要這樣懲罰我

我男友看我這樣其實也很不捨，因為他也看我過著如此粗茶淡飯的生活又一直變胖

很無奈，真的，而且情緒常常會影響到身邊的人

我很在意別人的眼光，甚至因為變胖不想參加聚會、拒絕聚餐

我很怕很怕很怕很怕一吃，就回不去了

我好羨慕好羨慕那些可以吃美食大餐卻不變胖的人



然後原因，無解

誰能告訴我，為什麼？




我無法接受自己現在這個樣子了。



--
Tags: 減肥

All Comments

Wallis avatar
By Wallis
at 2013-10-02T22:57
體脂23.4%...這有很嚴重嗎??
Donna avatar
By Donna
at 2013-10-03T23:34
Hi 那是2月 半年之內我胖了四公斤
Rosalind avatar
By Rosalind
at 2013-10-05T18:02
再這樣下去，我會馬上看到60kg
Joe avatar
By Joe
at 2013-10-07T09:50
有氧運動量太少 多加一些吧
Gilbert avatar
By Gilbert
at 2013-10-11T07:51
你壓力好大
Sarah avatar
By Sarah
at 2013-10-15T19:21
之前有試過更高頻率的有氧(前文有述)，效果一般般
Charlie avatar
By Charlie
at 2013-10-19T15:22
身型有變嗎? 有變就不要太在意重量了 或是運動天數再
Erin avatar
By Erin
at 2013-10-21T13:01
加個一兩天?
Callum avatar
By Callum
at 2013-10-22T02:21
差了快5kg，說沒變是騙人的...運動天數嘗試過了
不是懶或沒時間，是做了不見成效
Sandy avatar
By Sandy
at 2013-10-25T17:30
水腫、心腎不好 => 飲食純淨碳水不足＋流於高蛋白
Connor avatar
By Connor
at 2013-10-30T03:23
請問你是做了多久覺得沒有效？
Callum avatar
By Callum
at 2013-10-31T06:10
活的好痛苦啊..
Ida avatar
By Ida
at 2013-11-01T06:50
我運動一年了 體重重了4kg(一度8kg) 但是我看起來不像
Kristin avatar
By Kristin
at 2013-11-05T02:08
我的實際體重 拍照也看起來有差(變勻稱結實)
我說的是這種身型改變 不是kg不kg的問題
Ethan avatar
By Ethan
at 2013-11-08T12:40
大概一個月，後來發現身體需要適度休息，每天跑一小時太傷
Todd Johnson avatar
By Todd Johnson
at 2013-11-10T12:55
我拍照明顯變大隻，都胖四肢，很多以前捏不到的肉都跑出來
Dora avatar
By Dora
at 2013-11-10T17:35
如果真一週只運動兩三次，到某種程度還想瘦是不太可能的
Zanna avatar
By Zanna
at 2013-11-14T05:31
我基本上一週會運動5天 勤快時6天休息1天
曾加天數也許會有所改善?
Tom avatar
By Tom
at 2013-11-18T17:06
還有只有我覺得原po吃太少嗎
Mary avatar
By Mary
at 2013-11-21T20:38
飲食我沒在管的←亂吃　交給其他人建議XD
Hedda avatar
By Hedda
at 2013-11-22T15:07
a大可以看看我之前的文章，我想表達的是，even假設最壞情況
我都沒在運動，我的飲食依然在每日所需標準內
Freda avatar
By Freda
at 2013-11-26T04:12
原po其實你也可以翻回去看以前回你的文章
Isla avatar
By Isla
at 2013-11-27T14:07
因為你還是在迴圈 QQ
Emma avatar
By Emma
at 2013-12-02T12:47
那現在運動+飲食一定是消耗>攝入，體重依然上升
Ida avatar
By Ida
at 2013-12-03T08:14
這是一個身體警訊？我無法漠視他
板娘，我到底還可以做什麼........？
Yedda avatar
By Yedda
at 2013-12-06T13:15
前面文章大家也給了很多良好建議啊XD
Elizabeth avatar
By Elizabeth
at 2013-12-09T00:09
放過自己
Callum avatar
By Callum
at 2013-12-13T10:18
我也覺得,因為我現在照版娘愛的菜單吃1600,怎麼看都覺
Puput avatar
By Puput
at 2013-12-15T06:56
原PO吃得比我少
Emily avatar
By Emily
at 2013-12-19T07:41
#1GE7K6eT、#1GEo-_-0 這兩篇仍適用拿來回給現在你
Lily avatar
By Lily
at 2013-12-22T11:02
我大概是早餐500+中餐800+晚餐300卡
Queena avatar
By Queena
at 2013-12-26T01:54
如果說吃7700卡=增加1kg的話，太不合理了
Una avatar
By Una
at 2013-12-28T14:16
妳不用這麼拘泥於數字啦....像我應該都攝取＞消耗XD
Hardy avatar
By Hardy
at 2014-01-01T05:17
心理影響生理？
Eartha avatar
By Eartha
at 2014-01-01T11:06
我吃東西都沒在算熱量的 算熱量比跑10K還要累人XD
Eartha avatar
By Eartha
at 2014-01-04T17:44
我中秋四天吃了三天的烤肉 體重也沒變
真的不需要減得這麼辛苦 該運動就運動 該吃就吃
Ingrid avatar
By Ingrid
at 2014-01-07T04:28
生活化到一個程度，就看份量或計得飯菜肉＞算熱量
Jack avatar
By Jack
at 2014-01-09T04:47
我以前都用APP算得很精，現在也都是算個大概而已
Emma avatar
By Emma
at 2014-01-14T02:54
曾經我有幾次吃大餐後隔天體重不增反減，我男友建議我乾脆
暴吃試試看好了，結果....一樣崩潰
繼續回復正常飲食，然後一樣崩潰
Rosalind avatar
By Rosalind
at 2014-01-17T16:57
妳不要變來變去啊 照常過就好
Hamiltion avatar
By Hamiltion
at 2014-01-20T06:03
身體是需要消化吸收的,正常是不會馬上反映沒錯
Yuri avatar
By Yuri
at 2014-01-22T10:27
我的問題就是照常過了還是一直胖啊(淚)
Belly avatar
By Belly
at 2014-01-24T21:20
我覺得第一件事是把體重計丟了吧,或是戒掉每天量
Kristin avatar
By Kristin
at 2014-01-29T19:44
我很怕丟了我下次站上去就是60了
Isla avatar
By Isla
at 2014-01-30T08:58
光看文章我就覺得壓力好大,而且我有去看之前的文章
Delia avatar
By Delia
at 2014-02-04T02:27
沒在算熱量+1，都抓份量來看，太拘泥於數字對自己是個牢
Suhail Hany avatar
By Suhail Hany
at 2014-02-07T09:54
籠，可以對自己好一點
Joseph avatar
By Joseph
at 2014-02-09T03:37
我最近有空就偶爾把自己的餐點拍照放上來分享
Andrew avatar
By Andrew
at 2014-02-11T19:56
這種壓力應該很久了,我覺得心理壓力比體重增加還嚴重啊
Belly avatar
By Belly
at 2014-02-14T19:23
一樣的份量可以有很多變化＞悲催節食
Puput avatar
By Puput
at 2014-02-18T13:58
不要在晚上分享餐點照Q_Q
Bennie avatar
By Bennie
at 2014-02-22T05:25
我覺得減肥還是要用開心的心態去運動跟飲食(我很開心吃XD
你這樣給自己壓力太大了吧 我也覺得看文章就好有壓力
Belly avatar
By Belly
at 2014-02-25T21:53
我終於知到孫悟空為何要殺唐三藏 看文章與推文只有好煩
Rae avatar
By Rae
at 2014-02-27T15:08
所以版娘何時要出食譜?好想買啊!
Olive avatar
By Olive
at 2014-02-28T13:39
有壓力+1
Carolina Franco avatar
By Carolina Franco
at 2014-03-05T11:52
不要花錢買食譜啊，我都會把料理食譜放在回文裡
=____________________=
Skylar Davis avatar
By Skylar Davis
at 2014-03-08T14:55
我知道的很煩，對不起...真想一頭撞死
Genevieve avatar
By Genevieve
at 2014-03-09T11:46
我連澇兩天了，胃也痛兩天了，我都沒想屎了你幹嘛想屎
Charlie avatar
By Charlie
at 2014-03-14T04:45
妳需要從調整心態
Edwina avatar
By Edwina
at 2014-03-14T23:37
其實我覺得如果從上次發文到現在,妳的心理狀態還是一樣
的話,根本不算正常過生活啊!壓力也太大了吧!
Oscar avatar
By Oscar
at 2014-03-18T13:03
原PO你心靈一點都沒有成長，還是在這個迴圈裡
Joe avatar
By Joe
at 2014-03-20T13:25
而且老實說,以妳的數據來看根本不應該有那麼大的壓力
George avatar
By George
at 2014-03-23T15:03
↖emotions136版友超利害，吃得超多也沒在變重或變胖
Todd Johnson avatar
By Todd Johnson
at 2014-03-25T12:03
要不要把運動簡單化，我覺得跑步就夠了，一週跑個四五天
Liam avatar
By Liam
at 2014-03-26T22:20
扔掉體重機
Hedda avatar
By Hedda
