每日消耗 TDEE 估算 - 健身

Gilbert avatar
By Gilbert
at 2016-07-21T14:11

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看到推文有人講到威力5個6板主的那篇文章

https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1427875829.A.E22.html

就有個以前看那篇文章的疑惑想討論一下

我的本意不是針對數字斤斤計較

只是單純覺得有點怪怪的


那篇文章裡，提到一個完全不運動的人，IDEE是BMR*1.2

如果要減脂，假設要激烈減脂，要是IDEE*0.8

但這樣一來，整個數字就會變成BMR*1.2*0.8=BMR*0.96

也就是攝取熱量會小於BMR

但這樣一來不就跟"一定要吃到基代"這個觀念相衝了嗎?

不過當然如果是用流星0905板友的IDEE=BMR*1.4來算，攝取熱量就不會小於BMR了

但用這個網站來算：

http://iifym.com/iifym-calculator/

算法似乎跟威力5個6比較接近


抱歉這是我以前的一個疑問，想請教大家

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Tags: 健身

All Comments

Hedwig avatar
By Hedwig
at 2016-07-24T07:19
完全不運動要激烈減脂不太好吧... 正常有在動不可能0.96
Carolina Franco avatar
By Carolina Franco
at 2016-07-28T11:14
IIFYM 的算式比較兇狠，更難平衡，所以我不採取
Selena avatar
By Selena
at 2016-07-31T03:01
所以不應該完全不運動又激烈減脂
Eartha avatar
By Eartha
at 2016-08-02T16:27
兩者針對的族群不同。靈活飲食法的吃貨居多(誤)，而我
針對的族群比較悠閒，後者容易演變為 ED(飲食失調)，
實行式和計算式上會有所不同。沒太大對錯之分。
Tristan Cohan avatar
By Tristan Cohan
at 2016-08-04T01:11
當然其中還有其他因素，但詳說會變得很嘮叨了 ...
Mason avatar
By Mason
at 2016-08-04T10:57
完全不運動又要激烈減脂：抽脂？
Tracy avatar
By Tracy
at 2016-08-07T13:05
FFMI也是 後來我去看一些論文 真的覺得運動科學非常
不嚴謹 應該是說台灣的人很喜歡拿特例無限上綱
Thomas avatar
By Thomas
at 2016-08-07T16:29
然後每個都覺得自己是對的 實驗樣本幾隻
Kristin avatar
By Kristin
at 2016-08-12T02:49
其實我覺得正確做法還是參考判斷自己找出作法
Harry avatar
By Harry
at 2016-08-16T06:56
畢竟人體每個人狀況都不同

每日消耗 TDEE 估算

Kristin avatar
By Kristin
at 2016-07-21T09:29
這是我自己的方法 從不80到64 再從64到70 吃的這部分佔了將近70%吧 所以非常重要 先說這是我自己的方法 很陽春 假如有不好的也可以一起討論改進 而且我也不喜歡講的很難 畢竟整理出來就是要講的簡單讓大家都可以懂 ----------------本文開始------------ 我吃東西就是把 ...

每日消耗 TDEE 估算

Mary avatar
By Mary
at 2016-07-21T07:15
兩天前有說類似問題，直接貼 主要是操作上極其困難，而且能準確做控制的人也不多 我的偶像之一 Marion Nestle就有在份量估計被打臉的記錄(默 太貼近基代，演變成低於基代，甚至仙女餐的機會極高，那 ....沒必要這樣子吃啊 沒事多走走才是王道 andlt;andlt;andlt;andlt;andl ...

每日消耗 TDEE 估算

Bennie avatar
By Bennie
at 2016-07-21T01:02
※ 引述《meteor0905 (MeteorFish)》之銘言： : 假如想減重。 : 明明前版娘就有不少類似的文章 ... : 比較合理的方式，不是吃到基代 : 而是『i食起碼基代的 1.4倍』，再增加活動量，例如每天走上一萬步(約需90分鐘) 不是想戰 只是我最近剛好也在減脂 對於一天該攝入多少熱量一 ...

每日消耗 TDEE 估算

Margaret avatar
By Margaret
at 2016-07-20T19:09
假如想減重。 明明前版娘就有不少類似的文章 ... 比較合理的方式，不是吃到基代 而是『進食起碼基代的 1.4倍』，再增加活動量，例如每天走上一萬步(約需90分鐘) andlt;andlt;andlt;andlt;andlt;andlt;分隔線，下面引用自己文章andgt;andgt;andgt;andgt; ...

請問這樣吃有超過一日所需熱量嗎?

Hedwig avatar
By Hedwig
at 2016-07-20T09:01
我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：是（是／否，未詳讀即發問者刪文退回） ↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。 ==============================以上禁止刪除================================= 平常早上四點半起床 五點會去跑步個30分鐘 然後跑完 ...