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水中腹部的運動？ - 健身

Daph Bay avatarDaph Bay · 2017-08-07

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幾乎每天都會去游一小時，除了小紅來沒去外，持續一個半月了 .平均 15趟（50公尺）
／1hr

捷泳的確會讓四肢變得很修長，整體感覺是瘦的

但我發現腹部沒什麼多大動靜，消得不如預期來得好

有沒有水中腹部的運動？

讓腹部變平坦？

消除胃凸和小腹是終極目標




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All Comments

Brianna avatarBrianna2017-08-09
海豚踢
Ina avatarIna2017-08-13
胃凸應該是沒辦法改吧
Lauren avatarLauren2017-08-16
我訓練核心，胃凸有改善
Kumar avatarKumar2017-08-17
50米一趟要4分鐘，是不是要加強度啊
Edith avatarEdith2017-08-20
蝶腰
Gilbert avatarGilbert2017-08-24
要練腹部為什麼不直接做核心?
Joe avatarJoe2017-08-27
腹部平坦不是要降體脂肪嗎@@
David avatarDavid2017-08-31
自由式好好游 好好滾翻的話 肚子會很痠 (以前聽某三鐵
Edwina avatarEdwina2017-09-04
蝶式 恥力不夠就蝶腳+蛙手
Lydia avatarLydia2017-09-06
教練解說的 因為鐵人運動游泳有種說法是盡量不打水
保留腿部能量 等下還要跑 游自由式好好的滾翻身體
Rae avatarRae2017-09-10
就會肚子很痠 沒酸表示你姿勢要改進 我好好滾的確有
Odelette avatarOdelette2017-09-15
平坦一些 肋骨下方開始消 不過吃不注重就還是沒救啦XD
Gilbert avatarGilbert2017-09-16
整體脂肪不降 就算怎樣強 都還是包著的 XDDDD
Erin avatarErin2017-09-17
4分鐘一趟是用走的嗎......
Irma avatarIrma2017-09-19
樓上別這樣 起頭都是慢的 她也才游一個月阿
Odelette avatarOdelette2017-09-20
游一游會累啊…
Poppy avatarPoppy2017-09-21
https://youtu.be/9QRElrG-NtQ 3:20秒
Hamiltion avatarHamiltion2017-09-25
先瘦哪看DNA不是
Dinah avatarDinah2017-09-28
拿浮板打蝶腰一千公尺不停，包有效
Caroline avatarCaroline2017-09-29
東榮牌減肥刀
Quanna avatarQuanna2017-09-30
應該是游一躺，休息半分鐘，再游一趟，可能有25趟吧
Mason avatarMason2017-10-03
翻滾是？游泳不是很輕鬆的游？怎麼翻？換氣的時候嗎？
Odelette avatarOdelette2017-10-04
沿前進方向 向左或向右旋轉的意思吧 要有喘才有用阿
Ivy avatarIvy2017-10-04
連續不停的話有氧效果更好
David avatarDavid2017-10-04
自由式要縮腹頂腰，可以把身體重心拉平，也會用到腹肌力量
Margaret avatarMargaret2017-10-06
游自由式在前進時，不管有沒有換氣，一定要配合手出水來
左右側翻，這是為了保護你的肩膀。否則你游愈快愈用力，
Agnes avatarAgnes2017-10-09
肩膀就愈快報銷。因為上半身在不斷的左右側翻，你核心
Ophelia avatarOphelia2017-10-10
(腹肌)就要硬起來，撐起身體的剛性，帶動下半身也同步左
Carol avatarCarol2017-10-14
右側翻，才能將踢水的功效完全發揮出來，避免被身體自我
Andy avatarAndy2017-10-17
抵消掉力量。不過我感覺側翻比較算中高階技巧，初學者基
本都游不好，就別說側翻了。但要游的好，一定要掌握。
Victoria avatarVictoria2017-10-17
https://www.youtube.com/watch?v=iKciZM0CwE4
Noah avatarNoah2017-10-21
木頭漂頭面向上、下、左、右 然後左右互換 重心就差不多
了 之後就加入打水重複以上
Daniel avatarDaniel2017-10-25
不過有人光要漂好 就要花好一陣子去平衡重心
Zanna avatarZanna2017-10-29
我覺得浮板打水最辛苦QQ
Yuri avatarYuri2017-11-02
所謂小腹消失是減脂吧，不是說瘦哪是基因嗎？
Daph Bay avatarDaph Bay2017-11-06
瘋狂的打水 核心跟燃脂一次滿足
Carol avatarCarol2017-11-08
那你自由式應該不正確，標準是要縮腹夾臀的
Aaliyah avatarAaliyah2017-11-09
或著你的基因就是易瘦四肢，腹部難消型的
Brianna avatarBrianna2017-11-13
姊夫的水中腹肌鍛鍊(英)https://youtu.be/RQF4ERQdU88
Tom avatarTom2017-11-15
我試著游游看縮腹
Kumar avatarKumar2017-11-16
不敢游泳 ，也不太敢碰泳池的水
Elizabeth avatarElizabeth2017-11-18
可以慢慢要求自己提升到游多趟一點再休息喔
Iris avatarIris2017-11-23
翻滾是不是手抬出水面時會如此？翻滾是不是會游更快？今天去
Caroline avatarCaroline2017-11-26
游感覺好像快更多？
Charlotte avatarCharlotte2017-11-29
翻滾會更省力，重心轉移的還可以向前推進
Charlotte avatarCharlotte2017-12-04
不過是手帶動向前造成重心轉移就是
Hedwig avatarHedwig2017-12-06
我反而是腹部平
Ursula avatarUrsula2017-12-07
妳是不是精緻糖類吃太多
Mason avatarMason2017-12-08
手帶動翻滾後縮腹想像全身往前帶動前進
Liam avatarLiam2017-12-11
目前蛙式2000，50分鐘左右，開始的時候也是只游1000
左右，但自己測心跳發現如果休息再游心跳很慢，所以
Edwina avatarEdwina2017-12-14
建議不管怎麼樣先練習連續游，然後加快