每天走路通勤還需要加入慢跑運動嗎? - 健身

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By Edith
at 2012-03-31T04:57

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原po 26y，BMI在標準下限但體脂在標準上限
沒特別忌口，看上去是個瘦子但下半身不像上半身那麼瘦
因為夏天來了而且常常久坐，所以希望可以藉由運動瘦一點
(屁股翹但肉多&腰間肉&不勻稱的腿，這三個地方很困擾我)

目前是走路通勤，單趟約45-60分鐘
走比較快是45，慢慢晃大概快一小時，一天走路至少兩小時
目前一週約三日，但下週起應該是每天都會這樣走

其實我對體重沒特別要求，就只是希望可以緊實一點&不要有橘皮組織
若是要達到目的，是否每天還是要花30分鐘去慢跑?

p.s.
我走久了大腿內側和屁股外側會酸，這樣是對的嗎?

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Tags: 健身

All Comments

Carolina Franco avatar
By Carolina Franco
at 2012-04-04T21:57
何不執行1個月後看成果?
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By Victoria
at 2012-04-05T20:45
適度的慢跑還是需要的 慢走效果不大 快走比慢跑累
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By Sierra Rose
at 2012-04-10T01:09
慢跑的確是累很多. 原本是考量慢跑雖只有半小時但若加上拉
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By Kristin
at 2012-04-11T21:25
筋和洗澡大概就一小時了...睡眠時間會被壓縮
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By Xanthe
at 2012-04-13T10:25
不過我會先試一週看看,若太累再來減少慢跑天數好了. 謝謝~
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By Quintina
at 2012-04-15T03:38
何不考慮搭車(或騎車)上班? 省下來的時間進行慢跑
^如果時間不夠的話
Suhail Hany avatar
By Suhail Hany
at 2012-04-17T03:12
慢跑還是比走路有效率
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By Ida
at 2012-04-17T13:21
推樓上 我也覺得這樣比較有效 會酸就休息個一天吧
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By Odelette
at 2012-04-20T09:07
因為交通費很貴(一趟是一片pizza的錢),所以才想說省錢順便
運動(我在國外), 或是如果我換成用腳踏車通勤單趟約20min
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By Ina
at 2012-04-23T01:25
這樣會比較好嗎(但總覺得屁股和手臂沒動到...)
Frederic avatar
By Frederic
at 2012-04-24T10:26
騎腳踏車省錢省時間好了 我覺得想修線條.跑步+重訓
Audriana avatar
By Audriana
at 2012-04-24T14:52
你會酸會累 真的可以先休息幾天 看腳狀況有沒有比較好
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By Emma
at 2012-04-28T07:30
看法同樓上s大
運動(不論是走路、慢跑或騎車)要和休息交替
Brianna avatar
By Brianna
at 2012-04-30T14:18
手臂和臀部得靠重訓
Blanche avatar
By Blanche
at 2012-05-04T16:49
以你的目標來說 快走有用 慢走幾乎無效
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By Caitlin
at 2012-05-07T01:34
快走是我自己覺得走很快就OK了嗎 (冬天走到會流汗的那種)
Brianna avatar
By Brianna
at 2012-05-12T01:26
重訓...用瑜珈式的伸展代替可行嗎?
Elizabeth avatar
By Elizabeth
at 2012-05-12T03:31
用google地圖算一下距離除以時間 就可以知道你走的速度了

這種生活完全不知道怎麼減肥阿=.=

James avatar
By James
at 2012-03-31T00:45
現在這種生活真是完全不知道該如何減肥了... 服務業...早上12點開始上班 大概11點吃下第一餐 然後進店就開始站站站 站到晚上9點9點多... 中間沒有離開去買東西吃的時間 冏... 偶爾有同事會順便買東西 不過大概就是附近的雞排or水煎包0.0(其實我很久沒碰這種東西了atat) 進了這一行上班反而一個 ...

crossfit的一個動作

Steve avatar
By Steve
at 2012-03-30T23:15
http://www.youtube.com/watch?v=tzD9BkXGJ1M#t=1m45s 請問這動作有沒有名稱? 有看過一些影片裡面也有相同的動作，不過是扛沙袋做。 想請益這動作技巧是什麼? -- 你以為你找的到/ 因為你不知道我 我是一顆洋蔥/ 我沒有心 ...

請問這個運動正妹是.....

Lydia avatar
By Lydia
at 2012-03-30T18:58
http://www.youtube.com/watch?v=KH67tN3-3bsandamp;feature=related http://www.youtube.com/watch?v=pcVa-ChBitwandamp;feature=relmfu 長的好青春喔 又好健康 有人知道她的名字嗎? ...

運動30分鐘後的無氧運動?

Freda avatar
By Freda
at 2012-03-30T18:14
請問一下有關有氧運動三十分鐘後開始有效燃脂的問題 常看到舉啞鈴和做仰臥起坐並不會燃脂 除非做得夠久 那如果我今天跑步30分鐘 然後開始 舉啞鈴或者 做仰臥起坐 等運動 那會燃脂嗎?? 還是說運動是指 局部 必須運動到30分鐘呢??(因為跑步較少用到手和腳，所以 ...

菜單待批

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By Lauren
at 2012-03-30T17:45
※ 引述《spg715 (ㄚ威)》之銘言： : 本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用 : 請按照以下格式填寫，未詳細填寫者刪文退回 : ========================================================================== ...