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這個動作是練什麼？做完上胸感覺很痠痛 - 健身

Franklin avatarFranklin · 2022-07-29

Table of Contents

如題

https://imgur.com/U8f6XYF

躺在椅子上雙手平伸拿著啞鈴

然後保持伸直往胸肌中間合攏

重複動作

這個姿勢可以練到什麼肌肉

為何上胸跟肩膀前會痛痛的

https://imgur.com/L9cWnwl

昨天練完今天綠色圈圈的範圍全部會痛

正常嗎

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All Comments

Vanessa avatarVanessa2022-07-28
飛鳥
Mary avatarMary2022-08-02
你不知道練哪裡就亂做？ 是不太正常
Susan avatarSusan2022-07-28
啞鈴飛鳥夾胸 你會痛代表姿勢錯誤
Frederica avatarFrederica2022-08-02
聽起來 先用機械式的夾胸看看
Rae avatarRae2022-07-28
大哥我看你發文至少也練了半年了，要不要找個教練先
不然我真看不出來你是不是在反串
Rae avatarRae2022-08-02
洗文吧
Bethany avatarBethany2022-07-28
練到肘關節 爆炸
Ivy avatarIvy2022-08-02
不確定正確的肌群調動前一率建議機械式
用啞鈴做一些自己也根本不知道怎麼出力的只是找死
Puput avatarPuput2022-07-28
建議用機械式 安全又有效
Susan avatarSusan2022-08-02
新手可以不用練這個動作
Rachel avatarRachel2022-07-28
他發文紀錄看起來就像在洗文章啊
Hedda avatarHedda2022-08-02
洗文章到底有啥用啊
Daniel avatarDaniel2022-07-28
洗文章的人放完屁就走了，從來不會有回應
Rebecca avatarRebecca2022-08-02
我一直都有回應 樓上看到鬼喔
兩千篇是要洗啥
Andy avatarAndy2022-07-28
某樓開口就放屁的文章數大概比我的爆文還少qwq
Bennie avatarBennie2022-08-02
不知道你也在做 危險喔
Joe avatarJoe2022-07-28
這動作真的不太適合新手 而且只有一小段胸肌有發力
我自己夾胸只會用萵苣一些機械式跟CABLE而已
Anonymous avatarAnonymous2022-08-02
因為我想用啞鈴練到如臂使指，再去健身房練
Emma avatarEmma2022-07-28
垃圾動作，不要練
Selena avatarSelena2022-08-02
這個在練摧毀肩膀
Edwina avatarEdwina2022-07-28
https://youtu.be/CXXwOb93cBE 不要再做啞鈴胸飛鳥
Heather avatarHeather2022-08-02
推
Audriana avatarAudriana2022-07-28
不知道是練什麼的動作還敢練 真的很勇欸
Callum avatarCallum2022-08-02
聳肩在做吧 這樣肩頸一定很痛
Jacky avatarJacky2022-07-28
這動作我只用機械
Iris avatarIris2022-08-02
邊緣到沒健友可以問？
Brianna avatarBrianna2022-07-28
不會練就花錢請教練啦
Ina avatarIna2022-08-02
可能是手滑掉下來打到胸 所以會痛
Skylar DavisLinda avatarSkylar DavisLinda2022-07-28
可以找一下姐夫的影片, 這個動作對新手來說不推薦
Ida avatarIda2022-08-02
你如果不知道自己用力的肌肉是哪邊 很容易就借力而受傷喔