水煮餐盒和自助餐營養誰高？ - 健身

By Tom
at 2021-12-03T12:40

Table of Contents

嗨午安
是這樣的啦
今天想討論一下
一樣100元的預算

水煮餐大概就小坨的三個青菜
一個主菜這預算大概是雞胸肉
壞處是份量很少
好處當然就比較清淡

自助餐大概可以5大坨青菜
配一個滷雞腿
壞處是很油青菜也是很油
好處就是份量大種類多

已減脂來說
是水煮餐比較好還是自助餐
一起討論一下吧

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Tags: 健身

All Comments

By David
at 2021-12-08T03:30

感覺是水煮餐，前提是要補充油脂

By Hardy
at 2021-12-12T18:21

只要知道自己吃了什麼進肚子都是有效率的

By Olivia
at 2021-12-11T22:02

三餐吃健康餐盒但不自覺吃一堆零食也沒屁用

By Hedwig
at 2021-12-16T12:53

有的水煮餐盒給的菜很隨便，自助餐選擇還比較多樣

By Victoria
at 2021-12-11T22:02

一天頂多一餐吃自助餐，如果覺得這餐吃太油會在另一餐選擇吃清淡點

By Jack
at 2021-12-16T12:53

水煮額外補充好油，自助餐都爛油吧

By Rae
at 2021-12-11T22:02

水煮...

By Edward Lewis
at 2021-12-16T12:53

不用比較...完全是不同的..自助餐是沒辦法的辦法

By Tristan Cohan
at 2021-12-11T22:02

你一餐自助餐一餐水煮餐就完美了

By Rosalind
at 2021-12-16T12:53

自助餐過水，選我正解

By Agatha
at 2021-12-11T22:02

水煮效果比較好但自助餐選擇多樣至少不會吃膩

By Madame
at 2021-12-16T12:53

N大自助餐過水會吃的太極端了嘛? 我蠻驚訝的辣

By Jack
at 2021-12-11T22:02

自助餐沒這麼恐怖吧.......

By Zora
at 2021-12-16T12:53

水煮餐買大份的

By Carolina Franco
at 2021-12-11T22:02

有的自助餐的醬跟油一大堆稍微過個水應該剛剛好

By Madame
at 2021-12-16T12:53

有時候即便把菜甩乾了再夾吃到盒底仍有一層油水很恐怖

By Mason
at 2021-12-11T22:02

吃了自助餐快一年也是順利瘦下來不用這麼怕啦

By Charlotte
at 2021-12-16T12:53

能量小姐算水煮嗎？我覺得他的菜都油油的誒

By Wallis
at 2021-12-11T22:02

如果菜一樣,就差在油脂而已..XD

By Charlotte
at 2021-12-16T12:53

減肥看熱量.

By Eden
at 2021-12-11T22:02

你熱量赤字,你吃甚麼都會瘦.熱量赤字不瘦,代表你自己的TDEE數據有問題.水主餐的用意是,油脂比較少,所以熱量比較低.

By Jessica
at 2021-12-16T12:53

你可以在固定熱量的扣打下,吃更多各種營養素.例如維生素ABDE,鐵質鈣質,纖維質,微量礦物質等等等.如果你熱量報表例如一個雞腿便當1000大卡.

By Edith
at 2021-12-11T22:02

然後你的熱量又只抓1400大卡.那你可能連蛋白質要吃夠都有點硬.之後必然產生營養不均衡問題...

By Aaliyah
at 2021-12-16T12:53

水煮餐會很缺脂溶性維生素吧

By Thomas
at 2021-12-11T22:02

但是自助餐的油大部分都用大豆沙拉油，很難選

By Mia
at 2021-12-16T12:53

自己水煮備餐..不難有快..100元應該吃很撐

By Jake
at 2021-12-11T22:02

你都說自助餐很油了….

By Mia
at 2021-12-16T12:53

一樣的東西嗎？

By Agnes
at 2021-12-11T22:02

不然綜合維他命應該很高

By Damian
at 2021-12-16T12:53

減脂水煮平常吃自助餐從很油裡挑稍微不油的不然纖維的

By Jessica
at 2021-12-11T22:02

量太少

By Jacob
at 2021-12-16T12:53

自助餐有些用油多品質也不好之前有聽我萵苣教練說他

By Susan
at 2021-12-11T22:02

自己減脂的時候很常吃附近自助餐後來卡關但找不到問題結果自助餐過水後再吃體脂就開始降了真的是有差

By Christine
at 2021-12-16T12:53

減脂初期可以自助餐過水或過清湯方便+份量夠

By Sierra Rose
at 2021-12-11T22:02

但是到了中後期卡關還想繼續降體脂的話就需要

By Elma
at 2021-12-16T12:53

更精確地知道吃進多少各個營養素所以水煮會比較好

By Ina
at 2021-12-11T22:02

自助餐即便有過水你仍然無法知道你吃進多少油

By Kumar
at 2021-12-16T12:53

油差很多...

By Brianna
at 2021-12-11T22:02

自助餐~比較不會便秘

By John
at 2021-12-16T12:53

能讓你長久堅持的飲食都是好方法，宋晏仁也說他常吃自助餐

By Linda
at 2021-12-11T22:02

自助餐記得挑滷的肉類，選油真的很重要

By Emma
at 2021-12-16T12:53

☺

By Anonymous
at 2021-12-11T22:02

素食自助餐主菜另外處理

By Emma
at 2021-12-16T12:53

你現場看一下自助餐炒菜是怎麼倒油的就知道

By Daph Bay
at 2021-12-11T22:02

素食自助餐比一般自助餐還要油超級多不要害人

By Heather
at 2021-12-16T12:53

素食自助餐

By Kumar
at 2021-12-11T22:02

100元的那種水煮餐盒根本吃不夠 ……

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