每天跑跑走走30分鐘 - 健身

Oscar avatar
By Oscar
at 2011-03-01T09:46

Table of Contents


我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：（是）

基本資料

性別：女
年齡：20
身高：160
體重：67
BMI：26.1
體脂率：31%

三餐內容

早餐：前一天宵夜沒吃就是火腿蛋吐司 蛋餅 紅茶
有吃的話是一杯牛奶

午餐：自助餐一飯一肉兩菜

晚餐：沒吃
(補上)工作時間常常會吃鹹餅乾之類的小零嘴來解決肚子餓
大概吃到肚子沒咕嚕叫就停了

其他：因為工作時間橫跨晚餐時間所以5.6.7點都不能吃東西
下班10點多有時會吃關東煮


日常作息時間：每周有五天會六點起來慢跑 若早上沒上課就小睡回籠覺
五點上班 到十點半 通常12點就寢
每週另有一天額外的籃球課大概兩小時

生活型態：學生 &工作 很勞力性質 因為是後勤管賣場倉庫的 很要出力


運動習慣：剛開始練習跑步沒多久 大概第三天..
去國小的操場跑 一圈大概400m 走走跑跑個十圈左右
約30~40分鐘
不太喘 只會腿痠 呼吸加快 輕微出汗
因為手邊沒有測心跳的儀器 所以都沒有算心跳數

我的問題：有次心血來潮站上了賣場的TANITA 5000多塊的體脂計
結果體內年齡竟然40歲= = 嚇到我
筋肉量卻是2算偏高 我的朋友都說我看起來很壯不是胖
請問如果我維持這運動量再慢慢增加
能夠順利消脂嗎
還是需要再調整飲食?重訓?我自己有啞鈴可以做

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Tags: 健身

All Comments

Joseph avatar
By Joseph
at 2011-03-01T18:31
你想太多了那根本不是壯 你吃太少了 記得看看板主的文
Candice avatar
By Candice
at 2011-03-05T08:16
爬文應該會爬到叫你運動要量心跳 飲食要吃到基代才對
Eartha avatar
By Eartha
at 2011-03-07T21:42
就是肥而已吧 沒爬文又來問 自己做點功課好嗎 別那麼懶
Hardy avatar
By Hardy
at 2011-03-08T17:08
吃得完全都不對 你的問題爬文都有 請多用點心
Erin avatar
By Erin
at 2011-03-09T17:50
正餐沒吃 吃餅乾不會比較好 餅乾大多很油
Anthony avatar
By Anthony
at 2011-03-13T07:55
也不是肚子不叫不餓就是吃夠 請先爬點基礎代謝的文章
Skylar Davis avatar
By Skylar Davis
at 2011-03-15T08:47
20歲體脂就31%...是胖無誤..
Agnes avatar
By Agnes
at 2011-03-16T00:46
沒有每天辛苦訓練請不要隨意說有肌肉喔 良心建議
Donna avatar
By Donna
at 2011-03-18T16:29
我破百的時候也被說你是壯不是胖
Zenobia avatar
By Zenobia
at 2011-03-23T13:02
這句話一般人是用在安慰真正的胖子 不想刺痛別人的心
George avatar
By George
at 2011-03-26T21:02
的時候說的話........
James avatar
By James
at 2011-03-29T16:27
板條好瘦啊現在(指)XDDD
Steve avatar
By Steve
at 2011-04-01T05:56
你吃太少了..
Victoria avatar
By Victoria
at 2011-04-01T16:23
我BMI=30.體脂=41的時候人家也說我是肉
Kelly avatar
By Kelly
at 2011-04-04T02:10
這句話一般人是用在安慰真正的胖子 不想刺痛別人的心
Ula avatar
By Ula
at 2011-04-05T21:53
女生的胖很常被說是壯 沒經過重量訓練或專項運動 別說肌肉多
Audriana avatar
By Audriana
at 2011-04-08T20:06
等知道那是別人安慰的時候 講了自己只會更傷.....QQ
Barb Cronin avatar
By Barb Cronin
at 2011-04-13T08:36
餅乾超級油~吃白吐司解饞都勝過餅乾
Barb Cronin avatar
By Barb Cronin
at 2011-04-15T06:09
當別人說你是壯不是胖時,請把前後兩個形容詞互換
Hazel avatar
By Hazel
at 2011-04-18T04:21
第一步 把餅乾跟影料戒掉~三餐正常~就會有成果了
Quanna avatar
By Quanna
at 2011-04-19T11:22
加油!
Gary avatar
By Gary
at 2011-04-20T11:34
我數據跟你都差不多，接受胖這個事實吧XD
Edith avatar
By Edith
at 2011-04-24T08:46
天呀吃好少!!!

我想降體脂肪..

Odelette avatar
By Odelette
at 2011-03-01T07:25
※ 引述《tarcy1 (人生沒有對錯只有觀點)》之銘言： : 我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：是 : 基本資料 : 性別：女 : 年齡：24 : 身高：163 : 體重：64 : BMI：24 : 體脂率：33 (家裡的電阻式體脂計量的) : 參考照片：有需要再附上吧~^^and#34; : 三餐 ...

我想降體脂肪..

Lydia avatar
By Lydia
at 2011-03-01T01:50
我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：是 基本資料 性別：女 年齡：24 身高：163 體重：64 BMI：24 體脂率：33 (家裡的電阻式體脂計量的) 參考照片：有需要再附上吧~^^and#34; 三餐內容 早餐： 上班日:咖啡半糖,有加奶精 早餐店三明治 ; 沒上班:可能就 ...

游泳一個月後反而胖了！怎麼會這樣？

Doris avatar
By Doris
at 2011-03-01T00:03
基本資料 性別：男 年齡：31 身高：167 體重：65 BMI：23.8 體脂率：23.3 參考照片：（可免填，但抱怨自己太壯或肌肉太大塊者必填） 三餐內容 早餐： 早餐約八點吃，通常是饅頭加蛋，有時候是麵包或三明治 另外會配上一杯無糖豆漿或是美祿 午餐： 11：30吃中餐 因為都待在學校念書（目前 ...

想請問一下關於世界的會員轉讓

Harry avatar
By Harry
at 2011-02-28T23:57
不知道po在這個版合不合適(如不行會自刪) 事情是這樣的，我有一個同事他好幾年前有辦加州(世界)的and#34;終身and#34;會員 那時候是辦六萬多快七萬，併為世界後還是可以繼續使用 因為某些原因，所以他就沒辦法再去健身房 有跟他討論過以合理的價錢轉讓給我的主意，他欣然接受 但我前幾天打到忠孝店的時候 ...

免費體適能檢測＠士林區運動中心

Susan avatar
By Susan
at 2011-02-28T14:12
剛剛在士林運動中心網頁 看到這則消息免費體適能檢測的訊息 PO在這裡跟大家分享 有需要的人，請看文末報名表mail去報名吧 第一場3月05日（六）下午14：00~17：00 第二場6月04日（六）下午14：00~17：00 第三場9月03日（六）下午14：00~17：00 --------------- ...