每次慢跑起初很累，後面卻越跑越順 - 健身

Joseph avatar
By Joseph
at 2014-05-28T00:05

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我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：是
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我是從5/1號開始慢跑的

從最初很喘，跑到現在約可以跑2.2公里(花19分..)

不過常常在前500-800公尺時，感覺超疲憊

但只要跑過那幾百公尺，腳就會感覺比較輕鬆比較順暢

想請問為何會這樣？

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Tags: 健身

All Comments

Frederic avatar
By Frederic
at 2014-05-30T12:05
剛開始跑慢一點 暖身 不要一開始就衝
Liam avatar
By Liam
at 2014-05-31T09:15
撞牆期
Harry avatar
By Harry
at 2014-06-05T03:20
GOOGLE "second wind" 應該就是這個現象
Hazel avatar
By Hazel
at 2014-06-07T01:40
推解答!
Freda avatar
By Freda
at 2014-06-07T14:21
我剛跑的500m也會這樣，我就會感受一下疲憊感是來自於哪
Jake avatar
By Jake
at 2014-06-09T10:55
是呼吸就重新調整頻率，是腿兒就把專注力放在大腿肌肉來
Suhail Hany avatar
By Suhail Hany
at 2014-06-10T12:50
帶動小腿擺動。其實每天的身體狀態或多或少都有些不同
仔細感受身體的變化，感覺也蠻不錯的
Susan avatar
By Susan
at 2014-06-12T13:39
謝謝各位，我懂了
http://hep.ccic.ntnu.edu.tw/browse2.php?s=431
Delia avatar
By Delia
at 2014-06-14T06:18
最多跑過10km 前面確實各種累 跑到後來就一直在勻速跑了
Ophelia avatar
By Ophelia
at 2014-06-17T21:29
前20分鐘我都很痛苦，後面就順了
Robert avatar
By Robert
at 2014-06-22T04:30
我暖機要5-7公里....
Delia avatar
By Delia
at 2014-06-22T21:10
很正常 我前2公里腳步感覺超沉重的 暖完機後就OK了
Andrew avatar
By Andrew
at 2014-06-26T06:21
撞墻期
William avatar
By William
at 2014-06-28T08:56
這就是為什麼需要熱身的原因之一
Jack avatar
By Jack
at 2014-07-02T11:26
我建議可以先暖身 快走兩圈後在開始跑會比較舒服
Doris avatar
By Doris
at 2014-07-04T19:03
我也是

體力奇差要怎麼鍛鍊3000公尺

Robert avatar
By Robert
at 2014-05-27T23:50
建議用健身房的跑步機來鍛鍊 比較數值化 基本上6 miles/Hour這樣的速度跑20分鐘就已經超過你所謂的標準了 若是你真的是太過於弱了，那你就先從5 miles/Hour去跑 每週跑個四次吧，大不了每一個禮拜就加個0.1 mile/Hour 10週後就超標準了 因為跑步機往上調個0.1 mil ...

復胖再努力瘦

Elma avatar
By Elma
at 2014-05-27T21:55
本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用 請按照以下格式填寫，未詳細填寫者刪文退回 ============================================================================== 我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區： ...

桃園八德焦點健身中心優惠中

Callum avatar
By Callum
at 2014-05-27T20:19
※ [本文轉錄自 Taoyuan 看板 #1JWT3upL ] 作者: leehom309536 (907) 站內: Taoyuan 標題: [情報] 大湳焦點健身中心優惠中 時間: Sun May 25 19:16:06 2014 「焦點健身中心」現在報名免入會費 ，月繳不到999，優惠只剩最後一週 ...

靠喝水，每天順利便便

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By Robert
at 2014-05-27T17:06
年初和朋友聊天中，發現原來我身邊瘦子朋友都是天天固定大便， 早起大便或是洗澡前大便，總之就是會有個固定的時間， 讓我這個兩三天才大一次的人才驚覺，原來我是不正常的！！ 一開始我嘗試天天喝優酪乳喝無糖豆漿， 早餐吃地瓜，偶爾來個酵素飲品。 結果， 我不是肚子絞痛狂拉，不然就是一樣兩三天大一次而已， 完全沒特別 ...

今天5/27下班後內湖運動中心gogo

Oscar avatar
By Oscar
at 2014-05-27T16:27
Hello,All 起因：發現哥的運動證6/15就要過期啦，過期後進去一次要補10元差額，基於一個貪小 便宜的心態，徵人一起運動gogo! (沒狂風暴雨的話下班後出發，大約6:30-7:00，之後再進去人很多，怕器材搶不到) (如果可以的話希望可以幫我分擔一格50元，原價如此絕對沒賺分毛) ...