想讓身體有線條 - 健身

爬了文
但是還是沒辦法歸納出一些可行的方案
想讓身體有線條 有哪一些基本的動作可以提供

有氧運動+重訓

有氧設定在慢跑 那重訓大概做哪些動作?

另外 爬文之後對伏地挺身有很大的疑問
伏地挺身是否有用? 那仰臥起坐勒?

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