每天都運動 好? 不好? - 健身

我是一個在外實習的學生

我現在有兩項運動輪流交替

籃球30m+仰臥起坐250+跳繩300+啞鈴二80下(這邊不太會形容 我是分四部分各二十下

前手臂20 然後換到另外一隻手20接著是鍛鍊左右肩膀肌肉二十，總計八十)

這是一天

然後隔天是把籃球煥成三千公尺其餘都不變

(每隔一天就會做整隻腳打直上抬的運動四十下)

不知道有沒有解釋不清楚的

有些問題想請問

請問這樣會很傷膝蓋麻???(都有做熱身)

我沒有慢跑鞋 可以用籃球鞋代替麻?

每天運動到底好還是不好@@?

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