氣血斷食、60天、88kg->67kg 109腰->88腰 - 健身

Mason avatar
By Mason
at 2022-07-29T22:19

Table of Contents

氣血斷食(5/30~7/29共六十天)

標準做法
全素、全榖、不吃冰、不吃甜、溫熱飲食、口味適宜

不渴不喝、不菸不酒、一日一餐(七分飽)

我的作法
三日一餐、不運動

體重88公斤->67公斤
腰圍109公分->88公分

影片詳解
https://www.youtube.com/watch?v=7hgFwrrTMR4
另在medstudent版有貼文，有想看到專業醫學人士討論的可以去看看。

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老子《道德經》：「萬物之始，大道至簡，衍化至繁」

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Tags: 健身

All Comments

Lydia avatar
By Lydia
at 2022-08-03T10:01
好餓
Odelette avatar
By Odelette
at 2022-08-07T21:43
怎麼只有一天一餐 不是三天一餐嗎?
Enid avatar
By Enid
at 2022-08-12T09:24
來了來了!等好久 準備好拜讀你的大作了 先幫你補
Edith avatar
By Edith
at 2022-08-16T21:06
因為等一下你會被噓爆
Lily avatar
By Lily
at 2022-08-14T04:55
上次貼那團不知道什麼爛肉被噓不怕的樣子
Irma avatar
By Irma
at 2022-08-18T16:36
我有看一下 不過你影片真的太小聲
Rosalind avatar
By Rosalind
at 2022-08-14T04:55
蠻神奇的 都瘦肚子 手臂卻沒什麼差
Rachel avatar
By Rachel
at 2022-08-18T16:36
推一個，海納百川、奇人異事
George avatar
By George
at 2022-08-14T04:55
期待接下來的數字
Emily avatar
By Emily
at 2022-08-18T16:36
可是你的頭越來越大了
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By Freda
at 2022-08-14T04:55
所以你可以吃一輩子，還是夏令營結束就回去了？
Kyle avatar
By Kyle
at 2022-08-18T16:36
另一邊被噓到X1.....
Zenobia avatar
By Zenobia
at 2022-08-14T04:55
又是你
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By Elizabeth
at 2022-08-18T16:36
這樣的生活方式沒辦法維持，也沒有樂趣....
Charlotte avatar
By Charlotte
at 2022-08-14T04:55
沒看過那麼愛討噓的
Lucy avatar
By Lucy
at 2022-08-18T16:36
三天一餐 比我夾的還少 我素食一次都110
David avatar
By David
at 2022-08-14T04:55
你這個血檢真的沒問題？
Donna avatar
By Donna
at 2022-08-18T16:36
另一邊火力猛烈，相較之下這邊真的很和平
Bethany avatar
By Bethany
at 2022-08-14T04:55
你可以保持多久 恢復正常飲食時候會不會啟動身體機
制復胖？
Hedy avatar
By Hedy
at 2022-08-18T16:36
68還有肚子 @@
*67
Steve avatar
By Steve
at 2022-08-14T04:55
餓瘦的有什麼好推廣
Ina avatar
By Ina
at 2022-08-18T16:36
每日一噓就送你嘍
Callum avatar
By Callum
at 2022-08-14T04:55
你可以4天一餐 瘦更快
Edwina avatar
By Edwina
at 2022-08-18T16:36
人不作死就不會死
Jacob avatar
By Jacob
at 2022-08-14T04:55
不知道他多高啦 不過正常來說6x kg 很少80腰以上吧....
Hardy avatar
By Hardy
at 2022-08-18T16:36
非洲一堆比你瘦的啦
Gary avatar
By Gary
at 2022-08-14T04:55
你好棒。可以挑戰七日一餐嗎？想看
Dinah avatar
By Dinah
at 2022-08-18T16:36
有想看醫學生噓爆他的
可以去medstudent版看
那邊砲火比這裡激烈
Dinah avatar
By Dinah
at 2022-08-14T04:55
沒辦法維持
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By Margaret
at 2022-08-18T16:36
不運動是什麼鬼？「中醫講求人身體要健康、血氣要
足經絡，才不致手腳冰冷、身體酸痛、心神不寧與飲
食排泄不順。以現代醫學而言，便是血流充足及心肺運
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By Ingrid
at 2022-08-14T04:55
作通暢。因為，血氣即是指心肺運作所產生全身血液循
環用來提供組織養份及運送及排泄器官的廢料，循環越
佳則養份越充足、排泄效率越高及器官組織功能越好，
能夠不吃藥及外加營養便能達成心肺功能提昇，舉世一
望只有運動能達成。」不用謝。
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By Regina
at 2022-08-18T16:36
你這是要修仙了，祝你早日成仙喔！
Linda avatar
By Linda
at 2022-08-14T04:55
幫你做結論 就是熱量赤字 不用搞一堆花里胡俏的名字
Annie avatar
By Annie
at 2022-08-18T16:36
看到你被噓爆而已
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By Dora
at 2022-08-14T04:55
67kg,88腰？ 搞笑？
Andrew avatar
By Andrew
at 2022-08-18T16:36
吃軍糧丸比較快，查克拉UPUP
Kelly avatar
By Kelly
at 2022-08-14T04:55
修仙辟穀，你可以把功法分享去CFantasy
Audriana avatar
By Audriana
at 2022-08-18T16:36
專門討噓？
Queena avatar
By Queena
at 2022-08-14T04:55
氣是呼吸 血是血液循環 氣血不是什麼玄幻的東西
Ida avatar
By Ida
at 2022-08-18T16:36
等著看你六十天後與六百天後的體檢報告
Erin avatar
By Erin
at 2022-08-14T04:55
想看體檢報告 最好也有體脂率
Joseph avatar
By Joseph
at 2022-08-18T16:36
67公斤還有小腹?
Una avatar
By Una
at 2022-08-14T04:55
希望你拍你的 健力三項 跟hiit的運動影片 來看一下
Zora avatar
By Zora
at 2022-08-18T16:36
照你的論述 已經違背現代醫學論證
Genevieve avatar
By Genevieve
at 2022-08-14T04:55
我每個禮拜2~3次 重訓 兩次有氧 (都一小時)
Jack avatar
By Jack
at 2022-08-18T16:36
至少每天飲食都要吃到2600~2700大卡以上 (目前68KG)
Gilbert avatar
By Gilbert
at 2022-08-14T04:55
斷食就斷食加稱號是能加基礎屬性值嗎？

