沒運動減肥一定會復胖嗎？ - 減肥

我最近開始減肥
因為膝蓋不太好沒法慢跑
所以選擇每天踩x-bike 40~60分鐘
阻力3，時速維持30公里以上
三餐也有減少炸物、戒消夜和飲料
就這樣一個月減了3公斤
（有用家裡的體脂計量體脂有降3%）
衣服褲子明顯有鬆了一點~

重點是最近聽同事說
他半個月瘦5公斤
沒運動
是吃外面老師的「食品」
（我沒仔細問.一開始以為是藥~
但我同事說是老師會量身配製）
也要配合飲食控制
老師也會定期追蹤體重
只是我覺得有點貴，一個月一萬多
負擔不起但是好心動喔...
我同事是說吃那個可以排掉體脂肪和宿便，所以就算沒進食也會大便！
但不是拉肚子
我看我同事的確明顯有瘦，而且也沒氣色不好
請問這種減肥法是有用的嗎？
謝謝



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