at 2014-03-30T23:23
而且我運動量還從過多慢慢減到適度xd
Eartha avatar
By Eartha
at 2014-04-04T04:33
把撞死的動力 拿來多運動吧 一周兩天太少了
Olivia avatar
By Olivia
at 2014-04-06T07:31
版娘我有回文食譜了~而且我覺得有因為太豐富而吃超過@@
Edward Lewis avatar
By Edward Lewis
at 2014-04-11T04:40
減重應是開心的事，太過患得患失就會適得其反。
Necoo avatar
By Necoo
at 2014-04-16T03:31
運動天數可以增加 另外4可以免了
Linda avatar
By Linda
at 2014-04-19T21:30
一週運動2~3次 一個月下來連半個月都不見得有
Rachel avatar
By Rachel
at 2014-04-23T19:45
回顧以往的午餐份量 http://ppt.cc/oXP7
Charlie avatar
By Charlie
at 2014-04-24T00:52
吃就好好吃吧 算熱量太累人了
Damian avatar
By Damian
at 2014-04-24T09:59
不太懂耶 你說你常水腫 醫生也說你腎虛會造成水腫
但你又覺得自己不是水腫 是扎實的胖了 囧
Annie avatar
By Annie
at 2014-04-26T06:13
┐(─＿─)┌ 我還比你輕比你矮
Donna avatar
By Donna
at 2014-04-27T06:21
我也曾有兩次有相同情形 大學和當兵時 原PO拍拍
Isabella avatar
By Isabella
at 2014-04-30T08:34
因為體重變化影響一整天情緒不值得阿..(拍拍)
Mason avatar
By Mason
at 2014-04-30T15:16
與其拼命想瘦不如想想打算用什麼生活方式過一輩子
Sandy avatar
By Sandy
at 2014-05-01T01:53
重點是你的心態啊.....感覺你為了減肥，把自己逼很緊
Rebecca avatar
By Rebecca
at 2014-05-03T21:28
你的死穴是心靈壓力，作息其次
Kelly avatar
By Kelly
at 2014-05-06T09:33
我知道有人說我數據還OK，但我care的是它不能再這樣下去了!
Audriana avatar
By Audriana
at 2014-05-07T05:31
我想知道原因!!!
板娘 看圖我一定會被鞭死 大家一定會說你不胖你不胖
Sandy avatar
By Sandy
at 2014-05-10T22:10
可以看一下你的圖嗎？ (￣艸￣")
Quanna avatar
By Quanna
at 2014-05-13T05:25
早餐 跟中餐隔比較近 結果反而吃的都比晚餐多
Gary avatar
By Gary
at 2014-05-16T09:59
體態呢?穿衣服的鬆緊呢?
Belly avatar
By Belly
at 2014-05-18T23:32
大家都說你不胖 那就真的不胖啊......這是該灑花的事啊~~
Doris avatar
By Doris
at 2014-05-19T16:02
衣服還是穿得下，但是我會覺得穿大一號比較舒服
Puput avatar
By Puput
at 2014-05-20T00:07
如果你要放圖，請不要故意吸氣翹咖稱，最好穿著運動內
衣短褲之類的，比較看得出問題
Ethan avatar
By Ethan
at 2014-05-21T04:25
你的運動 說真的要是一周2-3次是4選2的話 強度有點低
最重要的是壓力不要那麼大 才能維持一輩子
Hazel avatar
By Hazel
at 2014-05-24T05:59
既然妳也知道看起來不胖,逼這麼緊又是何苦?
Suhail Hany avatar
By Suhail Hany
at 2014-05-26T11:11
不好意思 我沒有勇氣放圖
因為我不想要每天過這種生活然後體重又一直上升
Jake avatar
By Jake
at 2014-05-29T02:58
我不能放任他再這樣下去
Faithe avatar
By Faithe
at 2014-05-29T23:23
話說回來~所以原PO目標體重是多少啊?
Regina avatar
By Regina
at 2014-05-30T21:34
比較好奇身高跟體脂目前是多少???
Elvira avatar
By Elvira
at 2014-06-03T07:58
166cm 57.4kg 那體脂率咧？
Dora avatar
By Dora
at 2014-06-06T07:18
至少讓我回到53吧 我別無所求了 我從53開始減肥，目標是50
結果越減越肥，身高166，體脂是2月量的23.4%
Victoria avatar
By Victoria
at 2014-06-09T14:00
還有一個可能是進食熱量都低估了
Xanthe avatar
By Xanthe
at 2014-06-13T07:06
先釋放自己的心吧
Connor avatar
By Connor
at 2014-06-17T16:18
最近版上很多成果照，你比較像哪位的體態？
Rosalind avatar
By Rosalind
at 2014-06-19T21:34
熱量應該差不多，我乃熱量計算機，看到食物自動跳出卡路里
Queena avatar
By Queena
at 2014-06-22T10:48
妳吃的份量有很多嗎？因為單看菜單，我覺得沒有到1600~
Puput avatar
By Puput
at 2014-06-23T14:50
我覺得你午餐1和2的熱量可以差到500卡
Christine avatar
By Christine
at 2014-06-28T04:03
我也是一天吃1600左右，但我的菜單看起來比妳多@@~
Noah avatar
By Noah
at 2014-06-30T16:07
你肯定都高估熱量了 吧很多食物當成妖魔鬼怪
Iris avatar
By Iris
at 2014-07-01T04:33
我也覺得份量要很多才有可能,而且以原PO的壓力來看
Eden avatar
By Eden
at 2014-07-03T19:47
我懷疑份量會吃到很多嗎?如果不多真的不會到1600
Poppy avatar
By Poppy
at 2014-07-07T15:11
妖魔鬼怪XDDDDDDDDDDD(笑了
Rosalind avatar
By Rosalind
at 2014-07-10T13:39
但我覺得重點還是放輕鬆一點,壓力這麼大身體也會反映的
Genevieve avatar
By Genevieve
at 2014-07-11T06:37
這種身體問題就不是健檢看得出來
Faithe avatar
By Faithe
at 2014-07-14T06:16
我體重卡最久的時間 就是晚餐只吃沙拉+豆漿跟蛋...
Christine avatar
By Christine
at 2014-07-18T05:16
先確定自己有吃超過基代,然後找個幾乎可以每天做的運動
Hamiltion avatar
By Hamiltion
at 2014-07-20T17:37
最重要的是把體重計藏起來,至少不要每天量
Zanna avatar
By Zanna
at 2014-07-24T06:01
找點別的事轉移注意力,體重既然不會因為妳每天量而減少
Linda avatar
By Linda
at 2014-07-29T00:03
也不會因為妳一陣子沒量就增加的,要真的正常過生活
Jack avatar
By Jack
at 2014-07-30T23:03
我之前看過一則新聞，有位男士短時間重了很多，結果好像是
Rosalind avatar
By Rosalind
at 2014-07-31T00:25
有重大疾病，原po你要不要去檢查一下比較保險？
Callum avatar
By Callum
at 2014-08-03T21:25
然後我基代比你低都吃的比你多了....
Valerie avatar
By Valerie
at 2014-08-03T23:56
原PO心理狀態已經很無助不要再嚇她了啦
Ophelia avatar
By Ophelia
at 2014-08-05T05:30
他哪有重很多
Dinah avatar
By Dinah
at 2014-08-09T01:05
短時間重很多也要看是什麼情況下重很多啊~
半年來三公斤 還好吧
Connor avatar
By Connor
at 2014-08-13T22:53
原來是半年，那真的不多....原po別害怕，晚餐多吃一點就會
瘦啦！你吃的真的太少了......
Skylar DavisLinda avatar
By Skylar DavisLinda
at 2014-08-15T12:58
你這樣23%哪有胖.... 剛好吧
Ophelia avatar
By Ophelia
at 2014-08-17T07:45
放 輕 鬆 、 放 輕 鬆 、 放 輕 鬆 ...........
Margaret avatar
By Margaret
at 2014-08-17T09:43
光看文字就感受到巨大的壓力，人是需要放鬆的...
Eden avatar
By Eden
at 2014-08-18T02:51
壓力肥，有那麼大壓力享瘦很難.....
Charlie avatar
By Charlie
at 2014-08-19T15:02
不要每天量體重/小腿圍，多給自己一點正向溫暖的肯定
Kristin avatar
By Kristin
at 2014-08-22T13:53
妳想知道原因，但原因就是妳看待"減肥/體重"這件事的態度
Leila avatar
By Leila
at 2014-08-25T10:55
妳對自己要求很高，當妳不完美的時候，妳就焦慮又自責
Agatha avatar
By Agatha
at 2014-08-27T10:30
能做的就是接受-我們都有不完美的地方
Jake avatar
By Jake
at 2014-08-28T14:36
給自己多一點喘息的空間
Vanessa avatar
By Vanessa
at 2014-08-30T23:57
壓力越大越容易胖
Oscar avatar
By Oscar
at 2014-09-04T11:59
http://goo.gl/NKNZFv
http://goo.gl/q2DBJ3
Annie avatar
By Annie
at 2014-09-06T14:20
