決定減肥 - 減肥

本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用

請按照以下格式填寫，未詳細填寫者刪文退回
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我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：（是／否，未詳讀即發問者刪文退回）

基本資料

性別：女
年齡：16
身高：162
體重：86
BMI：33
體脂率：33.8
參考照片：（可免填，但抱怨自己太壯或肌肉太大塊者必填）

想減肥的原因是因為身體開始抗議了
之前老是以不在意外人的眼光為理由不想減肥，但現在開始意識到健康出問題了

三餐內容

早餐：想要減肥後，早餐店都沒吃了，都是自己做

通常是兩片全麥麵包夾生菜、火腿、蛋

午餐：一碗乾麵加燙青菜 或小七的便當加沙拉

晚餐：家裡吃：飯裝七分滿，配兩菜一肉
外面 ：摩斯燒肉珍珠堡加雞肉總匯沙拉

其他：有時候忍不住會去喝無糖綠茶
一天喝水量都有達到2000c.c.


日常作息時間：通常23:00~1:00之間就寢
7:00起床吃完早餐去學校
12:10吃午餐
6:00吃晚餐

生活型型態：學生


運動習慣：晚上八點會去慢跑，跑個大約30分鐘，版上大家都說只跑半小時消耗不了什麼
脂肪，但我真的沒辦法堅持這麼久，所以之後跑不動就用快走的
雖然跑很慢，但心跳數應該有都達到130

我的問題：我想請問我三餐對於要減肥的人來說會不會吃太多？
慢跑的時間會不會太少？謝謝


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