水中腹部的運動？ - 健身

By Daph Bay
at 2017-08-07T13:00

Table of Contents

幾乎每天都會去游一小時，除了小紅來沒去外，持續一個半月了 .平均 15趟（50公尺）
／1hr

捷泳的確會讓四肢變得很修長，整體感覺是瘦的

但我發現腹部沒什麼多大動靜，消得不如預期來得好

有沒有水中腹部的運動？

讓腹部變平坦？

消除胃凸和小腹是終極目標

--

Tags: 健身

All Comments

By Brianna
at 2017-08-09T08:42

海豚踢

By Ina
at 2017-08-13T20:16

胃凸應該是沒辦法改吧

By Lauren
at 2017-08-16T16:26

我訓練核心，胃凸有改善

By Kumar
at 2017-08-17T05:45

50米一趟要4分鐘，是不是要加強度啊

By Edith
at 2017-08-20T18:20

蝶腰

By Gilbert
at 2017-08-24T14:06

要練腹部為什麼不直接做核心?

By Joe
at 2017-08-27T13:45

腹部平坦不是要降體脂肪嗎@@

By David
at 2017-08-31T10:33

自由式好好游好好滾翻的話肚子會很痠 (以前聽某三鐵

By Edwina
at 2017-09-04T19:39

蝶式恥力不夠就蝶腳+蛙手

By Lydia
at 2017-09-06T11:14

教練解說的因為鐵人運動游泳有種說法是盡量不打水
保留腿部能量等下還要跑游自由式好好的滾翻身體

By Rae
at 2017-09-10T18:39

就會肚子很痠沒酸表示你姿勢要改進我好好滾的確有

By Odelette
at 2017-09-15T15:32

平坦一些肋骨下方開始消不過吃不注重就還是沒救啦XD

By Gilbert
at 2017-09-16T03:23

整體脂肪不降就算怎樣強都還是包著的 XDDDD

By Erin
at 2017-09-17T08:46

4分鐘一趟是用走的嗎......