請問妳晚上一點前睡那幾點起床呢？我是睡不飽就會胖
Hedda avatar
By Hedda
at 2014-09-09T09:10
一定要睡大約8hr才會瘦。不曉得原PO一天睡幾個小時呢？
Caitlin avatar
By Caitlin
at 2014-09-11T09:21
你這麼憂鬱，還想要瘦...運動沒讓你樂觀健康的話，那你
真的要好好思考一下，別太患得患失
Heather avatar
By Heather
at 2014-09-14T05:53
心理壓力過大容易影響生理內分泌跟代謝，想開一點吧
Caitlin avatar
By Caitlin
at 2014-09-17T21:20
你的文字板上眾人都覺得讀完很抑鬱，我無法斷言你瘦
Kumar avatar
By Kumar
at 2014-09-21T23:18
不下來是為何，但我想建議你，今天你不管是心情抑鬱
Rebecca avatar
By Rebecca
at 2014-09-22T14:17
還是心情放鬆，運動跟控制飲食的減肥都是勢在必行的
Kyle avatar
By Kyle
at 2014-09-25T06:57
，因為妳有想瘦的決心，既然憂鬱也是要做開心也是要
做為何不放寬心去做呢？
Gilbert avatar
By Gilbert
at 2014-09-28T00:24
然後就是不知你的健康檢查有詳細檢查子宮嗎？我孤陋
寡聞，唯一知道女生會有容易胖很難瘦的症狀是多囊性
卵巢症候群，所以才有此一問…
Zenobia avatar
By Zenobia
at 2014-10-01T05:42
是不是有其它外在因素讓你焦慮 變成減重只是你寄托 ?
Puput avatar
By Puput
at 2014-10-05T22:37
貼個照片看看? 壓力太大了吧 把時間拉到兩年 別太急
Dorothy avatar
By Dorothy
at 2014-10-10T07:58
一個月連100k都跑不到，是在無病呻吟什麼東西
Hazel avatar
By Hazel
at 2014-10-11T19:45
壓力太大真的容易胖 可能自己一人減肥太辛苦吧 叫男
友一起陪你動一動阿
Jacob avatar
By Jacob
at 2014-10-11T22:36
加油~我們都是易胖體質QWQ
Olga avatar
By Olga
at 2014-10-15T10:26
同樣一件衣服同樣尺寸 有自信的人跟沒自信的穿起來不同
Charlotte avatar
By Charlotte
at 2014-10-16T22:05
隔壁版標，身材不是用量的，是用看的
....換板標了...- -
Bethany avatar
By Bethany
at 2014-10-18T04:40
原Po加油！照理說吃的清淡，又有運動，應該可以瘦下來
Wallis avatar
By Wallis
at 2014-10-20T05:48
但是體重又一直上升的困窘，真的令人很灰心！
James avatar
By James
at 2014-10-22T08:18
妳要堅強一點（拍）！至少妳的身體狀況很好！
David avatar
By David
at 2014-10-24T06:42
妳現在身材的數據很棒！多的4公斤就算了吧（攤手）加油！
Barb Cronin avatar
By Barb Cronin
at 2014-10-26T23:05
........在一片安慰生中請問一下 早晚餐是不是沒澱粉?
Callum avatar
By Callum
at 2014-10-28T18:29
那把一周運動2~3次 改成4~5次吧
Queena avatar
By Queena
at 2014-10-31T14:32
建議原po先拜一台體組成計,只量體重真的看不出甚麼東西
Kelly avatar
By Kelly
at 2014-11-01T11:55
166 / 57 23% 感覺很OK阿 是否原PO自己的標準是紙片人
David avatar
By David
at 2014-11-06T05:15
妳的體重真的很標準了,現在應該要注意體脂才對啊
Skylar DavisLinda avatar
By Skylar DavisLinda
at 2014-11-10T15:13
原本166/53應該算正常略瘦吧!要再減原本就有難度,再加
Zenobia avatar
By Zenobia
at 2014-11-15T03:45
你已經做得很好了 要相信自己^___^加油
Iris avatar
By Iris
at 2014-11-17T16:17
上壓力太大,身體看來是把壓力加倍奉還了
Gary avatar
By Gary
at 2014-11-19T01:43
可以去看15023推薦的書~
Enid avatar
By Enid
at 2014-11-22T04:51
早餐地瓜和吐司不就是澱粉...
Tom avatar
By Tom
at 2014-11-26T01:40
身材是拿來看的 不是拿來量的
Harry avatar
By Harry
at 2014-11-30T06:22
怪怪的 光看項目也覺得應該要瘦下來才對 這只能從更精確的數
字去找答案了
Lucy avatar
By Lucy
at 2014-12-04T03:34
運動量少的可以 連最最最基本的333都達不太到
James avatar
By James
at 2014-12-08T20:25
不過說真的運動量太少了 有氧運動最少一個禮拜三次
重訓一個禮拜也要二次吧
Andrew avatar
By Andrew
at 2014-12-08T23:28
不太可能消耗>攝入 你運動量不夠
Dora avatar
By Dora
at 2014-12-13T03:55
先練連續跑10公里不算時間 速度是可以邊跑邊聊天的速度
45分跑6公里其實算快了
Olive avatar
By Olive
at 2014-12-17T06:06
這根本不胖啊166/57.4哪裡胖
Harry avatar
By Harry
at 2014-12-18T23:10
我認為你外型看起來應該不胖 心理壓力太大了
Michael avatar
By Michael
at 2014-12-20T05:54
有沒有那麼誇張？有圖嗎？
Michael avatar
By Michael
at 2014-12-21T18:09
不要減肥減到變憂鬱症.....
Kyle avatar
By Kyle
at 2014-12-23T01:43
6K/45M算快？7分速多跑6K叫做快？跟蝸牛比嗎
Caitlin avatar
By Caitlin
at 2014-12-27T07:01
你何必這麼緊繃?越緊繃越瘦的慢
Kama avatar
By Kama
at 2014-12-31T17:06
我跟版娘一樣最近在腹瀉 不過我是腸胃炎...腹瀉哪裡好...
Dinah avatar
By Dinah
at 2015-01-01T01:49
高纖維的蔬菜不能吃..肉蛋也被暫時禁止...肚子空得要命..
Kyle avatar
By Kyle
at 2015-01-04T18:37
游泳2000m不錯 其他的就很不足 拉筋抬腿更是無運動效果
Regina avatar
By Regina
at 2015-01-09T07:56
我還擔心我的肌肉會被消耗勒..很期待胃快恢復能正常進食!
Necoo avatar
By Necoo
at 2015-01-10T04:36
除了游泳以外其他都不足 游兩千/每週三次 還差不多一點
Todd Johnson avatar
By Todd Johnson
at 2015-01-11T20:20
試試看每週動五次休兩天 每次做到你的四項運動
Ophelia avatar
By Ophelia
at 2015-01-12T10:58
原PO還是先練習放輕鬆吧 文字間感覺到很大的壓力~
Necoo avatar
By Necoo
at 2015-01-12T20:14
大概是你很想好好控制體重的想法被身體發現了吧?Orz
Zora avatar
By Zora
at 2015-01-13T16:14
原po應該是肌肉量太少了,前面有一篇練重訓大大想增重
Erin avatar
By Erin
at 2015-01-16T15:14
身體還不肯勒
Poppy avatar
By Poppy
at 2015-01-18T11:45
lingray 在講啥鬼 最好是只有游兩千才行 跑6K最好不行
Delia avatar
By Delia
at 2015-01-21T03:23
原PO已經壓力很大了 你還在那邊要他盲目加強訓練強度
Quintina avatar
By Quintina
at 2015-01-22T15:34
他有4個運動 其中只有兩個是有氧 一個禮拜又只做2~3次
Rosalind avatar
By Rosalind
at 2015-01-22T17:37
這種運動量真的很弱
Una avatar
By Una
at 2015-01-23T09:48
一個禮拜有沒有跑到1次6K都是問題了 速度那麼慢就先別提了
Frederic avatar
By Frederic
at 2015-01-25T20:44
一個月可能連30K都沒有的運動量 真的是超強的啦
Selena avatar
By Selena
at 2015-01-29T23:08
版娘一天跑步里程可能就狂電她兩個星期
Christine avatar
By Christine
at 2015-02-02T00:02
她對於重訓的敘述明顯說明對重訓毫無基本概念 訓練效果我
Kelly avatar
By Kelly
at 2015-02-03T07:25
也十足懷疑 睡前拉筋抬腿算哪門子的運動 笑死人
Daph Bay avatar
By Daph Bay
at 2015-02-04T23:08
先不論飲食或是否疾病或特殊體質 光運動量就不及格了
Frederica avatar
By Frederica
at 2015-02-07T10:12
先開始老實一週運動5天 游泳跑步都可 再來檢視其他條件吧
Regina avatar
By Regina
at 2015-02-11T11:50
至於睡前拉筋抬腿這種就別拿來講了 頂多增進柔軟度而已
Rae avatar
By Rae
at 2015-02-15T10:33
另外多去找資料看 重訓不是拿隻啞鈴舉幾下那麼簡單而已
Isla avatar
By Isla
at 2015-02-20T07:22
沒看過對重訓有概念的人是「在家舉啞鈴、蹲舉、拱橋」
這種形容 連肌群、組數、RM這種基本概念都沒有 重訓是會有
Frederic avatar
By Frederic
