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跑操場好還是跑步機好 - 健身

Jake avatarJake · 2010-05-10

Table of Contents

我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：是

基本資料

性別：男
年齡：22
身高：180
體重：106
BMI：32.7
體脂率：30
參考照片：（可免填）

三餐內容

早餐：蛋餅x2

午餐：普通自助餐便當~

晚餐：馬鈴薯沙拉+雞胸肉or鮪魚

其他：（可免填）


日常作息時間：睡眠時間大概是0200~1000


生活型態：學生


運動習慣：一天慢跑2400m~3000m


我的問題：
我想請問究竟是跑操場的成果比較好

還是健身房的成果比較好

大概都是半小時3km左右 當然中間也是會有停下來用走的時候XD...

可是今天去健身房發現 跑跑步機的感覺似乎比較不累 跑完還有意猶未盡的感覺

不過我才開始跑11天(連續) 也知道體能訓練要慢慢來

所以不知道大家的建議是如何

有違反板規的話 還請告知 謝謝~~

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All Comments

Valerie avatarValerie2010-05-15
跑操場比較好+1 話說你的體重建議是快走較不傷膝蓋
Hazel avatarHazel2010-05-15
連跑11天也太多 跑個兩三天就該休息一天 不然容易傷膝蓋吧
Daniel avatarDaniel2010-05-17
我個人倒是覺得跑步機比較不傷膝蓋 但是要成果比較好
還是跑操場吧
Ophelia avatarOphelia2010-05-19
喔喔 我是覺得我的身體沒有那麼的酸痛 所以才有連續跑
Andy avatarAndy2010-05-19
也會依照身體狀況來加減圈數XD...
Anthony avatarAnthony2010-05-22
等到膝蓋痛起來你就知道了 先不要用跑得比較好
Linda avatarLinda2010-05-26
可跑跑走走 或是跑一天走兩天 等到幾個月後有效果 再加強
Rosalind avatarRosalind2010-05-29
喜歡跑什麼就跑什麼，有運動就好，我選跑步機
Kelly avatarKelly2010-05-31
我選操場 看著很多人拚命的跑 自己也會燃燒起來
Bethany avatarBethany2010-06-02
你好像沒有在CARE油脂的比例@@不過你沒問我也沒必要攻擊
跑操場還會有風阻的效應(?)，所以才會感覺比較累一點
Suhail Hany avatarSuhail Hany2010-06-04
不過我可以的話我也是往操場跑~喜歡有風的感覺^^
Tristan Cohan avatarTristan Cohan2010-06-08
你是指體脂率嘛??
當然可以下降是最好阿 還請多多給建議XD
Carol avatarCarol2010-06-11
我兩種都有長時期跑過 個人覺得操場的效果較明顯
Olga avatarOlga2010-06-11
體重還蠻重的 先顧身體吧 多照顧自己的膝蓋 循序漸進
Skylar Davis avatarSkylar Davis2010-06-13
太躁進 傷了膝蓋 後悔就來不及了 這個部位很難搞的相信我
James avatarJames2010-06-13
操場才有真正跑的感覺
Olga avatarOlga2010-06-16
跑步機是給不方便外出的人用 跑操場可以欣賞風景 放鬆一下
Frederica avatarFrederica2010-06-19
15791有類似的標題:)
Charlie avatarCharlie2010-06-21
早餐兩個蛋餅....我看你是不想瘦了吧...
Harry avatarHarry2010-06-24
我覺得吃的有點多,除非再稍微提升你的運動量
Aaliyah avatarAaliyah2010-06-27
而且你早上十點才起來,早餐午餐的分界是?
Thomas avatarThomas2010-06-27
因為學校有健身房,所以我是先跑操場當熱身再跑機器.
我覺得跑操場有個壞處,就是有時會懶懶的,身體自動就會減速.
Elizabeth avatarElizabeth2010-07-01
如此達不到一定的強度,但是我比較喜歡跟大家在戶外跑的感覺
Enid avatarEnid2010-07-02
而機器的優點就是它會逼你維持一定的強度,缺點是自己跑比較
Edith avatarEdith2010-07-04
孤獨,而且場景固定,很容易感到無聊(除非有音樂或電視可看)
一點點個人心得,給你參考 :)
Dorothy avatarDorothy2010-07-08
操場有風阻 但跑步機可以調坡度 沒有比較輕鬆吧...
Lily avatarLily2010-07-11
操場跑久了可以換比較大的如整校園 我跟原PO體形一樣
Zora avatarZora2010-07-13
千萬要顧膝蓋.....胖子經驗推
Annie avatarAnnie2010-07-17
一起加油^^
Rae avatarRae2010-07-19
兩個都跑過,操場的好處是跑步有風XD跑起來比較涼快,跑的距離,
速度也比跑步機快,且不是聽說跑跑步機的話會有一個地方的肌肉
Edwina avatarEdwina2010-07-22
沒訓練到?但是跑操場的壞處是,就無法原地躺在地上收操了...!
Andy avatarAndy2010-07-24
原PO基代應該有破兩千，這樣吃我覺得OK
Ula avatarUla2010-07-25
建議剛開始還是操場快走吧，這麼重慢跑膝蓋會生氣的!
Andy avatarAndy2010-07-25
小弟也是躁進，最近膝蓋不舒服，改快走呢!經驗談..
Noah avatarNoah2010-07-26
上護膝有效 好的跑步機器有緩衝效果跟防護機制
Yuri avatarYuri2010-07-30
建議慢跑完可以再多走個2000m作緩衝跟延續代謝時間
Franklin avatarFranklin2010-08-03
跑操場比較有趣啊，也可以隨著雨天而休息
Wallis avatarWallis2010-08-07
我一路減20公斤經驗 跑跑步機減比較快 跑操場比較快樂
Mia avatarMia2010-08-10
只要可以持續都很好
Dorothy avatarDorothy2010-08-12
原po要聽話喔！大家提醒你注意膝蓋不是嚇你，是真的喔！
Iris avatarIris2010-08-14
建議改成快走40分～60分取代慢跑，速度以能說話但很難唱歌
Erin avatarErin2010-08-18
為準。護膝可帶，但你現在的體重中距離慢跑還是傷，可以
Iris avatarIris2010-08-19
以游泳1000m和快走間隔交替。最後～你的飲食還是需要改善
Susan avatarSusan2010-08-21
早餐用一杯脫脂奶加4大匙燕麥代替一個蛋餅，晚餐可用
Queena avatarQueena2010-08-22
雞肉或鮪魚＋蔬菜，或馬鈴薯沙拉＋蔬菜。補充多一點纖維質
Kyle avatarKyle2010-08-23
誠如sonico大說的，早、午餐間隔太短！要妥善分配攝取熱量
Emily avatarEmily2010-08-25
的時機喔！祝你成功啦！
Emily avatarEmily2010-08-30
謝謝大家(′‧ω‧‵)
Cara avatarCara2010-09-01
因位重量關係，一開始我一個禮拜只運動2-3次~一次1hr
Tristan Cohan avatarTristan Cohan2010-09-05
一開始偏有氧類比較多~可以跟大家一起上上課那種比較
Hedwig avatarHedwig2010-09-09
不無聊，然後過兩個月後再慢慢加點重訓~~吃更是慢慢改
Christine avatarChristine2010-09-13
但是以開心比較重要啦~^_^我110>92也還在努力中~加油~
Dinah avatarDinah2010-09-15
希望對您有幫助 http://www.94istudy.com
Agatha avatarAgatha2010-09-16
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