每天運動一次夠嗎?還是要兩次? - 健身

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By Olive
at 2012-03-13T22:16

Table of Contents

每天運動一次

晚上做有氧運動40分鐘 (登階或是健走)

這樣夠嗎?

還是說應該晚上40分鐘 早上起床20分鐘比較足夠? (一樣是健走或登階)

如果目標是加強心肺功能跟體能的話


另外重訓爬文說要讓肌肉休息

比方說做1休2

那可以做強度比較低的重訓,每天做這樣嗎?


先謝謝大家

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Tags: 健身

All Comments

Erin avatar
By Erin
at 2012-03-15T15:26
1. 夠不夠要問施主你自己，強度有注意的話應該是夠。 2.可
Carol avatar
By Carol
at 2012-03-19T03:42
1不清楚；2的話，肌肉要成長，刺激、營養、休息缺一不可
David avatar
By David
at 2012-03-23T07:52
這也是為什麼會出現做一休二的建議(休息48小時為"佳")。
Caitlin avatar
By Caitlin
at 2012-03-23T18:10
個人不建議低強度"低"強度且"同部位每天"做，一來強度不
夠，二來休息不夠，肌肉生長有限。建議還是高強度下去練
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By Megan
at 2012-03-27T14:09
然後分不同部位每天練（這裡可參考前輩的菜單）比較有效
上面打了兩次低強度...囧　　請無視吧，不好意思...
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By Ursula
at 2012-04-01T07:58
或者是幾天重訓中插入一天純有氧也可以。

台南心動力體適能中心

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By Madame
at 2012-03-13T21:40
=========================================================================== 1. 地點：台南市長榮路一段176號 誠品對面 2. 時間：越快成行越好 3. 運動內容：就兩個人一起去團報便宜一點 4個月3980這樣 ...

三招讓我大腿緊實經驗分享～

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By Ula
at 2012-03-13T21:25
http://www.wretch.cc/blog/kirara5230/17140587 這裡有圖片分享～ 幾年前的大頭照和最近照片對比~ 當時大概多了五到七公斤吧~ 主要是整個人都腫腫的很不緊實~ 自從開始健康瘦身後整個人健康狀況變好皮膚也變緊實喔~ 曲線也更加明顯~ 瘦身靠飲食~塑身靠運動~ ...

怎樣利用彈力繩

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By Charlie
at 2012-03-13T19:52
http://ppt.cc/1gE- 這是最近購入的雙頭彈力繩，他上面有各式圖樣教人怎樣訓練，訓練 大腿跟小腿的很少，加上自己嘗試跟塗上做一樣的動作時感覺像是在 做重量訓練，反倒沒有機會去促成有氧運動，請問有哪些方法可以達到 有氧運動的效果呢? -- 曾經落榜成為野球浪人，靠著半工半讀重考大學 以 ...

10天3公斤

Freda avatar
By Freda
at 2012-03-13T18:17
我覺得我的身體狀況怎麼跟別人不一樣XD 之前一個禮拜跑4天的時候(大概3個月) 一週才減1KG 結果最近這週因為腳筋推拿休息 都沒跑 居然瘦了3KGatatand#34; 不過感覺好好andgt;/////////andlt; 推拿師建議的晚餐不碰澱粉挺有用的喔 繼續加油囉~~ - ...

我的膝蓋暴了...

Emma avatar
By Emma
at 2012-03-13T17:34
我想問借此一下 若是大腿側面約是屁股肉同高度的位置痛 (跑步來的) 是哪個部位受傷呢? 已經幾天了 是不是不該冰敷而要熱敷? (因為已經非急性?) 伸展運動有哪個動作該做的? 謝謝各位前輩 ※ 引述《coprime (123)》之銘言： : 目前87kg，体脂27.5%，33歲，最近在練慢跑，上周 ...