現在沒打第三劑可以無罩進健身房運動嗎?

Thomas avatar
By Thomas
at 2022-07-29T21:25
https://i.imgur.com/TW3mb48.jpg 從7/1起，有下列例外情況可以免戴口罩 其中有一項是於室內外從事運動時 我想重訓應該符合這項規定 只是不知道這項規定是只適用於三劑仔嗎？ 畢竟我不想打第三劑也不想戴口罩重訓 謝謝大家 -- - ...

這個動作是練什麼？做完上胸感覺很痠痛

Brianna avatar
By Brianna
at 2022-07-29T17:57
第一，這個動作連練什麼地方都不知道就開始做，然後發現不對勁才上來問大家，我不知道 你平常是怎麼安排你的訓練動作的 第二，我把你打的那一段話 and#39;and#39;躺在椅子上雙手平伸拿著啞鈴 然後保持伸直往胸肌中間合 攏and#39;and#39; 馬上就出現動作的名稱了，可見你描述的還蠻詳細的。知道怎 ...

我的腿又油又粗

Rachel avatar
By Rachel
at 2022-07-29T13:24
先附上小弟我的inbody https://i.imgur.com/c5a6Yw9.jpg 我剛健身2-3個月，幾乎只有練上半身沒練腿，但有練的上半身很乾扁，沒練的下半身卻被肌肉與油脂包覆？我褲子穿L號大腿小腿剛好但腰就很鬆，用皮帶紮起來很難看。上半身很瘦下半身看起來像肥宅……有人天生跟我一樣嗎 ----- ...

這個動作是練什麼？做完上胸感覺很痠痛

Franklin avatar
By Franklin
at 2022-07-29T13:15
如題 https://imgur.com/U8f6XYF 躺在椅子上雙手平伸拿著啞鈴 然後保持伸直往胸肌中間合攏 重複動作 這個姿勢可以練到什麼肌肉 為何上胸跟肩膀前會痛痛的 https://imgur.com/L9cWnwl 昨天練完今天綠色圈圈的範圍全部會痛 正常嗎 - ...

這邊有腎臟病的病友嗎?飲食如何取捨?

Megan avatar
By Megan
at 2022-07-29T08:18
這邊的板友相信大多數都很重視蛋白質的攝取 很多文章也都說蛋白質多一點 澱粉少一點是比較健康的飲食 但是偏偏小弟我有家族的遺傳多囊腎 雖然目前腎功能都還正常 但已經有多囊產生了 有定期追蹤 問過醫生飲食的注意事項 醫生說 什麼都能吃不要過量就好(實在很攏統 但網路上很多資料都說腎有異常的人 蛋白質還是 ...