兩個月減掉10KG有可能嗎 - 健身

本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用

請按照以下格式填寫，未詳細填寫者刪文退回
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我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：（是／否，未詳讀即發問者刪文退回）

基本資料

性別：（男／女）男
年齡：18
身高：173
體重：75
BMI：（BMI低於18.5者禁止發減肥文）約28
體脂率：（若不知道請至保健室、健身房、醫院、藥妝店等處測量，未填必砍）20%上下
參考照片：（可免填）

三餐內容

早餐：脫脂牛奶加约兩百克麥片

午餐：一碗白飯、一碟青菜和一小塊雞胸肉


晚餐：脫脂牛奶或無糖豆漿、生菜沙拉不加沙拉醬和水果

其他：（可免填）


日常作息時間：（睡眠、工作、...等時間）7點起床，1點睡覺


生活型態：（上班族、學生、體力工作者、運動員、...）等死的大學生


運動習慣：每天飛輪15KM或是慢跑5KM，大多在30~50鐘完成
　　　　　心跳頻率大都維持在１４０上下
　　　　　高中時候有做輕微的重訓




我的問題：（請將您主要的疑問陳述於此）

我很久沒重訓，肌肉有點鬆垮

所以想要減一點肌肉掉

我這行程已經走了兩個禮拜了

只有略瘦一點點

不知道兩個月內有沒有辦法減掉十公斤阿？


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