每組訓練之間休息多久? - 健身

By Gary
at 2008-04-30T22:58

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各位大大好
小弟我是最近開始加入健身的行列
看了一些文章
都會提到
一組幾下,做幾組
請問各組之間需要休息嗎?
休息多久?
在組間的時候需要捏捏肌肉或拉拉筋嗎?
那在整個訓練結束的時候需不需要在做個緩和運動呢?
謝謝^^

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Tags: 健身

All Comments

By Agatha
at 2008-05-05T04:07

要，不休息怎麼分組。1分鐘到2分鐘不等。可。如能，佳。

By Sierra Rose
at 2008-05-10T01:13

這個版講話回文都是這個調的嗎? 真...

By Eartha
at 2008-05-13T23:43

你的回答超精簡...XD

By Dora
at 2008-05-17T12:31

謝謝各位大大簡短經要的回答^^

By David
at 2008-05-19T21:55

要。1~2分。要。要。不客氣。

By Rachel
at 2008-05-24T07:15

樓上口氣好得多! 哈哈...

By David
at 2008-05-26T11:27

前幾天在某BLOG看到說拉筋會讓肌肉更疲勞

By Barb Cronin
at 2008-05-27T09:06

葉教練跟我說拉筋可以舒展肌肉不要讓它ㄍㄧㄥ在一起這

By Emma
at 2008-05-30T18:08

樣下一組也比較好做

By Joseph
at 2008-06-01T04:09

休息多久要看你做的強度如果你是剛練通常強度不會太強

By Elizabeth
at 2008-06-02T12:35

一般休息1:00~1:30

如果要減肥，好像先有氧後重訓比較好

By Edwina
at 2008-04-30T18:22

※ 引述《oxymoron (來秀一下?)》之銘言：前文太長恕刪看著眾位大大的討論我已經搞混了atat 之前我也是先有氧在重訓~~~~ 但是前一陣子爬了一大串的文似乎大多數的人都投先重訓在有氧原本是30分鐘的有氧+40分鐘的重訓所以在上個星期開始更正為 15分鐘的飛輪(熱身)=andgt;40分鐘 ...

健身房的討厭鬼

By Puput
at 2008-04-30T15:26

※ 引述《midstrong (走)》之銘言： : 前文恕刪 : 推文沒講清楚 : 我指的用cable cross來練投球那種 : 就真的是以為他在投球 : 只不過球換成cable加槓片 : 所以隨著他每一次轉身出手,整台機器就在哀嚎 : 放下槓片又是一次哀嚎. : 這種練習,我個人是看不出可以訓練到甚麼, ...

我的菜單，請指教

By Kama
at 2008-04-30T13:18

跑步看似強度中等以上，建議每週增加原距離的1/10，就是5500m依此類推下下週6050m 游泳課表看起來像是大專盃前的調整課表，課表缺乏配速練習，跳水，與四式技術，每趟間歇時間不明確，課表出的很懶惰，很難變強。缺乏全身重量訓練，雖有蹲舉，但沒有全身鍛鍊，是游泳運動的大忌。 ※ 引述《xl3284 (大象 ...

我的菜單，請指教

By Madame
at 2008-04-30T12:40

恩，感謝大家的回文，我平常是有在運動的，然後我寫一下我一個禮拜運動地菜單，讓大家看看我的訓練是對還是錯，謝謝，星期一；學校的健身房運動份量五千公尺，時間約26~27分鐘，然後仰臥起坐50*3~4組蹲舉50*3~4組星期二：學校游泳隊 ...

健身房請假問題

By Mia
at 2008-04-30T07:58

最近我才剛加入健身房一個月而已但是適逢公司旺季所以5月份會密集的加班昨天訊問健身房~ 請假是否可行他卻跟我說因為我是月繳可能不能請我覺得他這樣的態度很差~ 我願意讓信用卡持續扣款~ 只是將會籍延後一個月想請問大家~~ 是否有別的方式可以提出申請謝謝^^ - ...

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