每天快走３０分鐘，對健康有幫助嗎？ - 健身

James avatar
By James
at 2012-07-22T19:44

Table of Contents

如果以身體健康為目標

每天在晚餐１～２小時後

去公園、操場、街道上快走３０～４５分鐘

對健康有幫助嗎？

這樣運動量會不會不夠？


如果晚回家（每周約２次、１０點半到家）

當天就以鄭多燕代替

這樣可以嗎？

謝謝大家

因為感覺身邊的人講到運動多以慢跑、籃球、游泳為主

所以想說快走的運動量對健康不知道是否有幫助

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Tags: 健身

All Comments

Rachel avatar
By Rachel
at 2012-07-23T13:26
有運動就會有幫助囉,除非你有限期減肥或什麼其他目的
Megan avatar
By Megan
at 2012-07-23T16:14
公園跟操場選明亮的地方,注意行為異常的人,街道的考量是廢氣和
車輛吧,運動本身對身體應該有幫忙,要注意其他的危險...
Daniel avatar
By Daniel
at 2012-07-24T06:21
事實上，只要肯走出戶外曬曬太陽對健康就有正面的助益了
Kumar avatar
By Kumar
at 2012-07-24T10:57
幫助一定有，動則得救，問題是在沒有目標的情況下，這樣
Enid avatar
By Enid
at 2012-07-26T06:00
的答案恐怕不能給予什麼實質助益，所以建議原po還是定個
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By Belly
at 2012-07-27T01:26
目標或目的吧，體脂不再上升也好，有個明確方向總是好的
Daph Bay avatar
By Daph Bay
at 2012-07-28T00:23
肯運動就對健康有助益了 =w=
Mason avatar
By Mason
at 2012-08-01T22:37
我快走後體力真的變很好~皮膚也變很好!
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By Valerie
at 2012-08-04T00:28
快走也是可以走到有氧的強度
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By Emma
at 2012-08-06T19:31
比你動都不動有幫助
Dora avatar
By Dora
at 2012-08-09T11:43
對健康一定大有幫助..但是要改變體型或是減肥就比較難
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By Annie
at 2012-08-12T14:10
快走可以減肥的 但如果像普通歐巴桑那種速度是難了點
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By Anonymous
at 2012-08-13T16:16
我快走也走到約LV6.6~幾圈後會衝LV8.0然後又LV6.6~
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By Anthony
at 2012-08-18T12:52
時間能拉長儘量拉長~5KM約45分鐘完成(快走/慢跑/喝水)
George avatar
By George
at 2012-08-18T16:33
自由時報副刊之前好像有說快走是保骨?相對XB無法
所以我才把XBIKE改成每天快走40分鐘
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By Steve
at 2012-08-21T23:51
不能說幫助會到哪，但一定比坐著看電視好很多
Lucy avatar
By Lucy
at 2012-08-23T11:52
有動就有幫助 用進廢退
Oscar avatar
By Oscar
at 2012-08-26T01:52
如果是女生的話要注意一下安全
10點多以後的公園有的還蠻陰森的
Harry avatar
By Harry
at 2012-08-29T01:18
我快走但是不會流汗耶，應該要走快一點嗎?
Andy avatar
By Andy
at 2012-09-02T08:53
重點是心跳數,會流汗是因為要散熱
Eartha avatar
By Eartha
at 2012-09-04T18:30
有用！我快走＋鄭多燕1個半月體脂降7%，飆汗！

長期過勞工程師,是否要運動減重?

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By Kama
at 2012-07-22T17:13
原文恕刪 本人也是個小小工程師+在職博士班 以下來偷偷PO一下我大致生活作息跟飲食 由於是住家裡 所以比較可能不適合在外居住朋友 7點起床 07:30 早餐 白饅頭+兩片起司 一堆青菜 or 7-11海藻寒天不加醬 10:00 小點心 7-11綜合纖果+公司咖啡+豆漿 12 ...

跑步身體會痛

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By Gary
at 2012-07-22T15:42
如題 最近迷上跑步 跑步前都會拉拉筋、先走兩圈操場暖身(400公尺操場最外圍) 之後開始用跑的 跑步方式是很慢很慢的小跑步 用吸吸吐的方式 跑第一圈都還好 從第二圈開始除了呼吸有點不順之外(有胃酸逆流，正在治療中) 跑到第三、第四圈時 會出現心臟不舒服的狀態 像是感覺左胸心跳跳很大，整個身 ...

高油飲食問題

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By Joe
at 2012-07-22T13:02
小弟目前是外食族 沒辦法開火 所以可以買到食物大部分為高油，多炸物 可是會努力幫熱量控制住（熱量高少吃點，控制在身體可以接受熱量範圍） 請問如果一般高油 和一般正常健康飲食 攝取熱量相等下 減脂是否有差異??? 另外再換一個角度問 高油與一般正常健康飲食下 熱量相等以及蛋白質補充充分 對 ...

長期過勞工程師,是否要運動減重?

Elma avatar
By Elma
at 2012-07-22T11:39
※ 引述《photogush (hin)》之銘言： : 在下接觸一些長期過勞工作的工程師 : (早上九點半到晚上11,12點不等,常常還因為米國客人急件要求,加班到凌晨兩三點) : 翻開他們的健康檢查紀錄,滿滿紅字 : 大多紅字的成因是因為過重,比如高血壓高血糖血脂過高脂肪肝...等等 : 大家也想要透過運動 ...

請各位大大幫我批一下內容

Edith avatar
By Edith
at 2012-07-22T10:58
基本資料 性別：男生 年齡：20 身高：170 體重：68 BMI： 23.5 體脂率：22.1 我的目標是把體脂率降到13%，體重降到58!!!!!!! 三餐內容 早餐：桂格喝的燕麥一個馬克杯的量 +奇異果2顆 +原味蛋餅一份 (這樣會吃太多嗎= = ) 午餐： ...