每日消耗 TDEE 估算 - 健身

※ 引述《immigo (米果)》之銘言：
: B)吃進1000 消耗基代1200+活動200=1400 每天-400熱量
: 借文順一下自己的理解及討教
: 基代1200→不管怎樣身體每天都會消耗掉的數字
: （整天睡覺連電視都不看也不吃東西這樣還是會燃燒1200）
: （是否就像是植物人也會呢？）
: 吃進1000→熱量-200
: 活動 200→熱量-200
: 對身體來說，他使用的順序會是如下
: 先消耗吃進的1000，啊，還缺200
: 再來消耗肝醣，啊，200用完了，還缺活動的200
: 再來分解肌肉獲得能量
: 最後才是消耗到脂肪
: 而分解肌肉，除了體重的下降外
: 同時會造成基代的下降
: 所以未來吃同樣的1200，基代可能只要使用800
: 活動量200，每天反而變成+200熱量（獲得體重上升成就）

我也有疑問，假設吃到TDEE，然後又多運動多增加消耗
那這樣這多出來的消耗，一定是用到脂肪，達到燃脂效果嗎？

照能量使用的優先順序不是肝醣、肌肉、脂肪？（我知道只是比例，不是絕對）
那這樣我吃達到了基本標準，但是我又藉著多運動，多消耗了幾百卡
這幾百卡的消耗，身體應該也還是先從肝醣或肌肉找尋吧？

那如果是這樣，我吃到TDEE，然後多運動多一些消耗
跟我沒吃到TDEE，然後沒有特別多做什麼運動
如果計算熱量赤字都是一樣的結果，是會有差別嗎？

這是我對某些人一直說「吃到XXX，再多運動多消耗，才是正確的減重方式」的疑問
照理來說，沒有氧、沒重訓，只是單純走一萬步來達到有多餘的消耗，
這樣真的算有意義的減重？
會不會到頭來這樣只是另外一種形式的殺肌肉，脂肪還是囤積在身上笑而不語？

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