沒想到這麼快就撞牆了 - 美體

我是否已經詳讀全部置底文：是

基本資料

性別：（女）

年齡： 23

身高： 154

體重： 50

BMI： 21

體脂率： 26

參考照片：（可免填）

三餐內容

早餐： 桂格麥片 或沖泡飲品 (偶爾會有燙青菜)

午餐： 正常吃 一人吃就自助餐三菜一飯 朋友聚餐就隨意

晚餐： 大量蔬菜和少量肉或水果

其他： 偶爾會吃個小餅乾 滿推薦寶寶餅乾

熱量不高 口味清爽 可以解嘴饞

日常作息：八點起床 一兩點睡

生活型態：學生

減肥方式： 每週運動5～6次 （1）早上會做鄭多燕腹部 晚上做紅衣黑褲那片

（2）慢跑40～60MIN 操場最外圈

問題陳述：（請將您主要的疑問陳述於此）


從2月開始減肥 到4月都完全沒有控制飲食

有宵夜 有下午茶 有夜市 也會吃雞排珍奶

但有開始慢跑運動 大概一個禮拜三次 維持一個月


後來到3月腳受傷 就沒跑步

就只剩下平常快走趕補習跟偶爾追公車

2月~4月從53降到50 就開始撞牆


5月開始控制飲食 如上面所述 並大量加強運動 體重沒有變

但體脂從每天運動之後 每個禮拜都會降1

從5/21那周是 28 到 6/4這周 是26


腹部那片真的非常強大

活到這麼大 第一次發現原來我也是可以有腰的

而且每天做兩個禮拜就會發現開始腹部平坦了



不知道為什麼晚餐不吃澱粉對我來說沒什麼效果

所以下下禮拜想開始正常吃澱粉 (我只打算試一個月不吃澱粉)

想問大家都怎麼控制飲食 可以吃到基代 又不會超過?


由於現在是全職考生 每天都會花6~9H坐在圖書館看書

通常1H會起身上廁所加上裝水 且念書時只坐椅子1/3把腰打直

想問大家真的會因為久坐而屁股變大嗎? 有什麼方法可以改善?




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我不認為所謂的重來是把疊起來的積木給推倒

而是努力的好好累積人生

總有一天它會成為自己心目中理想的形狀　　　　　　

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