每天走路通勤還需要加入慢跑運動嗎? - 健身

原po 26y，BMI在標準下限但體脂在標準上限
沒特別忌口，看上去是個瘦子但下半身不像上半身那麼瘦
因為夏天來了而且常常久坐，所以希望可以藉由運動瘦一點
(屁股翹但肉多&腰間肉&不勻稱的腿，這三個地方很困擾我)

目前是走路通勤，單趟約45-60分鐘
走比較快是45，慢慢晃大概快一小時，一天走路至少兩小時
目前一週約三日，但下週起應該是每天都會這樣走

其實我對體重沒特別要求，就只是希望可以緊實一點&不要有橘皮組織
若是要達到目的，是否每天還是要花30分鐘去慢跑?

p.s.
我走久了大腿內側和屁股外側會酸，這樣是對的嗎?

--