跑操場好還是跑步機好 - 健身

Jake avatar
By Jake
at 2010-05-10T16:59

Table of Contents

我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：是

基本資料

性別：男
年齡：22
身高：180
體重：106
BMI：32.7
體脂率：30
參考照片：（可免填）

三餐內容

早餐：蛋餅x2

午餐：普通自助餐便當~

晚餐：馬鈴薯沙拉+雞胸肉or鮪魚

其他：（可免填）


日常作息時間：睡眠時間大概是0200~1000


生活型態：學生


運動習慣：一天慢跑2400m~3000m


我的問題：
我想請問究竟是跑操場的成果比較好

還是健身房的成果比較好

大概都是半小時3km左右 當然中間也是會有停下來用走的時候XD...

可是今天去健身房發現 跑跑步機的感覺似乎比較不累 跑完還有意猶未盡的感覺

不過我才開始跑11天(連續) 也知道體能訓練要慢慢來

所以不知道大家的建議是如何

有違反板規的話 還請告知 謝謝~~

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Tags: 健身

All Comments

Valerie avatar
By Valerie
at 2010-05-15T11:49
跑操場比較好+1 話說你的體重建議是快走較不傷膝蓋
Hazel avatar
By Hazel
at 2010-05-15T19:48
連跑11天也太多 跑個兩三天就該休息一天 不然容易傷膝蓋吧
Daniel avatar
By Daniel
at 2010-05-17T09:03
我個人倒是覺得跑步機比較不傷膝蓋 但是要成果比較好
還是跑操場吧
Ophelia avatar
By Ophelia
at 2010-05-19T06:27
喔喔 我是覺得我的身體沒有那麼的酸痛 所以才有連續跑
Andy avatar
By Andy
at 2010-05-19T15:58
也會依照身體狀況來加減圈數XD...
Anthony avatar
By Anthony
at 2010-05-22T18:08
等到膝蓋痛起來你就知道了 先不要用跑得比較好
Linda avatar
By Linda
at 2010-05-26T10:58
可跑跑走走 或是跑一天走兩天 等到幾個月後有效果 再加強
Rosalind avatar
By Rosalind
at 2010-05-29T05:53
喜歡跑什麼就跑什麼，有運動就好，我選跑步機
Kelly avatar
By Kelly
at 2010-05-31T00:51
我選操場 看著很多人拚命的跑 自己也會燃燒起來
Bethany avatar
By Bethany
at 2010-06-02T09:57
你好像沒有在CARE油脂的比例@@不過你沒問我也沒必要攻擊
跑操場還會有風阻的效應(?)，所以才會感覺比較累一點
Suhail Hany avatar
By Suhail Hany
at 2010-06-04T23:58
不過我可以的話我也是往操場跑~喜歡有風的感覺^^
Tristan Cohan avatar
By Tristan Cohan
at 2010-06-08T09:22
你是指體脂率嘛??
當然可以下降是最好阿 還請多多給建議XD
Carol avatar
By Carol
at 2010-06-11T08:50
我兩種都有長時期跑過 個人覺得操場的效果較明顯
Olga avatar
By Olga
at 2010-06-11T22:39
體重還蠻重的 先顧身體吧 多照顧自己的膝蓋 循序漸進
Skylar Davis avatar
By Skylar Davis
at 2010-06-13T04:13
太躁進 傷了膝蓋 後悔就來不及了 這個部位很難搞的相信我
James avatar
By James
at 2010-06-13T07:12
操場才有真正跑的感覺
Olga avatar
By Olga
at 2010-06-16T13:51
跑步機是給不方便外出的人用 跑操場可以欣賞風景 放鬆一下
Frederica avatar
By Frederica
at 2010-06-19T12:51
15791有類似的標題:)
Charlie avatar
By Charlie
at 2010-06-21T11:44
早餐兩個蛋餅....我看你是不想瘦了吧...
Harry avatar
By Harry
at 2010-06-24T11:58
我覺得吃的有點多,除非再稍微提升你的運動量
Aaliyah avatar
By Aaliyah
at 2010-06-27T01:53
而且你早上十點才起來,早餐午餐的分界是?
Thomas avatar
By Thomas
at 2010-06-27T22:40
因為學校有健身房,所以我是先跑操場當熱身再跑機器.
我覺得跑操場有個壞處,就是有時會懶懶的,身體自動就會減速.
Elizabeth avatar
By Elizabeth
at 2010-07-01T09:30
如此達不到一定的強度,但是我比較喜歡跟大家在戶外跑的感覺
Enid avatar
By Enid
at 2010-07-02T09:33
而機器的優點就是它會逼你維持一定的強度,缺點是自己跑比較
Edith avatar
By Edith
at 2010-07-04T12:46
孤獨,而且場景固定,很容易感到無聊(除非有音樂或電視可看)