at 2015-02-21T04:52
運動 飲食 心態都要全部砍掉重戀
Aaliyah avatar
By Aaliyah
at 2015-02-25T21:54
多少效果？有在練的人都心知肚明吧
Doris avatar
By Doris
at 2015-02-28T18:09
心理影響生理
Lydia avatar
By Lydia
at 2015-03-03T10:31
這菜單有氧的運動量有點少 原po加油吧
Freda avatar
By Freda
at 2015-03-07T10:48
心理太緊繃也會影響減肥效果的
Bethany avatar
By Bethany
at 2015-03-10T14:17
是覺得若運動時間有限又要成果 34不要做 12加強次數吧
Caroline avatar
By Caroline
at 2015-03-13T20:56
原PO他說不是沒有時間或懶，是沒有效果
Hazel avatar
By Hazel
at 2015-03-18T01:00
就做不夠要怎麼得到效果
Andy avatar
By Andy
at 2015-03-22T13:45
時間就算夠 每天人心態上能忍受的運動時間有限 我自己而言
Genevieve avatar
By Genevieve
at 2015-03-24T00:59
啦 一天跑到23K/2hr 心態上就很煩了 所以要挑有效率的做~~
Catherine avatar
By Catherine
at 2015-03-28T22:52
原PO的內文沒有提到運動 飲食的詳細份量 說真的很難
Madame avatar
By Madame
at 2015-04-01T07:55
評估她的份量適不適當 唯一明顯的就是滿滿的焦慮
Rachel avatar
By Rachel
at 2015-04-05T14:55
我是覺得 有運動+控制飲食還變重那麼多 不管誰都會焦慮吧..
Tom avatar
By Tom
at 2015-04-07T23:24
如果一週2~3次都做3跟4那不算運動
Isabella avatar
By Isabella
at 2015-04-10T23:28
其實她的心理壓力問題比飲食運動內容還要嚴重吧!
Rachel avatar
By Rachel
at 2015-04-13T04:17
把每天崩潰的動力拿來運動
Heather avatar
By Heather
at 2015-04-14T21:13
但其實166/53已經是正常體重了,要再減本來就比較難
William avatar
By William
at 2015-04-19T17:02
等於一開始就會撞牆啊!但原PO因此焦慮我覺得真的可能是
Erin avatar
By Erin
at 2015-04-23T13:23
以游泳來說，假設原po是會游泳的，那速度實在有點慢，
就慢跑吧，焦慮對事情沒啥幫助，真的還是要放輕鬆
Ula avatar
By Ula
at 2015-04-24T09:41
反而變胖的原因
Zenobia avatar
By Zenobia
at 2015-04-27T10:22
運動量也太少，真的有運動的人沒空憂鬱的，加油吧！
Rebecca avatar
By Rebecca
at 2015-04-29T15:33
減肥不是看kg 的 請把體重機丟掉!!!!!!!
Joseph avatar
By Joseph
at 2015-04-30T00:32
我覺得原PO一直在跳針 一直把體重看得太重要 體脂去量量看
Ursula avatar
By Ursula
at 2015-05-03T06:19
而且一週運動2~3天沒有很多 根本不夠 我一週運動五天
Ursula avatar
By Ursula
at 2015-05-04T22:32
這樣的頻率持續快兩個月 才降1公斤 體脂降2% 身材有變小
Ida avatar
By Ida
at 2015-05-08T01:03
妳的運動強度也要改變 在家可以跳鄭多燕或比利大叔
Thomas avatar
By Thomas
at 2015-05-12T09:29
我覺得原po需要的是心理醫生...壓力太大焦慮過度~@"@
Christine avatar
By Christine
at 2015-05-14T21:41
我覺得原PO可以再增加運動量和次數，
Charlotte avatar
By Charlotte
at 2015-05-15T20:27
不過不是為了減肥，是把多的空閒時間都塞滿
Lily avatar
By Lily
at 2015-05-19T05:55
壓力太大了吧~??那你確定最近增加的重量是脂肪??
Carol avatar
By Carol
at 2015-05-21T20:25
2月空腹53.4 上個月54.7根本沒差阿 我吃正餐也會差1kg
Jack avatar
By Jack
at 2015-05-22T20:58
近來天氣轉涼+畫夜溫差大，但還請大家理性發言勿引戰
建議原po看一下身心科之類的，你的問題已經不是單純減
Dora avatar
By Dora
at 2015-05-27T19:14
如果是說最近變57 搞不好是肌肉@@ 吃開心點阿
Christine avatar
By Christine
at 2015-05-31T19:24
上班很累阿 我上班也變胖了阿 乖齁~
Carol avatar
By Carol
at 2015-06-02T23:49
剛爬文 如果你的體重本來就會上上下下的 就接受吧放輕鬆
Carolina Franco avatar
By Carolina Franco
at 2015-06-04T15:07
推薦妳去驗血看各項內分泌指數 和婦產科是否多囊性卵巢
George avatar
By George
at 2015-06-05T05:33
其實沒人知道你不滿意在哪裡 如果說是數字 瘦到50就會
Lauren avatar
By Lauren
at 2015-06-06T18:35
快樂了嗎？腿腫 是腫在哪裡？
Steve avatar
By Steve
at 2015-06-07T05:38
這樣的你 跟過去一位瘦到皮包骨堅持再瘦的板友有何不同?
你吃得快樂嗎？過得快樂嗎？對自己現在的人生滿意嗎？
這些問題或許你不會意識到 但再過幾年應該會想通的
Bennie avatar
By Bennie
at 2015-06-10T23:11
你每次的回應都顯得相當沉重，讓人備感壓力
尤其是對體重的執著......
Valerie avatar
By Valerie
at 2015-06-13T18:22
都一年多了，你還厘不清 減重≠減肥嗎？
你真的需要心理諮詢一下...
Robert avatar
By Robert
at 2015-06-14T20:12
她現在是「無法接受自己」，對體重高度焦慮的情境下
Ivy avatar
By Ivy
at 2015-06-18T00:50
而且熱量攝取的觀念是"最少要吃這麼多"，而不是"最多只
能吃這麼多"，你的字裡行間讓我有種你是否每天腦子裡都
Enid avatar
By Enid
at 2015-06-18T23:03
我覺得妳需要的是刪掉這個版,刪掉所有跟體重有關的東西,然後
加入美食版,去大吃一陣子吃到爽. 我就是這樣復活的.
Margaret avatar
By Margaret
at 2015-06-21T19:54
找不出根源，又看不破自己是心態問題，很難去求助的
Yedda avatar
By Yedda
at 2015-06-26T14:15
誠心建議原PO去找心理諮商師...
Robert avatar
By Robert
at 2015-07-01T00:32
還有去做身體健康檢查
Andy avatar
By Andy
at 2015-07-03T12:07
是這種想法"我只能吃這麼多"，然後嚴格要求自己精算熱量
Sarah avatar
By Sarah
at 2015-07-07T09:04
而且她有特別提到情緒影響到周圍人，這其實是身體警訊
Hedda avatar
By Hedda
at 2015-07-11T22:47
妳現在的狀況,越看這個版只會越鬱卒而已.
Linda avatar
By Linda
at 2015-07-12T02:56
純推mooor、hereafter、firstkiki、chainedchaos...
我光看原po的文字也看到胃腸又開始翻攪...超焦慮啊...
Hedda avatar
By Hedda
at 2015-07-13T13:19
我每天都看美食版...望梅止渴...
我基代1200，吃到1500-1600差不多吧?
Jake avatar
By Jake
at 2015-07-14T07:10
心病還需心藥醫，這跟傷風感冒一樣，就是需要專業諮商
Damian avatar
By Damian
at 2015-07-18T10:37
既然原PO認為自己所有減肥的功課都有做到位 卻沒效果
Joe avatar
By Joe
at 2015-07-21T00:11
板娘說得好阿 我從來不算卡路里的阿 每天吃開開心心~~
Jake avatar
By Jake
at 2015-07-25T19:38
文章代碼(AID): #1H4KPtYg 又要拉這篇救援了
Elvira avatar
By Elvira
at 2015-07-28T20:07
那麼就只有三個可能了 一是心理影響生理 二是健康出
狀況 三是其實自己的估算並不準確
Oscar avatar
By Oscar
at 2015-08-01T14:20
一周運動三次太少了
Zora avatar
By Zora
at 2015-08-05T03:03
然後很喜歡運動流汗~~雞排也在吃阿~火鍋也在吃阿~
Caitlin avatar
By Caitlin
at 2015-08-08T20:55
想減肥請天天有氧運動
Daph Bay avatar
By Daph Bay
at 2015-08-13T05:32
先跟食物和解吧，放下內心的大石頭
Selena avatar
By Selena
at 2015-08-18T01:10
原PO 偶爾想吃大餐就去吃 不要都忍著不吃
David avatar
By David
at 2015-08-20T21:23
不要望梅了,妳就直接去大魚大肉,把基代忘掉,把說妳運動量不
Selena avatar
By Selena
at 2015-08-22T21:23
夠的網友忘掉,或是邊吃邊罵他們祖宗也好.先爽一下再說吧.
Queena avatar
By Queena
at 2015-08-27T07:24
3有點白費唇舌的fu，回文很悲觀，看的心情都差了
Joseph avatar
By Joseph
at 2015-08-27T11:44
