這幾天心得 - 健身

我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：yeah!

基本資料

性別：男
年齡：19
身高：171
體重：62
BMI：21.2
體脂率：14
內臟脂肪率：5
骨骼肌肉率：36.5
身體年齡：22
基礎代謝：1557
參考照片：（可免填）

三餐內容

早餐：大號蔬菜蛋餅X2

午餐：便當(滷排骨或滷雞腿) 或自助餐(一定有菜有肉)

晚餐：大致上跟午餐差不多 有時候也吃蔬菜蛋餅= =

其他：還蠻少吃消夜的 全脂牛奶大概一個星期1.5L

偶爾吃吃水果 油炸的東西很少吃 除非必要

含糖的飲料也很少喝 幾乎都喝水或茶還有咖啡

果汁也不常喝

日常作息時間：約7-9點起床 12點左右睡覺 通常要躺很久才睡得著(大概快一點了吧)


生活型態：偽學生


運動習慣：一三五晚上慢跑大概6-8km (約一個小時多 遇雨取消)

偶爾伏地挺身 但一天頂多40下 兩三天一次= =

正在考慮要不要買啞鈴...

我的問題：我用的體脂機是omron(歐姆龍)的

也不知道準不準 因為肚子阿 大腿啊還有很多肥肉

看到體脂只有14其實嚇一跳= =

這樣我瘦的空間不就很有限了嗎?

因為我自己覺得腿還蠻粗的(就是指SKINNY的褲子會很緊)

想說可以藉由跑步來瘦下半身

跑了一個月 覺得大小腿變很緊實 還蠻開心的

但是沒有變細 囧

目標是想要瘦到大概55-58之間

不知道有沒有機會

基本上我不太能忍受餓肚子

便當也都會吃完

如果保持這樣的習慣運動下去(之後可能會逐漸加入重訓(買啞鈴後))

有可能會瘦到我的目標體重嗎?


另外置底有說肌肉的型狀是天生的

我很好奇的是 那很多小腿肌結一大塊的人 是天生就要一大塊的嗎= =

如果是這樣的話 那運動完之後就不要鳥他了啊 反正按摩也只是讓他比較不會痠痛

肌肉都注定會長成這樣了 如果不怕酸痛的話 也可以不用收操按摩抬腳了吧


或許有人要說跑步選手沒有一個人小腿肌是一大塊的 每個都是很細長的

是沒錯啊 按照肌肉天生的理論來說 他們的小腿都是天生要那麼細長的

這樣不是很令人羨慕嗎 囧


最後私心想徵人一起跑步= =

在永和永安市場後面的公園 有興趣可以跟我聯絡 XD

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