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水煮餐盒和自助餐營養誰高？ - 健身

Tom avatarTom · 2021-12-03

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嗨 午安
是這樣的啦
今天想討論一下
一樣100元的預算

水煮餐大概就小坨的三個青菜
一個主菜 這預算大概是雞胸肉
壞處是份量很少
好處當然就比較清淡

自助餐 大概可以5大坨青菜
配一個滷雞腿
壞處是很油 青菜也是很油
好處就是份量大種類多

已減脂來說
是水煮餐比較好還是自助餐
一起討論一下吧

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All Comments

David avatarDavid2021-12-08
感覺是水煮餐，前提是要補充油脂
Hardy avatarHardy2021-12-12
只要知道自己吃了什麼進肚子 都是有效率的
Olivia avatarOlivia2021-12-11
三餐吃健康餐盒但不自覺吃一堆零食也沒屁用
Hedwig avatarHedwig2021-12-16
有的水煮餐盒給的菜很隨便，自助餐選擇還比較多樣
Victoria avatarVictoria2021-12-11
一天頂多一餐吃自助餐，如果覺得這餐吃太油會在另一餐選擇吃清淡點
Jack avatarJack2021-12-16
水煮額外補充好油，自助餐都爛油吧
Rae avatarRae2021-12-11
水煮...
Edward Lewis avatarEdward Lewis2021-12-16
不用比較...完全是不同的..自助餐是沒辦法的辦法
Tristan Cohan avatarTristan Cohan2021-12-11
你一餐自助餐一餐水煮餐就完美了
Rosalind avatarRosalind2021-12-16
自助餐過水，選我正解
Agatha avatarAgatha2021-12-11
水煮效果比較好 但自助餐選擇多樣至少不會吃膩
Madame avatarMadame2021-12-16
N大 自助餐過水 會吃的太極端了嘛? 我蠻驚訝的辣
Jack avatarJack2021-12-11
自助餐沒這麼恐怖吧.......
Zora avatarZora2021-12-16
水煮餐買大份的
Carolina Franco avatarCarolina Franco2021-12-11
有的自助餐的醬跟油一大堆 稍微過個水應該剛剛好
Madame avatarMadame2021-12-16
有時候即便把菜甩乾了再夾 吃到盒底仍有一層油水很恐怖
Mason avatarMason2021-12-11
吃了自助餐快一年也是順利瘦下來 不用這麼怕啦
Charlotte avatarCharlotte2021-12-16
能量小姐算水煮嗎？我覺得他的菜都油油的誒
Wallis avatarWallis2021-12-11
如果菜一樣,就差在油脂而已..XD
Charlotte avatarCharlotte2021-12-16
減肥看熱量.
Eden avatarEden2021-12-11
你熱量赤字,你吃甚麼都會瘦.熱量赤字不瘦,代表你自己的TDEE數據有問題.水主餐的用意是,油脂比較少,所以熱量比較低.
Jessica avatarJessica2021-12-16
你可以在固定熱量的扣打下,吃更多各種營養素.例如維生素ABDE,鐵質鈣質,纖維質,微量礦物質等等等.如果你熱量報表例如一個雞腿便當1000大卡.
Edith avatarEdith2021-12-11
然後你的熱量又只抓1400大卡.那你可能連蛋白質要吃夠都有點硬.之後必然產生營養不均衡問題...
Aaliyah avatarAaliyah2021-12-16
水煮餐會很缺脂溶性維生素吧
Thomas avatarThomas2021-12-11
但是自助餐的油大部分都用大豆沙拉油，很難選
Mia avatarMia2021-12-16
自己水煮備餐..不難有快..100元應該吃很撐
Jake avatarJake2021-12-11
你都說自助餐很油了….
Mia avatarMia2021-12-16
一樣的東西嗎？
Agnes avatarAgnes2021-12-11
不然 綜合維他命應該很高
Damian avatarDamian2021-12-16
減脂水煮 平常吃自助餐 從很油裡挑稍微不油的 不然纖維的
Jessica avatarJessica2021-12-11
量太少
Jacob avatarJacob2021-12-16
自助餐有些用油多品質也不好 之前有聽我萵苣教練說 他
Susan avatarSusan2021-12-11
自己減脂的時候很常吃附近自助餐 後來卡關但找不到問題結果自助餐過水後再吃體脂就開始降了 真的是有差
Christine avatarChristine2021-12-16
減脂初期可以自助餐過水或過清湯 方便+份量夠
Sierra Rose avatarSierra Rose2021-12-11
但是到了中後期卡關 還想繼續降體脂的話 就需要
Elma avatarElma2021-12-16
更精確地知道吃進多少各個營養素 所以水煮會比較好
Ina avatarIna2021-12-11
自助餐即便有過水 你仍然無法知道你吃進多少油
Kumar avatarKumar2021-12-16
油差很多...
Brianna avatarBrianna2021-12-11
自助餐~比較不會便秘
John avatarJohn2021-12-16
能讓你長久堅持的飲食都是好方法，宋晏仁也說他常吃自助餐
Linda avatarLinda2021-12-11
自助餐記得挑滷的肉類，選油真的很重要
Emma avatarEmma2021-12-16
☺
Anonymous avatarAnonymous2021-12-11
素食自助餐 主菜另外處理
Emma avatarEmma2021-12-16
你現場看一下自助餐炒菜是怎麼倒油的就知道
Daph Bay avatarDaph Bay2021-12-11
素食自助餐比一般自助餐還要油超級多 不要害人
Heather avatarHeather2021-12-16
素食自助餐
Kumar avatarKumar2021-12-11
100元的那種水煮餐盒根本吃不夠 ……