氣血斷食、60天、88kg->67kg 109腰->88腰 - 健身

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By Susan
at 2022-07-31T14:22

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https://www.ettoday.net/dalemon/post/23970

這個例子在醫學上是有紀錄的
一個207公斤的男子 382天沒吃東西後
（有喝無熱量的咖啡 茶 汽水 但他說有時候會偷加一點糖跟牛奶 所以也不能算是完全斷食

減重到82公斤 一個月下降將近10公斤
恢復飲食之後 五年後他增加到89公斤
http://i.imgur.com/bhLM4Or.jpg

不過風險很高啦 也有很多禁食很久後身體出問題的例子
所以我還是乖乖控制碳水+重訓有氧



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Tags: 健身

All Comments

Lucy avatar
By Lucy
at 2022-08-02T10:36
氣血斷食上限是三天...跟一般主流營養學的斷食法完全不
Vanessa avatar
By Vanessa
at 2022-08-01T08:48
同...主流醫學是營養學出發，氣血斷食是氣血出發...兩
者完全不同無法比喻，且氣血斷食飲食內容嚴格限制在全
穀、全素、不吃冰、不吃甜、溫熱飲食、不渴不喝、不菸
Linda avatar
By Linda
at 2022-08-03T05:02
不酒、一日一餐(七分飽)，是有一套完整嚴格的體系的...
Oscar avatar
By Oscar
at 2022-08-01T08:48
而且氣血斷食的上位概念是易經跟黃帝內經...
這是一套市面上完全沒看過的斷食法。
Xanthe avatar
By Xanthe
at 2022-08-03T05:02
1樓原po抓3天應該是貪細胞自噬的高峰期在第36~72小時.
我之前168飲食(實際195)也是想貪一下細胞自噬, 但不敢
太瘋狂直接禁食36小時以上. 一日2餐的缺點是不利肌肉
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By Adele
at 2022-08-01T08:48
合成, 而碳水合理分配在2餐也不會爆血糖. 一日1餐除非
搞生酮, 不然碳水很容易在1餐中爆升血糖. 目前我為了
肌肉合成已改成3餐, 哪天想清血路時會再用195吃個幾週
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By Gilbert
at 2022-08-03T05:02
樓上你講錯了...因為我自己實驗超過三天氣血就會開始不
穩定...你說的那個三天我也看過，但是我也看過段更多天
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By George
at 2022-08-01T08:48
生長激素會提升到更高...所以你猜錯了...我的理論是氣
血...只要一不穩定就得停止...你想了解可以看我影片玩
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By Wallis
at 2022-08-03T05:02
整說明...這套氣血斷食市面上沒看過不用自己猜了
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By Noah
at 2022-08-01T08:48
其實負面示範也是一種教材0.0
Aaliyah avatar
By Aaliyah
at 2022-08-03T05:02
氣血斷食上限是三天
Skylar Davis avatar
By Skylar Davis
at 2022-08-01T08:48
我之前168飲食
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By Annie
at 2022-08-03T05:02
這篇的體重下降速度比氣血還慢 偷吃量應該不少

分鐘制健身房教練課、台北市推薦教練

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By Oscar
at 2022-07-31T13:09
同事沒PTT帳號代問；中年人，女，身材正常，體能狀況良好。 有規律有氧團課運動習慣，萵苣老會員，打算嘗試重量訓練。 重點是學會正確姿勢和發力方式，避免EX：練腿痛膝蓋、練胸痛肩膀， 主要學習器材操作，因為完全不會用，不好意思占用摸索半天， 自由重量部分，主要是糾正團課Body Pump會做到的動作， EX：槓 ...

降重還是停下來

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By Jacky
at 2022-07-31T11:09
你各位如果覺得很累很想睡覺沒力氣頭痛但又不想不做運動 不能完整做好的一組的情況下 會選擇中間停下來還是降低重量 停下來倒也不是說停很久 有的時候就是兩下之間沒有維持著張力把他完全放下去 就可以再弄起來了 唉唉唉唉唉唉唉唉唉唉唉唉唉唉唉 - ...

之前說金鐘國用藥的外國人是不是解套了?

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By Linda
at 2022-07-30T23:11
之前記得有個外國人嘴金鐘國的睪酮素 正常來說 非比尋常的高 鐵定是有用藥 記得金鐘國之前請律師要跨海提告 嚇著這外國人急忙說誤會一場 但是這幾天 館長在談論睪酮素和用藥 剛好有人提到金鐘國的素質很高 館長說 40幾歲的人可以贏過20幾歲 想比他的睪丸應該非比尋常 堪稱韓國呂布 館長也說其實金鐘 ...

館長這兩天的健美話題？

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By Kumar
at 2022-07-30T00:09
館長影片這兩天在討論健美比賽 他說不用去強調有沒有用藥 也沒必要去問選手有沒有用藥 因為真的要站上舞台得名就是都要用 https://youtu.be/aY3a288XsoM https://youtu.be/n8dN42GogEE 然後提到自然的WNBF 館長就開始嘲諷 ： 你說他是自然的就自然的啦 好不 ...

氣血斷食、60天、88kg->67kg 109腰->88腰

Regina avatar
By Regina
at 2022-07-29T22:19
氣血斷食(5/30~7/29共六十天) 標準做法 全素、全榖、不吃冰、不吃甜、溫熱飲食、口味適宜 不渴不喝、不菸不酒、一日一餐(七分飽) 我的作法 三日一餐、不運動 體重88公斤-andgt;67公斤 腰圍109公分-andgt;88公分 影片詳解 https://www.youtube.com/w ...