一點點個人心得,給你參考 :)
Dorothy avatar
By Dorothy
at 2010-07-08T01:14
操場有風阻 但跑步機可以調坡度 沒有比較輕鬆吧...
Lily avatar
By Lily
at 2010-07-11T04:55
操場跑久了可以換比較大的如整校園 我跟原PO體形一樣
Zora avatar
By Zora
at 2010-07-13T05:11
千萬要顧膝蓋.....胖子經驗推
Annie avatar
By Annie
at 2010-07-17T18:32
一起加油^^
Rae avatar
By Rae
at 2010-07-19T15:59
兩個都跑過,操場的好處是跑步有風XD跑起來比較涼快,跑的距離,
速度也比跑步機快,且不是聽說跑跑步機的話會有一個地方的肌肉
Edwina avatar
By Edwina
at 2010-07-22T14:54
沒訓練到?但是跑操場的壞處是,就無法原地躺在地上收操了...!
Andy avatar
By Andy
at 2010-07-24T03:39
原PO基代應該有破兩千，這樣吃我覺得OK
Ula avatar
By Ula
at 2010-07-25T05:44
建議剛開始還是操場快走吧，這麼重慢跑膝蓋會生氣的!
Andy avatar
By Andy
at 2010-07-25T14:20
小弟也是躁進，最近膝蓋不舒服，改快走呢!經驗談..
Noah avatar
By Noah
at 2010-07-26T07:06
上護膝有效 好的跑步機器有緩衝效果跟防護機制
Yuri avatar
By Yuri
at 2010-07-30T16:00
建議慢跑完可以再多走個2000m作緩衝跟延續代謝時間
Franklin avatar
By Franklin
at 2010-08-03T10:33
跑操場比較有趣啊，也可以隨著雨天而休息
Wallis avatar
By Wallis
at 2010-08-07T21:56
我一路減20公斤經驗 跑跑步機減比較快 跑操場比較快樂
Mia avatar
By Mia
at 2010-08-10T19:41
只要可以持續都很好
Dorothy avatar
By Dorothy
at 2010-08-12T08:20
原po要聽話喔！大家提醒你注意膝蓋不是嚇你，是真的喔！
Iris avatar
By Iris
at 2010-08-14T02:48
建議改成快走40分～60分取代慢跑，速度以能說話但很難唱歌
Erin avatar
By Erin
at 2010-08-18T16:28
為準。護膝可帶，但你現在的體重中距離慢跑還是傷，可以
Iris avatar
By Iris
at 2010-08-19T21:58
以游泳1000m和快走間隔交替。最後～你的飲食還是需要改善
Susan avatar
By Susan
at 2010-08-21T15:50
早餐用一杯脫脂奶加4大匙燕麥代替一個蛋餅，晚餐可用
Queena avatar
By Queena
at 2010-08-22T15:08
雞肉或鮪魚＋蔬菜，或馬鈴薯沙拉＋蔬菜。補充多一點纖維質
Kyle avatar
By Kyle
at 2010-08-23T10:08
誠如sonico大說的，早、午餐間隔太短！要妥善分配攝取熱量
Emily avatar
By Emily
at 2010-08-25T22:55
的時機喔！祝你成功啦！
Emily avatar
By Emily
at 2010-08-30T09:42
謝謝大家(′‧ω‧‵)
Cara avatar
By Cara
at 2010-09-01T22:29
因位重量關係，一開始我一個禮拜只運動2-3次~一次1hr
Tristan Cohan avatar
By Tristan Cohan
at 2010-09-05T13:19
一開始偏有氧類比較多~可以跟大家一起上上課那種比較
Hedwig avatar
By Hedwig
at 2010-09-09T23:29
不無聊，然後過兩個月後再慢慢加點重訓~~吃更是慢慢改
Christine avatar
By Christine
at 2010-09-13T05:41
但是以開心比較重要啦~^_^我110>92也還在努力中~加油~
Dinah avatar
By Dinah
at 2010-09-15T23:20
希望對您有幫助 http://www.94istudy.com
Agatha avatar
By Agatha
at 2010-09-16T14:16
希望對您有幫助 http://www.94istudy.com

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Xanthe avatar
By Xanthe
at 2010-05-10T16:05
小弟我身高165 體重53~54 用家裡的Tanita量出來體脂率12~14 這樣體脂不知算不算正常? 有被人家說瘦，但因為本身不高，所以自己覺得也剛好 目前有稍微重一點了，也有固定在用啞鈴，希望上半身可以長一些肉 之前更瘦時體脂才8~10， 現在我的臉感覺比之前較瘦時有凹陷一些，感覺好像有點不健康的樣子 ...

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Tristan Cohan avatar
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