深蹲 兩邊受力不同？ - 健身

Victoria avatar
By Victoria
at 2017-12-11T00:56

Table of Contents

※ 引述《xietwtw (noah)》之銘言：
: 各位版友好
: 小弟今天練腿的時候
: 在深蹲的時候
: 不知道為什麼 蹲下去的時候會往右邊傾斜
: 從後面看的話感覺就是會直直下去然後快到底的時候會往右偏
: 而且會感覺右邊骨盆受力比較大
: 小弟沒有脊椎側彎 也確認雙腳沒有前後站
: 之前練沒這個狀況
: 骨盆不覺得酸痛但就是會有一點說不上來的不適感
: 今天突然就這樣 請問各位有可能是什麼原因造成的QQ

很多版友有講肌力失衡這個原因，這不無可能

不過原PO是反應今天深蹲的狀況不如以往的平衡

可以思考看看上一次深蹲到這次深蹲，生活上有什麼微變

舉個例子，一個平常的上班族

若是因為桌子空間不夠，把螢幕移動到桌子偏右

上肢軀幹轉到右側看螢幕、敲鍵盤

相對來說右側的內收肌群、髖屈肌群

是有很大的機會變得比較緊繃的

身體可能會採取策略，往較緊繃的地方移動

就會造成右側張力較高的情形，甚至還會附帶些旋轉

訓練前的放鬆、伸展可當作自我覺察身體的機會

花個10～20分鐘，說不定能讓今天的感受更好





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Sent from JPTT on my OPPO R7sf.

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Tags: 健身

All Comments

Audriana avatar
By Audriana
at 2017-12-13T02:09
推專業傑克巨巨
Daph Bay avatar
By Daph Bay
at 2017-12-14T13:52
感覺有可能
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By Tom
at 2017-12-18T13:17
推這個
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By Blanche
at 2017-12-20T18:35
推
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By Wallis
at 2017-12-22T05:37
請問可以用那些動作來放鬆伸展呢?
Oscar avatar
By Oscar
at 2017-12-23T18:46
推

深蹲 兩邊受力不同？

Oscar avatar
By Oscar
at 2017-12-10T23:48
平常我在教學時 學生蹲的重量比較重時候 有些人也會這樣 如果沒有長短腳 脊椎側彎 精神狀況沒問題的話 這時候我會拿出彈力帶幫學生動態伸展小腿 有時候是太緊 讓活動度受限 如果是這個原因的話 會改善很多 正確解決身體問題的方法 上帝不會告訴你 只能多嘗試 ※ 引述《xietwtw (noah)》 ...

【出售】Body engineers 荷蘭健身品牌訓練衣

Kelly avatar
By Kelly
at 2017-12-10T23:45
出售 body engineers 衣服 （黑色m號以及灰色L號已賣出） 剩餘二件背心以及白T皆全新L號 因為穿了M號才發現L號過大故出售 吊牌未拆未下水 都賣NT.$1000 （兩件都收$1900，台北新北可面交，由我送到你方便的地方） https://www.facebook.com/twin ...

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Heather avatar
By Heather
at 2017-12-10T23:38
小弟想徵求抹茶口味或是英式奶茶，1/2.5都可以臺北可以面交。 價格可議請站內信 - ...

Kosmofit回應館長的評論

Cara avatar
By Cara
at 2017-12-10T22:45
https://www.youtube.com/watch?v=Q8N6ddxk_Fw 剛剛看到的 Kosmofit有拍了一部影片回應館長的評論 他影片後面有講到他跟他老婆收到不少負面 不尊重的言論 我覺得有些網友鄉民要批評針對他的影片內容來批評就好 有一些跟影片無關的負面批評 ...

深蹲 兩邊受力不同？

Oliver avatar
By Oliver
at 2017-12-10T22:40
各位版友好 小弟今天練腿的時候 在深蹲的時候 不知道為什麼 蹲下去的時候會往右邊傾斜 從後面看的話感覺就是會直直下去然後快到底的時候會往右偏 而且會感覺右邊骨盆受力比較大 小弟沒有脊椎側彎 也確認雙腳沒有前後站 之前練沒這個狀況 骨盆不覺得酸痛但就是會有一點說不上來的不適感 今天突然就這樣 ...