我肯德雞照喀 麥當勞一樣啃 人生苦短 在健康的前提
下 不要過得那麼痛苦
Ursula avatar
By Ursula
at 2015-08-31T22:56
真的超好奇怎樣的體態可以讓自己嫌棄又焦慮到這樣 = =
啊如果是重量，搞不好你體重計壞掉啊
Necoo avatar
By Necoo
at 2015-09-02T04:56
推kick 看的心情好差 懶得多說甚麼了
Damian avatar
By Damian
at 2015-09-04T10:06
你就買個體脂計回家量咩 不過量多了就知道那個不準 哈哈
變化的程度 比%重要~~~看體重沒用啦
Bennie avatar
By Bennie
at 2015-09-06T14:27
我中秋節烤肉吃了半隻雞，這週體重還降了不少欸
就開心一點吧（摳鼻）
Queena avatar
By Queena
at 2015-09-08T15:13
相信我,大吃大喝不運動,墮落三個月後,一切又都是光明的了.
Agnes avatar
By Agnes
at 2015-09-08T20:36
才半隻雞...我喀了四大顆月餅 還有一堆蛋黃酥XDDDD
Rosalind avatar
By Rosalind
at 2015-09-11T13:42
mooor大好好笑XDDD
Elizabeth avatar
By Elizabeth
at 2015-09-14T12:54
mooor：等一下她爽完了如果又變重就換罵你了（抖）
Carolina Franco avatar
By Carolina Franco
at 2015-09-19T08:44
如果這6公斤是肌肉，我很樂意他黏在我身上(逃~
Zora avatar
By Zora
at 2015-09-22T04:53
月餅太油膩了我吃了會拉肚子XD
John avatar
By John
at 2015-09-26T17:35
mooor 說得沒錯 XDDD 真的很累很煩很痛苦 就先別做了
Olga avatar
By Olga
at 2015-09-30T01:50
我一開始也覺得我體重計瘋了，後來去診所量還是.....
Christine avatar
By Christine
at 2015-10-01T19:27
坦白講啦，雖然沒有這麼嚴重，但是原po的文字讓我聯想
到BIID（body integrity identity disorder）
Quintina avatar
By Quintina
at 2015-10-04T11:52
mooor 那三個月後量體重 我可能直接撞牆而死
Megan avatar
By Megan
at 2015-10-09T03:47
若放任心理問題不解決，一直嚴重下去也不是件美麗的事
Edwina avatar
By Edwina
at 2015-10-13T07:20
別這樣 我每天都邊後悔邊大吃又邊開心去跳舞跑步重訓
Anonymous avatar
By Anonymous
at 2015-10-13T11:32
其實我已經一年多自己完全沒量體重 心病還須心藥醫
Gilbert avatar
By Gilbert
at 2015-10-13T22:29
這樣說吧 你做了這麼多 哪件事是讓你開心的呢??
Franklin avatar
By Franklin
at 2015-10-18T15:13
運動會分泌腦內啡 應該是要很開心的
Donna avatar
By Donna
at 2015-10-20T07:16
我以前也有練球不開心 每天衝刺 也是變胖還變慢了阿
Harry avatar
By Harry
at 2015-10-23T05:35
妳現在這樣想是正常的,但是妳若是肯為自己努力,就要逼自己吃
逼自己不要運動,逼著逼著,想法就改變了,然後就從瘋狂海棉寶
Faithe avatar
By Faithe
at 2015-10-27T15:49
運動的目的不就是要讓自己可以吃更多東西嗎XD
Dinah avatar
By Dinah
at 2015-11-01T14:48
對阿 運動的一個目的就是可以大喀 XDD
Elvira avatar
By Elvira
at 2015-11-02T22:45
寶變成天線寶寶了.OK的. 說給妳參考而已.
Damian avatar
By Damian
at 2015-11-05T03:47
數字的影響因素非常非常多 做什麼都要開心才會有效
Connor avatar
By Connor
at 2015-11-08T09:50
去看心理醫生吧 這邊已經給這麼多建議都沒用了
Una avatar
By Una
at 2015-11-09T23:24
自己推一下我發的重訓菜單 #1IHOYvg-
Daph Bay avatar
By Daph Bay
at 2015-11-11T19:16
你知道脂肪跟肌肉的同重量下體積差很多嗎? 你先確定你脂肪
Jack avatar
By Jack
at 2015-11-15T04:19
我運動的時候很開心真的，也很期待運動，但是運動完
Belly avatar
By Belly
at 2015-11-20T01:17
比率是多少 再來擔心吧
Ula avatar
By Ula
at 2015-11-20T05:07
大白熊心理 你越在意 就越肥
Steve avatar
By Steve
at 2015-11-22T10:27
看不到feedback，我就不敢吃了
Faithe avatar
By Faithe
at 2015-11-24T11:57
運動完就是要吃才爽阿~~~~~~~~~~不吃怎麼代謝~~~
Ida avatar
By Ida
at 2015-11-25T06:54
我運動完想到就是趕快吃我的飯
Zanna avatar
By Zanna
at 2015-11-26T21:55
想讓你的肌肉被吃掉嗎~~~
Necoo avatar
By Necoo
at 2015-11-28T14:25
不要量體重了 量了只會讓自己患得患失 幹嘛呢
然後就惡性循環
Charlie avatar
By Charlie
at 2015-12-01T07:29
http://tinyurl.com/mlnn76z 經典圖再次分享Orz
Charlotte avatar
By Charlotte
at 2015-12-03T09:15
http://ppt.cc/zhqH 這篇的運動方式，可以參考一下
Mason avatar
By Mason
at 2015-12-03T11:33
你真的該大吃了，放過你自己吧!你的文章我看著自己壓力都
Iris avatar
By Iris
at 2015-12-04T06:04
大了
Agnes avatar
By Agnes
at 2015-12-07T01:06
直接撞牆而死? 看來真的要去求助醫生了 ..... 誇張 .....
Michael avatar
By Michael
at 2015-12-10T03:57
運動完一定要吃東西的啊~不然身體怎麼會樂意消耗
Connor avatar
By Connor
at 2015-12-14T01:07
http://imgur.com/Iaksutn
Lauren avatar
By Lauren
at 2015-12-17T16:55
樓上來亂 不要點連結
Victoria avatar
By Victoria
at 2015-12-21T08:15
不要一直想feedback跟體重數字!!!!把那些都忘掉!!!!!!
Heather avatar
By Heather
at 2015-12-23T11:38
那要怎麼忘掉鏡子中的自己呢!!!!!!
Irma avatar
By Irma
at 2015-12-25T06:40
http://news.gamme.com.tw/150315
Poppy avatar
By Poppy
at 2015-12-29T04:17
我覺得原PO作得不錯了 只要丟掉體重計 不要有體重迷失就好
Todd Johnson avatar
By Todd Johnson
at 2015-12-30T17:29
不推薦，但如果真的只想要表面體重的數字的話
Emma avatar
By Emma
at 2016-01-01T02:42
]你應該要加重訓 不用太多有氧
James avatar
By James
at 2016-01-02T14:10
和第一神拳的減重方式雷同
Zora avatar
By Zora
at 2016-01-03T08:10
貼張照片上來吧 還有時間煩惱就是你時間很多 拿去運動吧
Madame avatar
By Madame
at 2016-01-05T21:16
還有吃東西
Oliver avatar
By Oliver
at 2016-01-10T04:34
這麼哀怨 我看你乾脆花錢去抽脂算了 雖然有人最後還是復
John avatar
By John
at 2016-01-14T18:46
運動量提高不一定是運動量不夠
只是運動量提高可以達到某種蠻無我的境界
Valerie avatar
By Valerie
at 2016-01-16T00:44
我覺得原PO的心理狀態跟我一個弄到厭食的朋友很像
她不會把壞情緒帶給我們 可是她卻無法接受體重(158/47)
就一直少吃少吃少吃 同時她也有憂鬱跟躁鬱
有天她驚覺這樣不行 去看身心科後好轉
Audriana avatar
By Audriana
at 2016-01-19T07:27
例如長跑到跑超馬的程度，會進到另一個世界
Harry avatar
By Harry
at 2016-01-21T00:43
她驚覺不行是她連吃一個豆皮都想吐出來的時候
Dinah avatar
By Dinah
at 2016-01-23T15:18
一直鑽牛角尖真的不是什麼理想狀態
Robert avatar
By Robert
at 2016-01-26T07:40
我覺得講再多都沒用了，完全負向的心理。尤其對體重一直
放不開，感覺在這浪費唇舌
Enid avatar
By Enid
at 2016-01-28T15:18
原PO你現在要緊的是不是體重是去看病
事
Kristin avatar
By Kristin
at 2016-01-31T14:22
求原PO去看身心科或放過自己orz
Quanna avatar
By Quanna
at 2016-02-02T14:30
先去看醫生，然後大吃所有想吃的東西
最後挑個假日長跑或長泳
Lauren avatar
By Lauren
at 2016-02-03T00:47
(好幾小時、甚至一整天的那種，但中間要間歇休息和覓食)
Skylar Davis avatar
By Skylar Davis
at 2016-02-04T17:47
大家不要再叫他大吃了吧=_= 對於原PO現在的狀態很無用
