基本資料
性別：男
年齡：25
身高：181
體重：84
BMI：26
體脂率：26
參考照片：（可免填）
三餐內容
早餐：水果一碟 吐司+蛋一份 牛奶一杯
午餐：因工作有時沒辦法吃,有吃的話是7-11的三明治
晚餐：通常是一份便當
其他：喝水約2000~2500cc
日常作息時間：睡眠時間約2400~0700
生活型態：上班+補習
運動習慣：一週跑步約三到四次 每次約5500m
我的問題：其實這樣跑三個禮拜了有瘦兩公斤
可是因為腳曾經受過傷(右膝十字韌帶斷掉)
當兵的時候跑步還算正常 不過是3000m
現在這樣跑 右腳的膝蓋會有點酸 加上右邊腳踝上去一點點那邊會痠痛
熱身時間也有盡量加強 可是今天跑大概1000m就沒辦法了 很痛
這樣子該怎麼加強呢 Q_Q 還是得等到酸痛好了再繼續跑?
因為時間關係比較沒辦法去游泳..所以不知道該怎麼繼續加強
謝謝各位前輩的指教!!
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