深深覺得慢跑比快走簡單... - 健身

Charlotte avatar
By Charlotte
at 2013-09-19T13:19

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我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：是

由於我目前只能跑10分鐘(掩面) 所以之後10分鐘會用快走
然後跑3分鐘 再快走...

但我發現 我真的很不會快走 都走了好幾個禮拜了 還是很不會..
我看操場的每個人 從小妹妹到60幾歲的阿伯 每個都走的比我快又順..
我走的就是不快 而且又不順 感覺就是會很用力踩
邊走邊調整還是走不快 QAQ 而且感覺施力甚至跟慢跑差不多..

我會想多花時間快走是因為其實很怕膝蓋不好
雖然我跑前跑後都有暖身 但還是有點擔心

大家快走會覺得卡卡的嗎? 是怎麼改進的呢
希望能給我一點指點 因為我真的都走不好..

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Tags: 健身

All Comments

Aaliyah avatar
By Aaliyah
at 2013-09-23T08:27
+1
Belly avatar
By Belly
at 2013-09-26T03:30
z-19-8-5-1-1. ◇ 正確健走/快走姿勢
Hardy avatar
By Hardy
at 2013-10-01T02:44
可以試著用腳後跟先著地
Isla avatar
By Isla
at 2013-10-04T17:17
用平常走路的姿勢,放輕鬆自然就好,不用太刻意,再慢慢加速
Lily avatar
By Lily
at 2013-10-08T15:00
不要跟別人比 人家阿伯可能是用他六十年的畢生功力在走
Cara avatar
By Cara
at 2013-10-12T17:29
快走的時候我的屁股跟腰都會很用力，翹臀效果很好 XD
Todd Johnson avatar
By Todd Johnson
at 2013-10-17T00:52
可以比啦 能比的就是現在了 阿伯現在很強
Emma avatar
By Emma
at 2013-10-21T00:05
那他年輕的時候幾乎可以肯定更強
趁年輕的時候多比一下我覺得沒啥不好xddddd
Genevieve avatar
By Genevieve
at 2013-10-21T12:17
另外 有氧運動跟練神功不太一樣 沒有一甲子的功力
Lily avatar
By Lily
at 2013-10-23T14:55
這回事 通常練個幾年就到接近頂峰了 不趁年輕拼一
Joe avatar
By Joe
at 2013-10-27T07:00
下可惜阿xd
Quintina avatar
By Quintina
at 2013-10-29T13:43
喔我是假設阿伯從年輕運動到現在..........
Robert avatar
By Robert
at 2013-11-02T11:39
我本身走路就快，可以試試步幅小一點自然會變快
Elma avatar
By Elma
at 2013-11-04T05:18
能跑步就用跑的就好啦,我跑了一年了膝蓋也沒問題啊.
Mia avatar
By Mia
at 2013-11-07T14:48
快走本來就卡卡的 所以我都直接慢跑
Dorothy avatar
By Dorothy
at 2013-11-11T15:29
我再慢跑前也是先快走1個月 大概1h/6k
David avatar
By David
at 2013-11-13T04:59
一開始我是小腿外側兩邊會緊跟痛 腳步很重 3個星期才找到
Agatha avatar
By Agatha
at 2013-11-14T08:20
才比較順那時候我也覺得慢跑比較舒服 可惜跑不起來:(
Kyle avatar
By Kyle
at 2013-11-14T15:35
1個月之後嘗試跑3k可以負擔後 就沒有快走了
如果你一開始就可以跑 那就慢跑就好了阿! 要快走可以看馬
克媽媽教學
Daniel avatar
By Daniel
at 2013-11-14T20:04
我也學不會快走 一下腳就酸了跑倒是可以一直跑
Edwina avatar
By Edwina
at 2013-11-17T17:04
快走好難練啊，我快走卡在速度7.2KM~7.5KM好久!!!
Elizabeth avatar
By Elizabeth
at 2013-11-19T01:46
慢跑簡單？推薦你金哲彥教練的書籍，調整一下姿態
Una avatar
By Una
at 2013-11-20T23:06
快走一開始很難+1 走久了會習慣!!!

這樣的飲食習慣和體質算是營養不良嗎?

Daph Bay avatar
By Daph Bay
at 2013-09-19T10:05
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at 2013-09-18T21:50
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at 2013-09-18T19:22
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