Caroline avatar
By Caroline
at 2016-02-07T10:13
而且原PO實在太負面了......我想告訴原PO你現在最重要的
去。買。一。台。體。脂。機
Agnes avatar
By Agnes
at 2016-02-12T07:48
不要再光看體重 你真的會很想死 我160/53開始減的
Yedda avatar
By Yedda
at 2016-02-15T17:23
這是一年前! 結果減了半年變成將近57kg (記住!我才160..)
Puput avatar
By Puput
at 2016-02-18T18:38
而且體重變成將近57kg時體脂是31.2% (記住,我160cm!!)
Poppy avatar
By Poppy
at 2016-02-22T16:37
看了原PO之前的體脂很想說那我不是該撞牆orz
Faithe avatar
By Faithe
at 2016-02-25T03:15
減了半年竟然也是變重 但是其實那時候看體脂才發現
我變重的原因是沒控制熱量 而且 胖了4kg其實有2kg是肌肉
Suhail Hany avatar
By Suhail Hany
at 2016-02-29T18:47
我也想撞牆啊 我運動一年從163/62→66 XD
Cara avatar
By Cara
at 2016-03-05T07:31
後來我的心態整個轉變了 以前很瘦的時候超過50kg就奔潰了
現在我只追求體態變好 還有健康的減脂 現在減回到53.9kg
Cara avatar
By Cara
at 2016-03-08T04:14
體脂依然3X%....不過我依然沒在管飲食就是
Joseph avatar
By Joseph
at 2016-03-11T13:58
體脂29.7% ...雖然只有回到當初要減重的時候
Blanche avatar
By Blanche
at 2016-03-15T16:46
但是我自己發覺現在的體態比當初53kg時候的體態好很多
所以很自爽 XDDD 我相信自己會越來越好 心態健康很重要
Ula avatar
By Ula
at 2016-03-19T14:36
你在看看我 其實數據根本就沒什麼好驕傲的 但是我有自信
Yuri avatar
By Yuri
at 2016-03-22T01:49
是因為我並沒有給自己那麼大的壓力
Edward Lewis avatar
By Edward Lewis
at 2016-03-26T10:20
我也只看體態不看數字 原PO妳可能太在意數字才會覺得
鏡中或照片中的自己比之前胖?
Skylar DavisLinda avatar
By Skylar DavisLinda
at 2016-03-31T06:10
原PO讓我想到CSI第一還是第二季有位被害人是模特,而她的死
Connor avatar
By Connor
at 2016-04-02T16:15
我自己變最多的是臉跟手臂 拍照時橫肉都不見了
但肚子跟腿還是肉一堆就是哈哈哈
Caitlin avatar
By Caitlin
at 2016-04-06T11:22
拜託泡芙人真心告白請聽進去..我很羨慕你的體脂好嗎(哭跑)
Dorothy avatar
By Dorothy
at 2016-04-07T20:48
因也是來自對於減重過於病態的在意與偏執,甚至到了挖下臉
Sarah avatar
By Sarah
at 2016-04-12T14:04
上的肉認為這樣就會瘦的程度,實在不希望妳會惡化到這個樣子
Zenobia avatar
By Zenobia
at 2016-04-14T09:02
壓力大也不容易變瘦阿 你每天量體重得失心重到這個地步
光看你的文章就覺得壓力好大QQ
Brianna avatar
By Brianna
at 2016-04-16T20:53
我光是一天都可以差距一公斤惹...orz
Charlotte avatar
By Charlotte
at 2016-04-17T16:12
我這個禮拜出差,約7-8天都沒運動,天天吃buffet..
回來體重也略升1磅,但是我不在意..隔天早上量又回復一個禮拜
Regina avatar
By Regina
at 2016-04-17T22:03
我去年的現在93KG吧 現在89KG 體脂也才從33->31
Christine avatar
By Christine
at 2016-04-22T19:42
前的體重,大概是水份的關係..建議原po不要太在意數字
Susan avatar
By Susan
at 2016-04-23T07:59
打錯95KG 今年三月就93了 到六月底還是93 我三月到六月
Elvira avatar
By Elvira
at 2016-04-28T04:09
數字跟考試成績一樣,根本無法衡量你的全部價值,吃得開心,
Tristan Cohan avatar
By Tristan Cohan
at 2016-04-30T00:41
活的健康最重要! 原po加油
Ethan avatar
By Ethan
at 2016-05-04T04:36
平均一個月運動20小時 三天一次重訓 體重都沒變
Quintina avatar
By Quintina
at 2016-05-06T12:59
活得健康也包括心理方面的健康唷,身心平衡是最重要的
Hamiltion avatar
By Hamiltion
at 2016-05-10T14:43
飲料戒掉改喝水 無糖豆漿 除非聚餐有套餐飲料才會喝
Carol avatar
By Carol
at 2016-05-11T08:01
飲食除了炸得少吃 沒啥克制 一個月吃大餐2-4次
Regina avatar
By Regina
at 2016-05-11T17:45
幹嘛減得這麼痛苦啊 就持續運動 盡量吃健康的食物
Heather avatar
By Heather
at 2016-05-14T01:52
忘了說,我到美國足足胖了20磅(約10公斤)..我153cm
Freda avatar
By Freda
at 2016-05-17T04:27
自己的體質不好 就認命點 比別人多動些吧~
Cara avatar
By Cara
at 2016-05-17T19:51
推樓上，我現在照鏡子也覺得我超帥的，但bmi25 體脂20
Robert avatar
By Robert
at 2016-05-20T16:38
從110左右胖到將近140磅,目前持續運動一陣子,體重也沒降
Hazel avatar
By Hazel
at 2016-05-23T18:37
請原po放寬心,先接受自己,好好的吃,好好的體驗生活
Edith avatar
By Edith
at 2016-05-24T02:18
BMI25，體脂只有20%超強吧= =
Thomas avatar
By Thomas
at 2016-05-25T11:31
美國這邊女性幾乎每個都是胖嘟嘟的,但是比起自信他們可是打趴
Caroline avatar
By Caroline
at 2016-05-28T18:46
一般的台灣女性
Lily avatar
By Lily
at 2016-05-30T04:10
丟掉你的體重計吧!每個月去康是美量ㄧ次就好
Robert avatar
By Robert
at 2016-06-03T09:09
1個月太短 半年量一次好了XD
Andy avatar
By Andy
at 2016-06-03T11:14
還好我至少沒有愈減愈胖,只是停在原地,但我比你多吃很多
Puput avatar
By Puput
at 2016-06-05T14:19
不要糾結數字啦 我買體脂計回家第一次量39%
Linda avatar
By Linda
at 2016-06-08T18:49
整個覺得WTF!!!!????(運動快一年
Zenobia avatar
By Zenobia
at 2016-06-09T01:54
隔天起床衣服脫光光(?)量 34%啊....之後就34~35%在跑
Oscar avatar
By Oscar
at 2016-06-11T11:06
看身體最準啦 我肚子只要還掛著肉沒線條就是一樣30%+
Jack avatar
By Jack
at 2016-06-13T11:51
可以請板娘鎖文章嗎？一直看她撞牆崩潰，搞得心情很差
Catherine avatar
By Catherine
at 2016-06-17T15:57
她就說了她來討拍的啊，還一直說大家建議她都有改
Tristan Cohan avatar
By Tristan Cohan
at 2016-06-18T20:58
這麼多人建議她放鬆心情她是改在哪？
Genevieve avatar
By Genevieve
at 2016-06-23T14:00
剛去爬文,166公分50幾公斤又不胖,何必壓力這麼大
George avatar
By George
at 2016-06-27T15:47
妳要妳沒有的 卻看不到妳擁有的 別再崩潰了
Rachel avatar
By Rachel
at 2016-07-01T16:03
對阿 何必這樣糾結那些數字
Barb Cronin avatar
By Barb Cronin
at 2016-07-02T14:45
我比你矮一點,體重卻比你重很多很多,你這樣是要我去跳河嗎...
Joe avatar
By Joe
at 2016-07-06T13:56
我肚子跟腿只比一年前少一點點 但背跟手臂還有雙下巴
Agatha avatar
By Agatha
at 2016-07-09T10:58
都有改善 我一樣是要我沒有的 但我對我擁有的很滿意啊~
Erin avatar
By Erin
at 2016-07-11T02:15
快爆了~既然這樣就不要減肥了,變胖就變胖吧!我覺得這是
唯一解了!
Odelette avatar
By Odelette
at 2016-07-12T20:03
妳開始減肥時的體重本來就不胖,比起一些因為健康因素
Xanthe avatar
By Xanthe
at 2016-07-16T11:26
(57.4-(53*(1-0.23)))/57.4=28.9% 很正常阿
Rebecca avatar
By Rebecca
at 2016-07-19T13:47
而需要減肥的人來說,妳原本就已經很好了
Emily avatar
By Emily
at 2016-07-21T22:45
還有我覺得妳很難減的原因就是不夠胖啊!正常體重要減
Harry avatar
By Harry
at 2016-07-26T16:56
肥本來就比較難,放寛心,認真過生活就好,如果真的因此變
Poppy avatar
By Poppy
at 2016-07-28T15:10
