決定彈性（彈跳力）的關鍵 - 健身

Todd Johnson avatar
By Todd Johnson
at 2022-10-06T20:56

Table of Contents

是大腿股四頭肌？

小腿肚肌肉？

還是跟腱長度 ？(阿基里斯腱）

網路上說nba的彈簧腿 跟腱都特別長

黑人的跟腱長度也比白人 黃種人長 才造就他們絕佳的彈性

實在很難理解

有往上跳的力量不是應該肌肉量要大嗎？

怎麼用肌腱長度來解釋呢 ？

（跟腱就是阿基里斯肌腱 是肌肉連骨頭的地方 不含肌肉的）

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Tags: 健身

All Comments

Jack avatar
By Jack
at 2022-10-04T22:01
搜尋黃士倫
Carolina Franco avatar
By Carolina Franco
at 2022-10-09T10:58
跳躍必須在短時間內產生足夠力量，如果助跑跳，還跟肌腱彈
性的大小，還有能不能協調動作正確運用肌腱彈性有關，而力
量大的人不一定能在短時間內產生足夠力量，只做最大肌力訓
練甚至可能反而會降低發力率
Frederic avatar
By Frederic
at 2022-10-04T22:01
肌腱那個就是先天基因。你該筆記了
Zanna avatar
By Zanna
at 2022-10-09T10:58
所以無法理解為何跟腱“長短”跟跳高有關 不是肌肉截
面積體積
Sandy avatar
By Sandy
at 2022-10-09T05:15
跟腱是跟力矩有關嗎？
Poppy avatar
By Poppy
at 2022-10-04T22:01
建議你看完這篇就會知道為何
https://tinyurl.com/4kd3z9ud
Jack avatar
By Jack
at 2022-10-09T10:58
Longer Achilles tendons can be stretched to a
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By Hedda
at 2022-10-04T22:01
greater extent than short tendons. The greater
the length of a stretched Achilles tendon, the
greater the force it can apply to the foot when
Kama avatar
By Kama
at 2022-10-09T10:58
it ‘snaps back’.
Emma avatar
By Emma
at 2022-10-04T22:01
跳的高其實跟大腿肌肉量關係不大，跳高是全身協調跟爆發
力的運動，不會是做深蹲硬舉把大腿練很粗就可以跳高了
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By Puput
at 2022-10-09T10:58
去看一下跳高選手，你會覺得用健美角度來講腿粗隨便一個
健身房的都贏他們，但人家就是跳超高
Suhail Hany avatar
By Suhail Hany
at 2022-10-04T22:01
跳高選手真的沒有跟腱不長的
Joe avatar
By Joe
at 2022-10-09T10:58
問個笨問題，阿基里斯腱的長短要怎麼看？我總覺得我跟腱超
短的...
Puput avatar
By Puput
at 2022-10-04T22:01
樓上可google 示意圖，nba球員有些數字超誇張，快30公
分
Quanna avatar
By Quanna
at 2022-10-09T10:58
參考舉重選手的訓練法 因為他們是彈跳力最好的一群
Quintina avatar
By Quintina
at 2022-10-04T22:01
謝謝hesitates

易痘體質吃乳清蛋白

Emma avatar
By Emma
at 2022-10-06T20:06
各位巨巨前輩們好 小弟想請教有關乳清蛋白的問題 個人是易痘體質 近期有在皮膚科進行A酸療程，狀況穩定中 在進行療程之前有吃過M家乳清蛋白 那時一週兩練，吃兩次而已就爆痘，結果整包送人 最近又重回重訓行列，目的是減脂 目前是一週三練 想請教這樣要補充蛋白質的話，只能靠雞胸或雞蛋了嗎 （個人不太喜歡喝豆漿QQ ...

新手健身半年歷程分享

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By John
at 2022-10-06T17:33
以前一直很擔心去健身房不知道要幹嘛很尷尬 頂多在家裡徒手伏地挺身 或捲腹 想要先把基本體能練完才敢去 在當兵4個月期間會利用休息時間跳100下波比跳 睡前也會做個100下捲腹 直到3月底有天放假心血來潮就直接到健身房參觀辦會員開始練了 第一次去有量 inbody 打算每三個月紀錄一次 https:/ ...

運動手環推薦

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By Bethany
at 2022-10-06T15:57
之前出門快走時都是放給手機紀錄 但手機在口袋裡一直貼著大腿很不舒服 還會有一種褲子一直被往下拉的感覺 目前預算抓在5K左右 朋友有跟我推薦小米，但因為個人因素 暫時不考慮中國品牌 然後現在有看上GARMIN的 但因為這一塊自己不熟悉，也想要再多看看比較一下 所以想請問各位大大，在這個價位內還有什麼不錯的選擇 ...

健身器材功能規劃交流

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By Ivy
at 2022-10-06T12:39
※ 引述《xiang0224 (夜行四號公園)》之銘言： : 大家晚安，最近在構思規劃設計約150坪的健身空間，創業也沒什麼經驗，所以關於器材 : 購置總是得有一些取捨，想與各位前輩一同交流想法，我先簡單介紹過去的經驗，也再看 : 看大家的想法 : 大叔我接觸健身訓練大約五年，前三年在體育客與WorldGym ...

蛋白質攝取達標難易度？

Lucy avatar
By Lucy
at 2022-10-06T02:50
基礎數據很像+1，我166公分，體重是三個月從70減到63，剛好是你目前卡關的體重，就 我的飲食經驗你應該可以參考。 大潤發雞胸肉+各種調味料理包。 水煮雞胸肉大概是減脂補蛋白質的標配了，應該不用多說。大潤發是我目前挑過最便宜的 雞胸肉，買得到更便宜的都沒差。我一天的標配就是400克的雞胸肉，這樣就是 ...