By Irma
at 2017-09-19T01:55

樓上別這樣起頭都是慢的她也才游一個月阿

By Odelette
at 2017-09-20T15:02

游一游會累啊…

By Poppy
at 2017-09-21T07:55

https://youtu.be/9QRElrG-NtQ 3:20秒

By Hamiltion
at 2017-09-25T15:32

先瘦哪看DNA不是

By Dinah
at 2017-09-28T23:16

拿浮板打蝶腰一千公尺不停，包有效

By Caroline
at 2017-09-29T23:53

東榮牌減肥刀

By Quanna
at 2017-09-30T10:15

應該是游一躺，休息半分鐘，再游一趟，可能有25趟吧

By Mason
at 2017-10-03T19:41

翻滾是？游泳不是很輕鬆的游？怎麼翻？換氣的時候嗎？

By Odelette
at 2017-10-04T02:35

沿前進方向向左或向右旋轉的意思吧要有喘才有用阿

By Ivy
at 2017-10-04T13:48

連續不停的話有氧效果更好

By David
at 2017-10-04T15:54

自由式要縮腹頂腰，可以把身體重心拉平，也會用到腹肌力量

By Margaret
at 2017-10-06T12:40

游自由式在前進時，不管有沒有換氣，一定要配合手出水來
左右側翻，這是為了保護你的肩膀。否則你游愈快愈用力，

By Agnes
at 2017-10-09T18:53

肩膀就愈快報銷。因為上半身在不斷的左右側翻，你核心

By Ophelia
at 2017-10-10T11:54

(腹肌)就要硬起來，撐起身體的剛性，帶動下半身也同步左

By Carol
at 2017-10-14T00:48

右側翻，才能將踢水的功效完全發揮出來，避免被身體自我

By Andy
at 2017-10-17T02:39

抵消掉力量。不過我感覺側翻比較算中高階技巧，初學者基
本都游不好，就別說側翻了。但要游的好，一定要掌握。

By Victoria
at 2017-10-17T04:03

https://www.youtube.com/watch?v=iKciZM0CwE4

By Noah
at 2017-10-21T00:07

木頭漂頭面向上、下、左、右然後左右互換重心就差不多
了之後就加入打水重複以上

By Daniel
at 2017-10-25T06:30

不過有人光要漂好就要花好一陣子去平衡重心

By Zanna
at 2017-10-29T06:25

我覺得浮板打水最辛苦QQ

By Yuri
at 2017-11-02T21:34

所謂小腹消失是減脂吧，不是說瘦哪是基因嗎？

By Daph Bay
at 2017-11-06T21:49

瘋狂的打水核心跟燃脂一次滿足

By Carol
at 2017-11-08T13:13

那你自由式應該不正確，標準是要縮腹夾臀的

By Aaliyah
at 2017-11-09T04:20

或著你的基因就是易瘦四肢，腹部難消型的

By Brianna
at 2017-11-13T18:45

姊夫的水中腹肌鍛鍊(英)https://youtu.be/RQF4ERQdU88

By Tom
at 2017-11-15T19:19

我試著游游看縮腹

By Kumar
at 2017-11-16T16:06

不敢游泳，也不太敢碰泳池的水

By Elizabeth
at 2017-11-18T14:38

可以慢慢要求自己提升到游多趟一點再休息喔

By Iris
at 2017-11-23T03:31

翻滾是不是手抬出水面時會如此？翻滾是不是會游更快？今天去

By Caroline
at 2017-11-26T23:08

游感覺好像快更多？

By Charlotte
at 2017-11-29T23:25

翻滾會更省力，重心轉移的還可以向前推進

By Charlotte
at 2017-12-04T15:00

不過是手帶動向前造成重心轉移就是

By Hedwig
at 2017-12-06T08:41

我反而是腹部平

By Ursula
at 2017-12-07T01:24

妳是不是精緻糖類吃太多

By Mason
at 2017-12-08T02:31

手帶動翻滾後縮腹想像全身往前帶動前進

By Liam
at 2017-12-11T01:14

目前蛙式2000，50分鐘左右，開始的時候也是只游1000
左右，但自己測心跳發現如果休息再游心跳很慢，所以

By Edwina
at 2017-12-14T02:05

建議不管怎麼樣先練習連續游，然後加快

我一天中所吃的東西 (中文字幕)

By Barb Cronin
at 2017-08-05T22:20

https://goo.gl/vknLLi 這次翻譯的內容是Whitney Simmons一整天所吃的東西影片中有調理過程和所需的食材如果你不知道要怎樣準備餐點可以參考這次的內容分享給大家 :) -- Fitting Room TW 運動、健康相關資訊翻譯影片官方Blog http:// ...

生酮飲食瘦身減脂

By Isabella
at 2017-08-04T19:15

生酮飲食最近很熱門即便在控制血糖方面有些爭議但是在瘦身減脂方面已有許多研究證實有效且較能維持關於生酮飲食要如何正確的實行以及要注意的地方，這裡分享給大家 https://www.facebook.com/MrandMrsCHiU/videos/889632817850670/ - ...

3分鐘改善臀部線條的訓練 (中文字幕)

By Hardy
at 2017-08-03T18:11

https://goo.gl/9FrNR5 這次的3分鐘加強版POP皮拉提斯將要針對臀部動作包含直腿後踢、跪姿側抬腿、跪姿側踢每個動作都要換邊進行並持續30秒的時間分享給大家 :) -- Fitting Room TW 運動、健康相關資訊翻譯影片官方Blog http://fittingro ...

飲食困擾糖尿問題

By Enid
at 2017-08-03T16:43

原文恕刪。本來只想推文，後來想想還是寫多一點。二型糖尿病的控制需要透過運動、生活型態與飲食，必要時加上藥物。低醣是個可能有幫助的辦法(不是所有二型糖尿病使用低醣或生酮飲食都會改善) ，但是用的藥、劑量、和飲食改變都息息相關。這些都需要和醫師討論。從原po的文章可以大概判斷， 1. 你吃 ...

我這一年的減肥經歷

By Rebecca
at 2017-08-02T21:49

當事人沒帳號，代PO也是首PO，請多多指教 --------------以下本文--------------- 減重一年以來的小小心得跟大家分享一下 (一)基本資料性別：女年齡：30 身高：156 體重：74.8(最近一次量的) ––以下為減重一年來的數據變化–– ...

水中腹部的運動？ - 健身

All Comments

Related Posts