胖了,再等個半年一年重新再減吧!胖一點才好減肥
Eden avatar
By Eden
at 2016-08-01T13:01
作個健康檢查看看~我想看中醫應該不夠~看身體哪邊出狀況
Heather avatar
By Heather
at 2016-08-02T10:30
沒有生病的話~只要體重跟體態是健康的~何苦要在意重量
Emily avatar
By Emily
at 2016-08-06T22:17
chain大請問那個公式怎麼來的
Ursula avatar
By Ursula
at 2016-08-08T22:20
你原來體重53 體脂23% 所以 除脂重=53(1-23%)
然後你現在體重57.4 減去除脂重=現在體脂重
Donna avatar
By Donna
at 2016-08-13T06:04
不要問公式 這樣妳又要糾結公式
Bennie avatar
By Bennie
at 2016-08-13T11:41
現在體脂重/現在體重=現在體脂率
我的假設是你的除脂重不變
Eartha avatar
By Eartha
at 2016-08-17T18:17
我比妳矮3公分,比妳胖15kg,體脂肪31%減肥減到腳受傷
Rachel avatar
By Rachel
at 2016-08-21T06:28
唉 想問你 你身邊有人說你變胖嗎 男友?家人?朋友?
Hamiltion avatar
By Hamiltion
at 2016-08-26T04:46
或著是有任何人嫌你胖嗎?沒有的話 不要那麼糾結於體重...
Audriana avatar
By Audriana
at 2016-08-26T21:15
看完這篇 我都快瘋了 頭好痛
Anonymous avatar
By Anonymous
at 2016-08-27T14:25
我要去運動了 勸得好累
講了那麼多妳還是跳脫不了數字跟公式 唉
Brianna avatar
By Brianna
at 2016-08-27T19:32
也沒有變瘦,可是我還是過得很開心,建議原po不要太在意
Valerie avatar
By Valerie
at 2016-08-28T18:42
身體跟心理又不是數字跟公式組成的
Frederica avatar
By Frederica
at 2016-08-31T19:12
不知道為什麼看了很不知道該說什麼
Sandy avatar
By Sandy
at 2016-09-04T12:57
康是美有一定準嗎...我去健身房量手腳一起的體脂24.5，
馬上在去康是美卻是27.8....
Kelly avatar
By Kelly
at 2016-09-04T20:04
我看得心情好差喔...馬上準備去跑步...
Megan avatar
By Megan
at 2016-09-08T08:48
準備洗澡完喝個燕麥奶後去跑步~
Isla avatar
By Isla
at 2016-09-10T14:35
一直崩潰只會一直變胖 絕對不會往好方向跑
Irma avatar
By Irma
at 2016-09-11T11:23
哈哈,預料中事,看了體脂會更絕望. 放棄吧,拍拍.
Kristin avatar
By Kristin
at 2016-09-14T22:01
-_- 原PO不要激動好嗎...你量體脂的機器根本不是同一台耶
Ida avatar
By Ida
at 2016-09-19T06:28
我讀完覺得給人壓力好大的文字，也許你去找醫生諮詢看看?
我說的是心理醫師之類的，感覺你一天情緒被數字控制，不妥啊
Lily avatar
By Lily
at 2016-09-22T12:06
還有，你有沒有在記錄自己的腰圍臀圍等等那些的？
你有確定自己腰圍變大?臀圍變大?褲子穿不下...等等???
Margaret avatar
By Margaret
at 2016-09-25T12:38
這時間去量體脂應該不準吧?通常不都是晨起排瀉後嗎 原PO
Faithe avatar
By Faithe
at 2016-09-28T23:10
如果妳被鎖文,歡迎來找我崩潰.
Jacob avatar
By Jacob
at 2016-09-29T08:21
別激動 我可以理解越減越肥心理會越緊繃的感覺(以前也是)
Callum avatar
By Callum
at 2016-09-30T17:01
你先把運動賦予其他意義 這樣才能稍稍降低些壓力
Olivia avatar
By Olivia
at 2016-10-04T22:08
健康就好 就算外表瘦了心理卻不健康有什麼用呢?
Irma avatar
By Irma
at 2016-10-09T19:21
是有沒有壓力這麼大 那我167/52 只有運動不管飲食好像很
Catherine avatar
By Catherine
at 2016-10-10T09:08
不該這麼輕鬆XD 運動是要讓自己開心啊Q_Q 數字一回事
Irma avatar
By Irma
at 2016-10-14T12:40
你的體態不是問題 心態才是
Anthony avatar
By Anthony
at 2016-10-16T17:53
心理醫師+1
Donna avatar
By Donna
at 2016-10-17T06:39
我完全不覺得是心裡有問題阿 一年多做了這麼多努力 反而比
一開始更糟 是我也崩潰~
Skylar Davis avatar
By Skylar Davis
at 2016-10-21T09:22
她的起點就比很多人好啊....壓力那麼大沒有意義
John avatar
By John
at 2016-10-22T19:02
我去踩一小時腳踏車回來了~結果這篇反而讓大家想運動XD
Barb Cronin avatar
By Barb Cronin
at 2016-10-26T18:58
我也運動一小時了XD
Catherine avatar
By Catherine
at 2016-10-30T05:30
不覺得現在跟我po那篇情形很像嗎 你說你的 他說他的
George avatar
By George
at 2016-11-01T18:48
我也採了45分鐘腳踏車XD繼續insanity~原PO要不要做看看
體態會差很多喔!!
Andrew avatar
By Andrew
at 2016-11-03T19:28
原PO沒有放照片 我們不知道她所謂的體態改變跟我們眼中
Skylar DavisLinda avatar
By Skylar DavisLinda
at 2016-11-07T15:12
的好的改變是否一樣 搞不好只是因為數字她就認為體態比
之前還糟糕
Tracy avatar
By Tracy
at 2016-11-07T23:42
你不要再崩潰了!!!!!!!!!! 我家有體脂計 歐姆龍 有把手
Delia avatar
By Delia
at 2016-11-12T11:25
不管試什麼運動 她心態一直這樣 成效再明顯對她來說都..
Skylar Davis avatar
By Skylar Davis
at 2016-11-12T20:30
還可以量骨骼率 我早上起床上完廁所 體脂會降低 很瞎吧
Iris avatar
By Iris
at 2016-11-13T03:20
還有沒這麼嚴重!不要崩潰~冷靜下來找人一起運動
Connor avatar
By Connor
at 2016-11-15T16:33
每次剛運動完去量 體脂就變低了 根本把水分當脂肪
買一台常常量就知道那個不準了啦 好煩喔= =
Christine avatar
By Christine
at 2016-11-20T01:49
為什麼說增加運動量沒用 你一週5次那時體態沒變好嗎？
Puput avatar
By Puput
at 2016-11-20T04:36
改為一週2-3次後 數字就增加了 運動量還是有差吧
Sarah avatar
By Sarah
at 2016-11-25T01:29
沒到看心理醫生程度 觀念改一下就好 別每天量體重壓力大
Hardy avatar
By Hardy
at 2016-11-27T11:32
樓上你可能要看一下原po去年到目前的文章及別人回的文
，京會知道大家建議她去心理諮商不是沒理由的...
Daniel avatar
By Daniel
at 2016-12-01T00:18
身心科沒這麼可怕 能夠提供幫助總是好的吧
而原PO鑽牛角尖的程度真的跟我厭食的朋友很像....
Madame avatar
By Madame
at 2016-12-01T06:53
然後，若排除量測誤差，2/1~9/29 體重↑3.5kg
肖一色增到體脂去，平均每週上升0.1kg
Hedwig avatar
By Hedwig
at 2016-12-02T05:57
我不想再講一些安慰人的謊話了→對啦，你就是發胖了
Frederica avatar
By Frederica
at 2016-12-06T19:11
去減肥啦，觀念不調整，心理諮商不去做，你永遠就是這
樣一直無限迴圈下去
越跟數字計較、越是不願意跟身體和解，永遠也減不完肥
Quintina avatar
By Quintina
at 2016-12-07T00:26
======================END===================
Sandy avatar
By Sandy
at 2016-12-10T19:53
你所列出的運動，有氧運動部分，以算一星期三次一次45來算好
Poppy avatar
By Poppy
at 2016-12-11T23:01
推版娘,若不肯正視心理層面的問題,那麼就會永遠崩潰下去
Selena avatar
By Selena
at 2016-12-13T12:17
好手好腳的人，講個話動不動就死來死去的，要崩潰請去
Mason avatar
By Mason
at 2016-12-16T12:21
游泳的心跳有嘗試算過嗎
我游泳1Km 30~35 min 心跳才110~115而已
Margaret avatar
By Margaret
at 2016-12-20T12:10
了...感覺這樣程度的有氧運動是保健程度以上，減重程度未滿，
Candice avatar
By Candice
at 2016-12-22T20:41
HATE版好嗎？這是公開版面，請不要汙染大家的眼睛！
Quanna avatar
By Quanna
at 2016-12-26T07:59
而且請問你跑是在跑步機上跑？還是路跑？
Andrew avatar
By Andrew
at 2016-12-29T22:23
鎖文算了 這篇讓大家壓力都好大
Odelette avatar
By Odelette
at 2017-01-03T13:07
佛也發火XD

