這個動作是練什麼？做完上胸感覺很痠痛 - 健身

Franklin avatar
By Franklin
at 2022-07-29T13:15

Table of Contents

如題

https://imgur.com/U8f6XYF

躺在椅子上雙手平伸拿著啞鈴

然後保持伸直往胸肌中間合攏

重複動作

這個姿勢可以練到什麼肌肉

為何上胸跟肩膀前會痛痛的

https://imgur.com/L9cWnwl

昨天練完今天綠色圈圈的範圍全部會痛

正常嗎

--
Tags: 健身

All Comments

Vanessa avatar
By Vanessa
at 2022-07-28T15:14
飛鳥
Mary avatar
By Mary
at 2022-08-02T11:01
你不知道練哪裡就亂做？ 是不太正常
Susan avatar
By Susan
at 2022-07-28T15:14
啞鈴飛鳥夾胸 你會痛代表姿勢錯誤
Frederica avatar
By Frederica
at 2022-08-02T11:01
聽起來 先用機械式的夾胸看看
Rae avatar
By Rae
at 2022-07-28T15:14
大哥我看你發文至少也練了半年了，要不要找個教練先
不然我真看不出來你是不是在反串
Rae avatar
By Rae
at 2022-08-02T11:01
洗文吧
Bethany avatar
By Bethany
at 2022-07-28T15:14
練到肘關節 爆炸
Ivy avatar
By Ivy
at 2022-08-02T11:01
不確定正確的肌群調動前一率建議機械式
用啞鈴做一些自己也根本不知道怎麼出力的只是找死
Puput avatar
By Puput
at 2022-07-28T15:14
建議用機械式 安全又有效
Susan avatar
By Susan
at 2022-08-02T11:01
新手可以不用練這個動作
Rachel avatar
By Rachel
at 2022-07-28T15:14
他發文紀錄看起來就像在洗文章啊
Hedda avatar
By Hedda
at 2022-08-02T11:01
洗文章到底有啥用啊
Daniel avatar
By Daniel
at 2022-07-28T15:14
洗文章的人放完屁就走了，從來不會有回應
Rebecca avatar
By Rebecca
at 2022-08-02T11:01
我一直都有回應 樓上看到鬼喔
兩千篇是要洗啥
Andy avatar
By Andy
at 2022-07-28T15:14
某樓開口就放屁的文章數大概比我的爆文還少qwq
Bennie avatar
By Bennie
at 2022-08-02T11:01
不知道你也在做 危險喔
Joe avatar
By Joe
at 2022-07-28T15:14
這動作真的不太適合新手 而且只有一小段胸肌有發力
我自己夾胸只會用萵苣一些機械式跟CABLE而已
Anonymous avatar
By Anonymous
at 2022-08-02T11:01
因為我想用啞鈴練到如臂使指，再去健身房練
Emma avatar
By Emma
at 2022-07-28T15:14
垃圾動作，不要練
Selena avatar
By Selena
at 2022-08-02T11:01
這個在練摧毀肩膀
Edwina avatar
By Edwina
at 2022-07-28T15:14
https://youtu.be/CXXwOb93cBE 不要再做啞鈴胸飛鳥
Heather avatar
By Heather
at 2022-08-02T11:01
推
Audriana avatar
By Audriana
at 2022-07-28T15:14
不知道是練什麼的動作還敢練 真的很勇欸
Callum avatar
By Callum
at 2022-08-02T11:01
聳肩在做吧 這樣肩頸一定很痛
Jacky avatar
By Jacky
at 2022-07-28T15:14
這動作我只用機械
Iris avatar
By Iris
at 2022-08-02T11:01
邊緣到沒健友可以問？
Brianna avatar
By Brianna
at 2022-07-28T15:14
不會練就花錢請教練啦
Ina avatar
By Ina
at 2022-08-02T11:01
可能是手滑掉下來打到胸 所以會痛
Skylar DavisLinda avatar
By Skylar DavisLinda
at 2022-07-28T15:14
可以找一下姐夫的影片, 這個動作對新手來說不推薦
Ida avatar
By Ida
at 2022-08-02T11:01
你如果不知道自己用力的肌肉是哪邊 很容易就借力而受傷喔

這邊有腎臟病的病友嗎?飲食如何取捨?

Edwina avatar
By Edwina
at 2022-07-29T08:18
這邊的板友相信大多數都很重視蛋白質的攝取 很多文章也都說蛋白質多一點 澱粉少一點是比較健康的飲食 但是偏偏小弟我有家族的遺傳多囊腎 雖然目前腎功能都還正常 但已經有多囊產生了 有定期追蹤 問過醫生飲食的注意事項 醫生說 什麼都能吃不要過量就好(實在很攏統 但網路上很多資料都說腎有異常的人 蛋白質還是 ...

看我的半坪海岸……不對，轟菌

Elvira avatar
By Elvira
at 2022-07-28T21:23
前文恕刪 因為看了這篇，突然就勾起了心中一直有的一個問題。 以前在UFC健身時有一台器材，外型有點像長兩根手臂的體重計，旁邊有個小馬達。手臂可 調整角度，上面有拉把跟繩索，可以氣動式調節重量。 覺得這台好像才真的是可以一台多用，佔的空間也小。但記得教練介紹時好像說很貴。 請問有人知道這台器材叫什麼嗎？ ...

沒想到換我要來上蔬菜的法律課了(更新

Catherine avatar
By Catherine
at 2022-07-28T21:08
如題，我的一位外籍朋友先前有在蔬菜簽過短暫的約運動了一陣子，之後因為換了新的雇主 現在回到舊雇主這邊又有時間可以去運動了想說去簽約運動（我有告知過他簽約前一定要讓我知道） 沒想到自己跑簽了一年 月費988的約，該業務也沒有告知他簽兩年才可以588（該店月費是588的experss)，外加12次的教練課（一 ...

該如何選擇比較好

Doris avatar
By Doris
at 2022-07-28T19:34
最近開始進行168斷食法 遇到了最大的問題 我的健身時間大概都是9點以後 已經過了168的時間 這樣是不是不該喝乳清比較好 我嘗試過一下班就去健身 可是效率沒有很好 而且乳清喝飽也吃不下雞胸肉餐了 我現在的折衷方案是 下午就先喝一杯乳清 晚上依舊九點再去健身 不知道這樣子乳清的功效會不會不好 請問大家有更 ...

滾輪會傷到肩膀旋轉肌？替代訓練？

Lily avatar
By Lily
at 2022-07-28T16:27
小弟一直都有在從事棒球等投擲運動 最近開始用滾輪練腹肌 腹肌練的是蠻有感的 可以最近在投球的時候肩膀似乎都會很痛 雖然以前肩膀曾有小小舊傷 可是也沒到這麼痛 不是酸那種 是真的會痛到沒辦法出力投球 想請問滾輪是否有傷肩膀的說法？ 還是會傷到旋轉肌？ 我爬文好像都看到沒類似的說法 有請板上專 ...