每餐吃一個地瓜沙拉跟雞胸肉? - 減肥

Elma avatar
By Elma
at 2022-03-28T23:53

Table of Contents

反正營養素
不外乎
蛋白質澱粉跟纖維質

那就餐餐吃7-11
每餐一塊雞胸肉
一個地瓜
一份生菜沙拉不加醬

熱量控制在600卡以內

三餐就1800卡
跟基礎代謝率差不多
感覺減肥不難阿

為啥沒人這麼做???

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Tags: 減肥

All Comments

Edith avatar
By Edith
at 2022-04-01T16:35
吃那麼多要減到民國幾年?
而且還吃生菜，完全不行。
Freda avatar
By Freda
at 2022-04-05T09:17
雞胸肉也完全不OK，而且沒五穀雜糧，完全不行。
Regina avatar
By Regina
at 2022-04-09T01:59
因為我不愛吃地瓜
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By Edwina
at 2022-04-12T18:41
不喜歡吃沙拉也不喜歡生菜
Selena avatar
By Selena
at 2022-04-16T11:23
因為會吐
Sandy avatar
By Sandy
at 2022-04-20T04:04
難吃啊
Caitlin avatar
By Caitlin
at 2022-04-19T17:28
營養素不是只有這麼簡單 微量營養素例如各種維生素和鈣
鎂鐵鉀鋅等也是人體必須的
Kristin avatar
By Kristin
at 2022-04-23T10:10
這問題和股票低買高賣 票多的贏票少的輸一樣
Ida avatar
By Ida
at 2022-04-19T17:28
還有維生素礦物質啊大哥
John avatar
By John
at 2022-04-23T10:10
會很燒錢...
Freda avatar
By Freda
at 2022-04-19T17:28
吃飯很開心的事，為什麼每餐都只能吃一樣的呢？
Belly avatar
By Belly
at 2022-04-23T10:10
我不喜歡吃生菜
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By Susan
at 2022-04-19T17:28
其實喝那種減肥代餐不是更單純？
為何要搞到那麼麻煩？
Rae avatar
By Rae
at 2022-04-23T10:10
人會胖就是因為食慾
去了711看到一堆又想買了
零食很好吃
Damian avatar
By Damian
at 2022-04-19T17:28
吃飯很開心的事，為什麼每餐都只能吃原型食物和低鈉低油？
Sierra Rose avatar
By Sierra Rose
at 2022-04-23T10:10
要變換食物，每種食物不同，不能單一只吃什麼
Frederic avatar
By Frederic
at 2022-04-19T17:28
這跟每天便當都會換不是一樣道理？
Victoria avatar
By Victoria
at 2022-04-23T10:10
一下就大爆食了好嗎
Olive avatar
By Olive
at 2022-04-19T17:28
你可以嘗試一個禮拜就知道為何沒人這樣做了
Skylar Davis avatar
By Skylar Davis
at 2022-04-23T10:10
每天都吃這些。不如肥死
Linda avatar
By Linda
at 2022-04-19T17:28
你可以試試看再來跟大家分享啊
Eartha avatar
By Eartha
at 2022-04-23T10:10
光想到一天三餐都吃一樣就膩爆 更何況天天都這樣吃
Zanna avatar
By Zanna
at 2022-04-19T17:28
很膩
Elma avatar
By Elma
at 2022-04-23T10:10
阿說到底就是"堅持"兩個字啊 能作到堅持 就一定可以瘦
Queena avatar
By Queena
at 2022-04-19T17:28
我蠻常這樣吃 只是費用會破百
Joseph avatar
By Joseph
at 2022-04-23T10:10
貴+膩
Megan avatar
By Megan
at 2022-04-19T17:28
目前也在節食中...蛋白質很多選擇:豆漿 豆干 肉 魚 雞蛋
Queena avatar
By Queena
at 2022-04-23T10:10
沒錢
Kama avatar
By Kama
at 2022-04-19T17:28
澱粉就不要吃太精緻的白米飯跟麵條麵包,改吃雜糧米飯或不吃
Ursula avatar
By Ursula
at 2022-04-23T10:10
纖維就一天吃一顆盡量挑不甜的水果像芭樂或奇異果
Linda avatar
By Linda
at 2022-04-19T17:28
因為飲食習慣改變,所以要多喝水,一天2000cc,以免便祕
Hedwig avatar
By Hedwig
at 2022-04-23T10:10
真的很辛苦,但就像上面推文說的要"堅持"
Megan avatar
By Megan
at 2022-04-19T17:28
7-11這樣吃一餐要150以上吧
Isabella avatar
By Isabella
at 2022-04-23T10:10
到底為什麼一直有人把白米歸類在麵包那類的精緻澱粉
Leila avatar
By Leila
at 2022-04-19T17:28
減肥要選能長期持續的作法 這個光看就覺得不可能
Wallis avatar
By Wallis
at 2022-04-23T10:10
