決心減重一禮拜後的一點疑問 - 健身

Barb Cronin avatar
By Barb Cronin
at 2012-06-09T07:16

Table of Contents

本身算不胖不瘦(女 168cm/58kg)
一向有運動的習慣(至少一禮拜跑步2~3次 也有在跳舞)
但是骨架偏小 所以感覺上肉肉的沒有線條

最近很羨慕有點肌肉的健美女生
加上密集的吃吃到飽 體重短時間內上升太多
所以這禮拜很積極的運動

作法:

1.飲食方面質照舊但是減量(撐--> 僅吃到略飽)

2.調整作息 (02:00~03:00 --> 21:00~00:00睡)

3.喝水 (飲料:水= 1:1 --> 不喝飲料 喝足2公升水 )


(然後是最重要的 也是我的問題)

4.運動 :

每天都認真的跳鄭多燕的有氧舞蹈 然後2天跑步一次30min


一各禮拜下來的今天


變化: 人變精神 皮膚變亮 肚子變小(喝水關係 變秘改善)

沒變: 體重沒變 線條目測也沒變化....


老實說有點沮喪 當然我也會勸自己不要太猴急 急著求成果

但是還是會忍不住疑惑 這樣是對的嗎 繼續下去也沒問題嗎?

希望各位先進給我一點意見

累積了一各禮拜的痠痛 沒有成就感的心靈有點脆弱啊...

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Tags: 健身

All Comments

Faithe avatar
By Faithe
at 2012-06-12T13:31
原PO穠纖合度,樓下快上
Zenobia avatar
By Zenobia
at 2012-06-13T14:58
樓上你要我上到哪裡去 剛下班又要我上 會過勞死耶
若想要進度再快就每天跑步吧 能跑多久算多久
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By Annie
at 2012-06-17T23:44
只要妳的身體能承受、沒有受傷 就盡量有氧囉 加油
Audriana avatar
By Audriana
at 2012-06-20T22:27
不過反正妳想要有肌肉線條 那最好就每天重訓+有氧吧
Ursula avatar
By Ursula
at 2012-06-21T21:36
但若要這樣做的話要再多吃 還是PO詳細的飲食跟訓練菜單
這樣才能夠觸發版娘NPC出來執行普渡眾生任務(咦)
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By Charlie
at 2012-06-22T21:40
呃...其實我不是要酸你,原PO抱歉,讓你誤會了<(_ _)>
Christine avatar
By Christine
at 2012-06-24T12:34
才一個禮拜而已,人變精神 皮膚變亮 肚子變小<也算成果
Olga avatar
By Olga
at 2012-06-28T04:26
我體重也已經4個月沒變啦,放寬心在增進健康上
Bethany avatar
By Bethany
at 2012-06-28T14:03
付出的,早晚會回報給你的啦,當然如上說的,還擔心就PO
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By Faithe
at 2012-06-28T21:55
菜單給版娘調整,讓效率更好(說效率好也不是以周為單位)
Agatha avatar
By Agatha
at 2012-06-30T12:36
才一星期...看不出成果很正常吧!
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By Anonymous
at 2012-07-02T10:44
才一星期而已 觀念要調適 這是長期抗戰
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By Mason
at 2012-07-02T19:04
如果是正常運動減肥的話.要真正看到結果要一個月以上吧
Madame avatar
By Madame
at 2012-07-05T09:51
才一個禮拜......
Selena avatar
By Selena
at 2012-07-07T04:48
請繼續 長時間運動一定會有收穫的
Isabella avatar
By Isabella
at 2012-07-11T21:58
這種改變很好啊,完全不需要沮喪,很多人搞的精神變差
Mason avatar
By Mason
at 2012-07-16T11:10
膚色黯淡、便秘依舊,還堅持錯誤的方法,哪才是最恐怖
的事 http://ppt.cc/Y42L
Thomas avatar
By Thomas
at 2012-07-20T08:50
肚子變小就是一種線條改變啦,有什麼疑問嗎?肌肉不好練
Audriana avatar
By Audriana
at 2012-07-25T06:54
有一點耐心~太心急只會逼死自己,一點都不健康了

跑步後身體某些部位很熱~有些沒溫度

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By Edwina
at 2012-06-09T00:32
我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區:是 基本資料 性別:女 年齡:23 身高:155 體重:早上量51.2~51.5 晚上量52.0~52.5 BMI:21 體脂率:26.9(兩個禮拜前量的) 參考照片:(可免填,但抱怨自己太壯或肌肉太大塊者必填) 三餐內容(熱量估算易受餐飲的原物料 ...

想請幫忙建議飲食菜單

Frederic avatar
By Frederic
at 2012-06-08T23:47
感謝上次版友們的建議 上個月po的文章自己來update一下 順便詢問關於肌肉蛋白質的問題 身高:174 體重:73 BMI:24.1 體脂:16.7(今天去台大量inbody測量) 三餐: 早餐:自製三明治/豆漿 11點:茶葉蛋一顆 午餐:正常 但脂肪控制在15g內 熱量600g內 下午茶:有時 ...

運動前洗澡

Ivy avatar
By Ivy
at 2012-06-08T22:54
我有爬洗澡了,可是沒有講到「運動前」。 我想一般人大概也不會想要運動前洗澡。 以我的小腦袋:運動要持續三十分鐘後才會開始燃燒脂肪。 順著推論:如果我能先浸個熱水澡,是不是幫助後續脂肪燃燒? 一句話:把身體洗熱了是不是能較快啟動燃燒脂肪的機制呢? 因為一個人比較自在,泡個熱水澡可以直上跑步機 ...

我有病之不要再說我瘦之倦怠期菜單待批

Anthony avatar
By Anthony
at 2012-06-08T22:37
: 基本資料 : 性別:女 : 年齡:24 : 身高:166 : 體重:早上起床量通常52 : BMI:18.87 : 體脂率:20.4 : 基代:康是美量的1206 : 內臟脂肪:2 : 身體年齡:19 : 參考照片:無 : 我的問題: : 1. 不要再說我瘦,我對自己身材很不滿意,之前有發過文,運動到現在 ...

朋友吃直銷東西瘦超快...

Isla avatar
By Isla
at 2012-06-08T21:46
首先我覺得你嫉妒的嘴臉有點難看...... 沒必要見不得人家好 講話就這麼酸~ 再來吃直銷產品和運動並不衝突 如果只是為了健康 做到333就好 根本不需要花大錢特別去健身房 所以找到適合自己的直銷產品 針對減肥作處理 然後一個禮拜找3天 出去跑跑步集滿30分鐘 就可以同時擁有健康跟減肥了 ...