滾輪會傷到肩膀旋轉肌？替代訓練？ - 健身

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By Lily
at 2022-07-28T16:27

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小弟一直都有在從事棒球等投擲運動

最近開始用滾輪練腹肌

腹肌練的是蠻有感的

可以最近在投球的時候肩膀似乎都會很痛

雖然以前肩膀曾有小小舊傷

可是也沒到這麼痛

不是酸那種 是真的會痛到沒辦法出力投球

想請問滾輪是否有傷肩膀的說法？
還是會傷到旋轉肌？

我爬文好像都看到沒類似的說法

有請板上專業大大解惑一下

另外我居家健身找不到除了滾輪有更刺激更優效率的練法

找到大部分都是低強度多次數的訓練方式，比較花時間

有什麼推薦比較有效率的練法嗎？

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Tags: 健身

All Comments

Rae avatar
By Rae
at 2022-07-28T03:02
是你原本肩膀就有傷，棒球吃肩膀吃很重
跟滾輪一點關係都沒有
Regina avatar
By Regina
at 2022-07-31T17:04
應該是肩夾擠，在滾輪時又造成關節壓迫。可以用按摩球
或拉伸放鬆肩袖肌群，如：胸大胸小、棘下、棘上、大圓
、小圓試試看。
Anonymous avatar
By Anonymous
at 2022-07-28T03:02
當你想要用手而不是捲腹的方式拉回來的時候
會，你的肩膀可能會感覺到不舒服
尤其是推到最底，身體接近水平的時候
你可以嘗試看看縮短行程
在你肩膀不會不舒服的動作幅度裡訓練
Elvira avatar
By Elvira
at 2022-07-31T17:04
同意一樓，你去做雙槓撐體看會不會痛
Ida avatar
By Ida
at 2022-07-28T03:02
反向捲腹 腳綁物加重
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By Anonymous
at 2022-07-31T17:04
哥要加強旋轉肌群 然後看有沒有上交叉症候群
Adele avatar
By Adele
at 2022-07-28T03:02
肩膀的關結唇受傷了 自行谷歌
Wallis avatar
By Wallis
at 2022-07-31T17:04
你聽起來比較像SLAP...好好檢查看看吧
Kumar avatar
By Kumar
at 2022-07-28T03:02
先停止會疼痛的訓練 然後去看醫生 跟他描述你遇到的狀況
Kumar avatar
By Kumar
at 2022-07-31T17:04
我之前也有發生肩膀不舒服夾擠的狀況，
不動到肩的腹肌替代訓練，我自己會做
V-Up 100下 for time，次數/ 組間休息依自身能力調整
：
https://youtu.be/7UVgs18Y1P4
Hollow Hold 30-45secs/組，組間休息自己依自身能力
調整，做滿3分鐘：
https://youtu.be/4xRpGgttca8
Caitlin avatar
By Caitlin
at 2022-07-28T03:02
我有去看醫生,超音波結果是滑囊炎,肩部有很多東西,具體是
哪裡損傷造成疼痛，還是得去看醫生
Jacob avatar
By Jacob
at 2022-07-31T17:04
郭泓志有在教投手滾筒的訓練 去問問看?
Charlotte avatar
By Charlotte
at 2022-07-28T03:02
你這情況蠻像之前就爆炸了耶
Mia avatar
By Mia
at 2022-07-31T17:04
喔抱歉 我誤會了以為是炮管 看到投手又滾痛直接反射

回鍋練腿後經常性抽筋

Elizabeth avatar
By Elizabeth
at 2022-07-28T16:03
一年完全沒練 給教練帶練腿 本身是久站的工作 結果練完後的隔天痛到穿襪子都難 後天抽筋到真的受不了早退 請問這樣正常嗎 要不要看醫生 - ...

健身完如何說服自己買雞胸肉不是韓式炸雞

Lydia avatar
By Lydia
at 2022-07-28T08:45
當然如果考慮會員卡的年費CP值就不一樣了 不然我覺得最好的還是 好市多的烤雞腿 覺得比整隻的雞好吃 而且整隻的雞可能因為基本身的骨頭肌腱是有連動的 抓起來會有一種很奇妙的感覺 有的時候感覺他還會動來動去 ※ 引述《Phanly (Phanly)》之銘言 : ※ 引述《onesweetday (on ...

蝦皮Reebok官網特價參考

Lauren avatar
By Lauren
at 2022-07-27T20:47
※ 引述《linneptune (Keep walking~~~)》之銘言： : 一個多星期前買了lifter II，以為夠便宜了 : 推 line6sorrow: nanox2也有特價喔 07/27 16:06 : 推 sumarai: 這 ...

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Catherine avatar
By Catherine
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James avatar
By James
at 2022-07-27T18:26
自己是跟著教學影片一步步處理 https://tinyurl.com/4js27r6f 自己寫下材料 並寫成文字檔 一併分享給大家 食材準備 雞蛋2顆、蒜頭、食用油、白胡椒粉、義式香料、七味粉、黑胡椒粉、鹽 烹飪菜單 1、義式奶油肉絲 冷凍牛肉絲____約200g 洋蔥____約100g 奶油____約1 ...