你這樣吃可以吃多久？可以維持多久？腦筋真簡單
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By Hazel
at 2022-04-19T17:28
選擇那麼多 何必這樣搭
Freda avatar
By Freda
at 2022-04-23T10:10
說的比做的簡單啊
Elma avatar
By Elma
at 2022-04-19T17:28
菜市場賣烤地瓜便宜很多
Skylar Davis avatar
By Skylar Davis
at 2022-04-23T10:10
。。。就沒人要每餐吃一樣的，而且很難吃
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By Selena
at 2022-04-19T17:28
精白米的升糖指數跟精緻澱粉的食物差不多，跟麵包甜點一樣
都是高升糖食物。很多健美健力吃白米飯也是為了高升糖。
Damian avatar
By Damian
at 2022-04-23T10:10
高升糖世界裡的原形食材不多，白飯算比較好取得的。
Belly avatar
By Belly
at 2022-04-19T17:28
這世界的飲食不全然都是往精壯走，有些就是故意往熊壯走。
Mary avatar
By Mary
at 2022-04-23T10:10
白米也是CP值很高的碳水，同樣的價錢買米可以吃到變肥宅。
Megan avatar
By Megan
at 2022-04-19T17:28
可以啊 每餐吃500卡泡麵吃三餐 還不是一樣意思 就熱量
Connor avatar
By Connor
at 2022-04-23T10:10
熱量赤字而已 fit版一堆斷食 減碳魔人 哈哈
Joe avatar
By Joe
at 2022-04-19T17:28
錢☺
Joseph avatar
By Joseph
at 2022-04-23T10:10
斷食又不是少吃 連這都搞不懂
Delia avatar
By Delia
at 2022-04-19T17:28
你先試個半年 再來跟大家說啦
Eartha avatar
By Eartha
at 2022-04-23T10:10
女生很多TDEE 才1600…
Hedwig avatar
By Hedwig
at 2022-04-19T17:28
說起來都不難，但通常兩週內八成的人都撐不住
Valerie avatar
By Valerie
at 2022-04-23T10:10
不然你以為外面一堆減肥詐騙那麼好賺
Connor avatar
By Connor
at 2022-04-19T17:28
等你實行一個月後跟大家分享心得
Bethany avatar
By Bethany
at 2022-04-23T10:10
你自己先試半個月看看？
Caitlin avatar
By Caitlin
at 2022-04-19T17:28
因為吃不飽啊 囧
Genevieve avatar
By Genevieve
at 2022-04-23T10:10
我承認我會這樣吃，但還是會忍不住吃其他甜食
Hamiltion avatar
By Hamiltion
at 2022-04-19T17:28
斷食的減重機制和節食一樣 是少吃沒錯
John avatar
By John
at 2022-04-23T10:10
我曾經半年 中午都吃雞胸肉+沙拉,然後瘦了5公斤
Selena avatar
By Selena
at 2022-04-19T17:28
這什麼奇葩文
Donna avatar
By Donna
at 2022-04-23T10:10
你試試看阿 不用幾天保證你想吐
Iris avatar
By Iris
at 2022-04-19T17:28
荷包會瘦
Elvira avatar
By Elvira
at 2022-04-23T10:10
人生要這麼累？
Frederic avatar
By Frederic
at 2022-04-19T17:28
我現在就這樣吃ㄟ 還只吃兩餐 一個禮拜一公斤
現在瘦快10公斤了XDDD
Barb Cronin avatar
By Barb Cronin
at 2022-04-23T10:10
油脂也是很重要的營養素
Olivia avatar
By Olivia
at 2022-04-19T17:28
因為你沒辦法做一輩子
John avatar
By John
at 2022-04-23T10:10
地瓜還不如自己用氣炸鍋烤
Robert avatar
By Robert
at 2022-04-19T17:28
太貴了……
Joe avatar
By Joe
at 2022-04-23T10:10
..
Kelly avatar
By Kelly
at 2022-04-19T17:28
呃....我這樣做168啊，小七真的可以減肥
Heather avatar
By Heather
at 2022-04-23T10:10
還可以治痛風
Edith avatar
By Edith
at 2022-04-19T17:28
用說的很簡單 能執行的都瘦下去了
Valerie avatar
By Valerie
at 2022-04-23T10:10
減肥還是需要澱粉啊 只是要控制
Doris avatar
By Doris
at 2022-04-19T17:28
先便秘
Iris avatar
By Iris
at 2022-04-23T10:10
討厭搞得跟修行一樣
Zora avatar
By Zora
at 2022-04-19T17:28
這種菜單根本撐不到一個月，減肥是長期抗戰

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Ophelia avatar
By Ophelia
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