鄭多燕墊上那一片 - 美體

Charlotte avatar
By Charlotte
at 2012-06-08T23:08

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大家好

想請問一件事，最近我開始做鄭多燕墊上那片

他的第一個動作坐著把腿霹開時，上身坐的好直

但我卻做不到耶~~，都會有點駝背

我該怎麼想才能儘量拉直呢？？

是要做這片時先拉筋嗎？

這片還真是難度高啊，做完不知大家是否有跟我一樣

肚子酸到一個不行，兩腿還麻麻的

請大家賜教囉



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Tags: 美體

All Comments

Catherine avatar
By Catherine
at 2012-06-10T08:00
我也無法張全開 盡力就好 重點是身體要打直!
Irma avatar
By Irma
at 2012-06-13T17:10
無法全開+1 每次做完這動作都覺得腳快抽筋了
Lauren avatar
By Lauren
at 2012-06-15T02:50
我只能打開30度而已，腿的筋很痛，但接下來的，會儘量撐完
Kelly avatar
By Kelly
at 2012-06-16T18:13
一開始一定無法動作都很完美盡力就好
Lauren avatar
By Lauren
at 2012-06-21T01:45
我也是耶!!我腳也無法打直，沒打直身體也還是不挺…
Agnes avatar
By Agnes
at 2012-06-24T03:23
想請問有坐第四片的大家 如果沒有瑜珈墊的話
能用其他毛毯或物品替代嗎？
Daph Bay avatar
By Daph Bay
at 2012-06-25T07:31
我一開始也沒辦法打直 但現在跳了快一個月 可以很挺
Olivia avatar
By Olivia
at 2012-06-27T04:55
我也是，駝背做到完，反正第一次做
Tracy avatar
By Tracy
at 2012-06-30T07:23
運動時背能直盡量直比較好.提醒自己下巴抬高背就會直一點
Leila avatar
By Leila
at 2012-07-04T15:18
看來大家都一樣^_^每次想要打直腳跟背，都會痛不欲生阿
Gary avatar
By Gary
at 2012-07-07T22:42
我也是,就張到覺得還OK的程度,再開腳會抽筋..@@"
Margaret avatar
By Margaret
at 2012-07-12T00:01
身體延展性、柔軟度沒這麼好的人，不用刻意去做這片 效果
Quintina avatar
By Quintina
at 2012-07-14T22:53
可能沒這麼好，還容易受傷 不過，不受傷的前提下，多做多
Madame avatar
By Madame
at 2012-07-16T17:44
健康啦(有講等於沒講XD)
Kama avatar
By Kama
at 2012-07-19T15:52
這片超難，我筋很硬都伸不直
Charlotte avatar
By Charlotte
at 2012-07-23T15:07
B大 可以用巧拼那類的比較適合(毛毯會滑且緩衝力不佳)
Olivia avatar
By Olivia
at 2012-07-26T09:02
借標題問一下~如果做其他片膝蓋會痛~那只做這片OK嗎?
Hamiltion avatar
By Hamiltion
at 2012-07-31T06:08
這片的強度很高，膝蓋應該更受不了吧？
Olivia avatar
By Olivia
at 2012-08-03T10:44
肚子用力向內收，大腿用力，膝蓋用力上提 背就會直了
Christine avatar
By Christine
at 2012-08-05T16:18
要多鍛鍊腹部的力量～：）

運動後會嗜睡嗎??

Elvira avatar
By Elvira
at 2012-06-08T15:26
目前身高： 164 目前體重： 53--andgt;50 BMI： 22.7--andgt;19.7 為了出國在前一個月開始努力的運動減肥。 但睡眠時間跟之前一樣正常， 晚上12點半前入睡，8點半起床，午睡40分(熟睡) 但自從開始運動，每天跳鄭多燕(半小時)+X-bike(半小時) 或跳kitty ...

腰酸可以跳鄭多燕嗎?

Hamiltion avatar
By Hamiltion
at 2012-06-08T11:39
因為是國考生，必須整天坐在書桌前面念書 這幾個月開始腰酸背痛 時好時壞 嚴重的時候就算有起來動一動，坐兩個小時之後腰還是會很酸 雖然在念書 固定還是有在運動 去年都是跳鄭多燕第一片 現在都改踩X-bike每天半小時 這兩個星期腰酸的有點嚴重，忽然想到踩腳踏車也是坐著踩 好像對腰不好andgt;and# ...

快樂的減肥，你我都可以

Agatha avatar
By Agatha
at 2012-06-08T11:36
目前身高： 160 目前體重： 53 BMI： 20.7 心得分享： 其實我之前有PO過了 但是那篇有點寫得太簡單 又有蠻多人問的~ 所以我就在重打打得清楚些 :) 如果這樣不能PO 我在刪掉XD 還是 ...

維持減肥後體重的小祕方～

Agnes avatar
By Agnes
at 2012-06-08T10:23
目前身高： 162 目前體重： 48-49 BMI：19 我大概從七年前 因緣際會之下從55公斤瘦到46 然後就一直維持 這幾年因為年紀的關係 體重有點上升 不過我覺得大概接近五十可能是我的理想體重 大家都知道減肥容易 維持難 我分享一些我的維持小祕方 其實是生活習慣的養成 1. 喝水跟無糖茶 喝水 ...

運動後手腳末梢麻麻的

Megan avatar
By Megan
at 2012-06-07T21:27
開始慢跑加快走已經一個月 每天大約50分鐘 這幾天大約運動30分鐘後 會開始覺得手掌.腳掌麻麻的 然後是整個小腿 手肘也麻麻的 倒是不會不舒服 但還是有疑惑 請問有人有相關的經驗嗎?? 或者我想看醫生 該看哪科呢?? - ...