每日消耗 TDEE 估算 - 健身

看到推文有人講到威力5個6板主的那篇文章

https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1427875829.A.E22.html

就有個以前看那篇文章的疑惑想討論一下

我的本意不是針對數字斤斤計較

只是單純覺得有點怪怪的


那篇文章裡，提到一個完全不運動的人，IDEE是BMR*1.2

如果要減脂，假設要激烈減脂，要是IDEE*0.8

但這樣一來，整個數字就會變成BMR*1.2*0.8=BMR*0.96

也就是攝取熱量會小於BMR

但這樣一來不就跟"一定要吃到基代"這個觀念相衝了嗎?

不過當然如果是用流星0905板友的IDEE=BMR*1.4來算，攝取熱量就不會小於BMR了

但用這個網站來算：

http://iifym.com/iifym-calculator/

算法似乎跟威力5個6比較接近


抱歉這是我以前的一個疑問，想請教大家

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