男生正常體脂率 - 健身

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By Xanthe
at 2010-05-10T16:05

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小弟我身高165 體重53~54
用家裡的Tanita量出來體脂率12~14
這樣體脂不知算不算正常?

有被人家說瘦，但因為本身不高，所以自己覺得也剛好
目前有稍微重一點了，也有固定在用啞鈴，希望上半身可以長一些肉

之前更瘦時體脂才8~10，
現在我的臉感覺比之前較瘦時有凹陷一些，感覺好像有點不健康的樣子
但是我作息都還很正常，不知道這是為什麼??
我很想讓雙頰變澎一點耶

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Tags: 健身

All Comments

Skylar Davis avatar
By Skylar Davis
at 2010-05-11T02:57
不要問 很恐怖
Oliver avatar
By Oliver
at 2010-05-14T21:21
好羨慕的體脂
Kyle avatar
By Kyle
at 2010-05-19T11:36
30歲以下: 14~20是正常值 30歲以上: 17~? 是正常值.
Hedda avatar
By Hedda
at 2010-05-24T06:16
所以您的體脂率是低於正常值.
我剛量 體脂率是14.5 我以為已經沒啥減肥的空間了
Tom avatar
By Tom
at 2010-05-27T02:56
看到您的體脂率 又讓我燃起希望 XDDDD
Puput avatar
By Puput
at 2010-06-01T00:08
去交個閃光吧...保証變米姑（麵龜） = =
Lily avatar
By Lily
at 2010-06-01T06:49
好瘦...偏低了
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By Quanna
at 2010-06-04T04:18
原po的體重和身高 跟體能極限王全破的漆原差不多耶
Faithe avatar
By Faithe
at 2010-06-06T08:07
其實我懷疑我家的Tanita-bf701不是很準,如果我設定成男生
Victoria avatar
By Victoria
at 2010-06-10T19:09
模式去測,體脂永遠都是5%,必須調成女生的模式才測得到@@"
Olga avatar
By Olga
at 2010-06-13T12:45
怕不準 可以去康是美量量
Edward Lewis avatar
By Edward Lewis
at 2010-06-15T04:31
低於標準會怎樣?比較怕冷??
Carol avatar
By Carol
at 2010-06-19T08:36
男生低於標準不會怎麼樣啦，最低只要有3就OK，不會太傷身
Charlie avatar
By Charlie
at 2010-06-22T14:57
女生會有經期與雌性激素問題，太低比較傷身
Lydia avatar
By Lydia
at 2010-06-26T21:03
了解 謝謝
Franklin avatar
By Franklin
at 2010-06-29T07:16
thomasii說的訊息 對我很重要喔 謝謝
Irma avatar
By Irma
at 2010-06-30T09:46
我本來還想說 這樣減下去會不會出問題 去看醫生
這樣看來 我還有大約7公斤的脂肪可以減
Thomas avatar
By Thomas
at 2010-06-30T16:42
一般女生的下限是20左右，太低到月經沒來就要注意了
不過到個位數…那腹肌應該早就出來了@@
Faithe avatar
By Faithe
at 2010-07-03T09:50
還好耶 我腹肌沒有很明顯 還是要練才會有:)
Michael avatar
By Michael
at 2010-07-07T15:31
-25kg 男生低不要低破3就好 5以上都還好 我8好幾年了
Elvira avatar
By Elvira
at 2010-07-11T08:23
希望對您有幫助 http://www.94istudy.com
Regina avatar
By Regina
at 2010-07-15T11:27
希望對您有幫助 http://www.94istudy.com

剛剛開始努力

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By Carolina Franco
at 2010-05-10T10:35
基本資料 性別：女 年齡：21 身高：162 體重：63 BMI：24 體脂率：17 參考照片：（可免填） 三餐內容 早餐：燻雞蛋土司（不加美乃滋）+柳橙汁 午餐：饅頭夾蔬菜 晚餐：視早午餐的熱量挑選 其他：（可免填） 日常作息時間：半夜一兩點睡 早上9點起床（但最近開始運動後 還沒12點就想 ...

天氣熱是做有氧運動的最佳時機嗎?

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By Tristan Cohan
at 2010-05-10T10:21
這幾天天氣相當悶熱 聽說昨天高雄午間更是一度高達36度以上 這種天氣做運動(我是說在室內 中午在室外的話會中暑吧XD) 相當容易流汗 一流汗體溫就升高 心跳數很容易就達到有氧運動的標準 請問 天氣熱做有氧 的確是燃燒脂肪的好時機嗎? 還有請教 運動後喝冰水(實在太熱了 終於破戒) 對身體正在燃脂是否不 ...

基代降低了@@"

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By Hedwig
at 2010-05-10T09:06
我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：是 基本資料 性別：女 年齡：28 身高：158 體重：43 BMI：17.2 體脂率：16.9% 三餐內容 早餐：十穀飯 or 雜糧饅頭 配 南瓜四季豆築前煮 胃口好的時候還會加烤地瓜 午餐：白飯（外食） or 十穀飯 青菜2 ...

成果勒

Elma avatar
By Elma
at 2010-05-10T03:42
以前的每個禮拜運動三天改為天天跑40分鐘已經一個月了 朋友說:你到底有沒有乖乖天天上健身房阿? 怎麼看不太出來 我不知道去哪量體脂所以也不曉得我體脂多少， 體重沒什麼變化就是了 (版友這時候應該想鞭有三個月再來說) 唯一爽的就是跑步機跑11還可以邊跑邊講電話氣不喘真爽 重點是以前每禮拜的運動三天很快 ...

騎X-Bike會動到哪一塊肌肉?

Audriana avatar
By Audriana
at 2010-05-10T00:07
這2天開始騎腳踏車,只騎了30分鐘也沒騎很快(忘記測心跳) 之前平常完全沒在運動的,不想一開始就很猛的騎 騎完之後腿部沒感覺到什麼痠痛,可是後腰卻微微的痠 是不會到很難受啦,因為我想運動是要長久進行的 想請問騎X-Bike是運動哪一區塊的肌肉,還是我姿勢不對 另外想問心跳130下是要維持多久,是整整 ...