兩個月減掉10KG有可能嗎 - 健身

By Yuri
at 2010-05-10T13:34

Table of Contents

本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用

請按照以下格式填寫，未詳細填寫者刪文退回
==============================================================================

我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：（是／否，未詳讀即發問者刪文退回）

基本資料

性別：（男／女）男
年齡：18
身高：173
體重：75
BMI：（BMI低於18.5者禁止發減肥文）約28
體脂率：（若不知道請至保健室、健身房、醫院、藥妝店等處測量，未填必砍）20%上下
參考照片：（可免填）

三餐內容

早餐：脫脂牛奶加约兩百克麥片

午餐：一碗白飯、一碟青菜和一小塊雞胸肉

晚餐：脫脂牛奶或無糖豆漿、生菜沙拉不加沙拉醬和水果

其他：（可免填）

日常作息時間：（睡眠、工作、...等時間）7點起床，1點睡覺

生活型態：（上班族、學生、體力工作者、運動員、...）等死的大學生

運動習慣：每天飛輪15KM或是慢跑5KM，大多在30~50鐘完成
　　　　　心跳頻率大都維持在１４０上下
　　　　　高中時候有做輕微的重訓

我的問題：（請將您主要的疑問陳述於此）

我很久沒重訓，肌肉有點鬆垮

所以想要減一點肌肉掉

我這行程已經走了兩個禮拜了

只有略瘦一點點

不知道兩個月內有沒有辦法減掉十公斤阿？

--

Tags: 健身減肥

All Comments

By Margaret
at 2010-05-13T10:33

減一點肌肉掉...那你來本版幹嘛??

By Necoo
at 2010-05-15T23:17

一點點肌肉和一堆肥肉咩，肥滋滋不好意思說的嘛

By David
at 2010-05-16T04:08

那不如減很多肥肉練很多肌肉出來

By Cara
at 2010-05-16T15:12

為什麼要減肌肉沒肌肉你的肥肉不會消

By Iris
at 2010-05-20T14:13

你放心吧！肌肉比你想像中消的還快，你該減的應該是脂肪。

By Poppy
at 2010-05-21T01:44

才18歲晚餐可以正常一點阿唉唉真的要先參考別人一下阿

By Hamiltion
at 2010-05-26T01:36

我覺得要再吃多一點，有氧時間拉到60~90min 應該好一點

By Ingrid
at 2010-05-30T08:03

BMI不是用算的嗎?我看你體脂也是猜得吧

By Emily
at 2010-06-03T11:51

我覺得對你最的是先去熟讀精華區

By Ingrid
at 2010-06-08T01:54

BMI我幫你算出來是25 耶你28是哪來的?
你的數學老師時常請假嗎?

By Jack
at 2010-06-12T09:29

撞豆腐自殺用麵線上吊自己選一個

By Daniel
at 2010-06-17T08:50

數學老師表示:75除以1.73的平方約為28 不是唯一解

By Leila
at 2010-06-20T07:44

大學生....不會算BMI....

By Donna
at 2010-06-22T04:07

173 75 20%應該不會肥滋滋?!

By Hedda
at 2010-06-23T08:39

三餐都吃太少了

By Quintina
at 2010-06-26T04:44

推文好好笑XD

By Ina
at 2010-06-27T09:13

不會算沒關係 GOOGLE B M I

By Dinah
at 2010-06-29T21:35

施主欲修仙乎？

By Ina
at 2010-07-03T19:06

推benka大 XDD

By Skylar DavisLinda
at 2010-07-06T17:26

我用少量多餐一個月瘦快八公斤說 (( 我想會猝死?!

By Mia
at 2010-07-09T01:02

吃太少營養也不良

By Selena
at 2010-07-10T13:36

反正他只打算這樣做一個月啊

By Jessica
at 2010-07-10T18:23

那何不乾脆絕食一個月呢?

By Olga
at 2010-07-11T15:50

照你這樣吃，肌肉一定會減十公斤

By Yedda
at 2010-07-15T18:34

可以但不容易

By Freda
at 2010-07-20T06:33

2個月瘦10公斤可以呀，但復食之後包你2周10公斤就回來

By Yedda
at 2010-07-24T07:42

我有2個月瘦過十公斤但八個月復胖三公斤 T_T

By Suhail Hany
at 2010-07-26T20:10

重點是瘦了之後變得比較虛整個冬天都在喝人蔘茶

By Rosalind
at 2010-07-26T21:19

你吃的東西清淡但實在太少請問你要怎麼運用消耗脂肪

By Dora
at 2010-07-31T08:02

吃這樣的東西再作飛輪不會暈倒嗎~~~

By Aaliyah
at 2010-08-01T00:28

http://nanfong.blogspot.com/2008/03/2008.html 她就行

By Genevieve
at 2010-08-03T03:59

而且她瘦的超健康如果你能每天運動三小時清淡飲食

By Lucy
at 2010-08-03T13:29

絕對是可以兩個月瘦10公斤而且瘦得都是紮實的脂肪不易復胖

By Kelly
at 2010-08-07T12:40

樓上推的那篇網至寫的真不錯基本上是jongny流的減

By Zenobia
at 2010-08-09T03:59

肥法大量運動加上飲食稍微控制而已

By Zanna
at 2010-08-12T04:08

每天三小時..那他之後不再這麼多運動會復胖嗎?

By Sierra Rose
at 2010-08-15T22:49

囧雖然是成功案例不過看他這樣形容自己老婆真是......

By Hedwig
at 2010-08-17T18:53

男生體脂肪20其實不算低你確定還要減肌肉?

By William
at 2010-08-20T08:01

我認為體脂高過十都算高。XD

By Zora
at 2010-08-24T22:03

樓上好嚴格呀

By Tristan Cohan
at 2010-08-24T23:31

我覺得那個連結老公兩個月後變胖了 .

By Victoria
at 2010-08-26T21:13

看得出來他老公怨念很深....

By Blanche
at 2010-08-31T04:36

運動三小時過後其實會狂吃耶= = 我說我啦XD 要一直補

By Margaret
at 2010-09-02T21:18

充消耗掉掉的不然會因為血糖太低頭暈

By Dorothy
at 2010-09-03T13:14

P大太嚴格了點我只把男性的低標當成高標而已耶(14)

By Anthony
at 2010-09-05T08:19

大家都好嚴格喔！10～14的體脂是高標…我得好好努力了

By Quanna
at 2010-09-09T03:50

你這樣晚餐會餓到暴走喔!!

By Blanche
at 2010-09-12T08:17

希望對您有幫助 http://www.94istudy.com

By Franklin
at 2010-09-16T22:46

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兩個月減掉10KG有可能嗎 - 健身

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