每天運動一次夠嗎?還是要兩次? - 健身

Olive · 2012-03-13

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每天運動一次

晚上做有氧運動40分鐘 (登階或是健走)

這樣夠嗎?

還是說應該晚上40分鐘早上起床20分鐘比較足夠? (一樣是健走或登階)

如果目標是加強心肺功能跟體能的話

另外重訓爬文說要讓肌肉休息

比方說做1休2

那可以做強度比較低的重訓,每天做這樣嗎?

先謝謝大家

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All Comments

Erin2012-03-15

1. 夠不夠要問施主你自己，強度有注意的話應該是夠。 2.可

Carol2012-03-19

1不清楚；2的話，肌肉要成長，刺激、營養、休息缺一不可

David2012-03-23

這也是為什麼會出現做一休二的建議(休息48小時為"佳")。

Caitlin2012-03-23

個人不建議低強度"低"強度且"同部位每天"做，一來強度不
夠，二來休息不夠，肌肉生長有限。建議還是高強度下去練

Megan2012-03-27

然後分不同部位每天練（這裡可參考前輩的菜單）比較有效
上面打了兩次低強度...囧　　請無視吧，不好意思...

Ursula2012-04-01

或者是幾天重訓中插入一天純有氧也可以。