深層脂肪及淺層脂肪 - 減肥

原文43

※ 引述《isly29 (isly)》之銘言：
: 標題: Re: [討論] 深層脂肪及淺層脂肪
: 時間: Tue Apr 10 12:20:56 2012
: ※ 引述《theticket (GOGOGO~!!)》之銘言：
: 推 UPC:最近聽有些整形醫生說 皮下脂肪很難燃燒..所以是真的嗎? 04/10 12:51
: 因為消耗一公斤的脂肪需要"額外"代謝七千大卡
: 平常一個人基礎代謝大約兩千多，慢跑一個小時大概消耗五百大卡左右
: 簡單的除法就知道了...
: 沒有持之以恆、平常又不忌口，當然很難燃燒囉!!
: 推 reneeviolet:運動對於消除內臟脂肪的速度快於體脂。 04/10 13:48
: 推 crayflames:問一下 所謂的內臟脂肪是可以跟體脂分開來的嗎@@? 04/10 22:05
: → crayflames:所以平常運動的時候最先燒到的就是內臟脂肪的意思囉? 04/10 22:06

內臟脂肪的特性是進得快也出得快，只要飲食運動雙管齊下，下降速度快於體脂。
請配合服用精華區：z-13-2-2-8-1.◇內臟脂肪與體脂

運動產生的興奮刺激易促使細胞內尚未儲存成脂肪小滴的新合成的二酸甘油酯，
優先被荷爾蒙敏感脂解酶分解。當細胞內的脂肪酸被脂解酶切下之後，必需先出
到細胞外，再重新進到細胞內合成，但是當脂肪酸出到細胞外時，就有可能被血
液帶走而被分解掉（剛好內臟脂肪的特性就是含有較豐富血流）。

所以才說內臟脂肪受運動刺激時，分解效率遠高於皮下脂肪。
可配合服用：Mechanism of free fatty acid re-esterification in human
adipocytes in vitro. http://tinyurl.com/63cc5am
Lipolytic effects on diacylglycerol accumulation in human
adipose tissue in vitro. http://tinyurl.com/5rm69p8

: 推 liberating:感謝 04/10 22:44
: 應該沒有所謂的先跟後，只有占的比例多寡
: 另外再補充，脂肪是儲存在脂肪細胞裡面
: 但是我們減肥只能耗損脂肪細胞裡面的脂肪，不會減去脂肪細胞

把它想成氣球變大變小這樣 => Ｏｏ

: 所以復胖永遠比減重快

其中一個可能的機制 => 『adaptive hyperlipogenesis』（適應性轉變）

據相關研究的生化數據顯示，人體調整體態的自動平衡調節機制如下：

減肥後體內製造脂肪的酵素（血脂蛋白質酶）活性升高＋胰島素加強作用
＝促進葡萄糖進入脂肪組織中合成脂肪

: 推 power751124:要消脂肪細胞抽脂比較快~(誤) 04/11 11:07

順便講一下抽脂....

如果無法建立良好的飲食、運動、作息觀，其實這筆錢建議還是省下來比較好啦....

根據相關研究，脂肪細胞的平均數量在大約成年之前會持續增加，之後就會保持
相對恆定，並且與體重指數密切相關，所以成人變瘦或變胖可能是受到脂肪細胞
的體積變化影響（氣球變大變小ｏＯ） <= 構成了體內的脂肪團。

抽脂術後，被抽掉脂肪部位的鄰近細胞失去接觸性抑制，前脂肪細胞可能會分裂
增生而代償性的增加脂肪細胞，此時如果沒有調整相關飲食作息，脂肪細胞就有
可能會增生而且還增大得不平均 <= 造成皮膚外觀不平整 = =

所以一般抽脂術後會建議以束帶、束衣或有的沒的外力束縛很長一段時間，使細
胞緊靠在一起以收接觸性抑制之效而抑制它們分裂增生，同時更要力行飲食與運
動雙管齊下以避免過多的熱量造成歪溝起剉的復胖，藉此讓被抽脂部位的脂肪細
胞休息（不給它營養跟空間長大）、讓纖維母細胞能分泌膠原蛋白重新建立結締
組織，以降低日後的復胖機會。

所以啦，最根本的問題還是在於心態的調整！

: 推 xzcvb:一克脂肪九大卡 一公斤好像是九千大卡. 04/11 15:47
: 推 smallwalf:所以一般說要額外代謝7700大卡的是減什麼(．＿．?) 04/11 16:48
: → smallwalf:砲兒怎麼忘記了東榮牌檢肥刀呢？XDDDD 04/11 16:48
: → smallwalf: 減 04/11 16:49
: 推 DLCSEA:所以曾經是胖子 就比較容易胖 因為脂肪細胞數目定了 04/12 09:12
: → DLCSEA:脂肪跟脂肪組織不同喔 消去脂肪是一公斤是九千大卡 04/12 09:13
: → DLCSEA:但是消去人體的體脂肪 裡面包括一些組織與水份等等 04/12 09:14
: → DLCSEA:那一公斤裡並不純粹是脂肪喔 04/12 09:14
: → DLCSEA:所以這裡的7700大卡是指人體一公斤的體脂肪消耗熱量 04/12 09:16

推 DLCSEA 大！

體內的脂肪（簡稱體脂），由大部份脂肪加少部分蛋白質、水分、肝醣等組成，
與食物中每公斤可產生9000大卡（即每公克9大卡）的純油脂類不太一樣。

也就是說 => 每減去1公斤體重約需『消耗7700大卡的熱量』

（1）因為這7700大卡的組成，可能為佔絕大多數的脂肪與部份的醣類組合而成，
因此，消耗能量與能量供應物質的重量之間的關係，必須由每公克9大卡的
脂肪與每公克4大卡的醣類比例來決定。

（2）7700大卡這數字怎麼來的？

敬請配合服用此模型之上表Ａ：http://tinyurl.com/4cq5npd
縱軸：身體能量密度（單位：mj／每公斤體重）
橫軸：體脂肪重（單位：公斤）

1大卡（kcal）的定義：將1公斤的水升高1℃所需的熱量
1仟焦耳（KJ）的定義：將1公斤之物體以1牛頓的力移動1公尺所需的熱量

1大卡（kcal）＝4.184仟焦耳（KJ）
1仟焦耳（KJ）＝1／4.184≒0.239大卡（kcal）
1兆焦耳（MJ）＝1000仟焦耳（KJ）＝239大卡（kcal）
1公斤＝32.2兆焦耳

故，32.2兆焦耳（MJ）＝32.2x239＝7695.8≒7700大卡（即表Ａ紅色虛線）

而能量密度較高的脂肪則大約為39.5兆焦耳（mj）＝9440.5≒9441大卡（kcal）

至於每公斤脂肪產生的9441大卡熱量是怎麼變成大家熟識的9000大卡的？

這就是經由彈卡儀測得的食物完全燃燒熱可得約9441大卡熱量，但吃進人體還
要考慮到一種叫做消化率的東西，所以脂肪的生理燃燒值（可代謝熱量）才會
變成每公斤9000大卡，即每公克9大卡（稱為Atwater氏係數）。

相關研究：What is the Required Energy Deficit per unit Weight Loss?
http://tinyurl.com/4szjxdq


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