豆花妹下腰拉筋倒奶 路跑控操出馬甲線

Carolina Franco avatar
By Carolina Franco
at 2013-09-28T12:30
http://ent.appledaily.com.tw/enews/article/entertainment/20130927/35322631/ 豆花妹（蔡黃汝）擁有健康膚色，她從高中就養成運動好習慣，近2年因身兼歌手與演員 身分，自覺體力更重要，因此每周跑步4天、每次40分鐘，用來訓練肺活量及維持身 ...

如何減"重"

Charlotte avatar
By Charlotte
at 2013-09-28T11:25
各位板上前輩大家好 小弟我165CM 60KG BMI22 體脂肪16% 目前想要減and#34;重and#34; 希望把體重可以減到57左右 如果是減肥的話 我想應該就是多運動吧.............. 但我是想把體重整個降低 有點想要and#34;輕量化and#34;的那種意思 ...

利用游泳 (蛙式) 減肥

Zenobia avatar
By Zenobia
at 2013-09-28T00:27
坦白說不知道該用什麼標題才好, 文章中若有任何不妥之處 懇請板兄們指正 -------------------- 原PO 68年次 177cm 四年多前, 小弟曾靠著控制飲食瘦身 從109KG 一路瘦到79.8KG 當時只覺得未免也太輕鬆了 沒過多久, 也立馬復胖到95公斤 四年來一路都在88 ...

給新手的減肥重訓菜單

Irma avatar
By Irma
at 2013-09-27T21:31
在開始重訓之前的一些基本觀念 1. 由大肌群(腿 背 胸)先練，小肌群(肩 手臂)次之 因為在鍛鍊大肌群的時候 也會運動到小肌群。 e.g.先練二頭andamp;三頭肌，等到練胸肌的時候，往往已經手酸舉不起來了， 除了對胸肌刺激不夠，導致效果不佳之外，也容易造成意外。 2. ...

慢跑小腿會變壯!!???三週以身試法證明

Anthony avatar
By Anthony
at 2013-09-27T14:10
我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：是（是／否，未詳讀即發問者刪文退回） ↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。 ============================================================================= 文稍長，沒興趣看數據的可直 ...