深蹲/硬舉 腳底向地面施力方式 - 健身

Rosalind avatar
By Rosalind
at 2018-05-28T23:44

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各位巨巨晚安

小的最近在練深蹲及硬舉
為了讓膝蓋與腳尖相同方向外展時

腳底大拇指下的那塊圓形區塊會離地一些
變成腳後跟以及腳外側當作支點
有一點重心不穩的感覺

之前站窄一點不會有這情況
但硬舉時抓不太到腿發力

請問巨巨們這情況該怎麼改善?
感謝

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Tags: 健身

All Comments

Rosalind avatar
By Rosalind
at 2018-05-30T09:07
我是踩好後腳掌由內向外旋緊固定好，發力時用力踩地
板的感覺
Xanthe avatar
By Xanthe
at 2018-05-31T10:21
想像腳踩著一張紙，用腳指把紙抓緊
Emma avatar
By Emma
at 2018-06-03T13:24
然後再想像兩腳往外把那張紙繃緊
Rebecca avatar
By Rebecca
at 2018-06-04T23:48
我的心得，給您參考
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By Odelette
at 2018-06-05T23:25
https://www.youtube.com/watch?v=UE6r1mUNomU 踩硬幣練習
Belly avatar
By Belly
at 2018-06-09T06:51
兩隻腳都會嗎？
Lauren avatar
By Lauren
at 2018-06-12T09:31
外撐太用力，力量只要剛好不會內塌就夠
Hedy avatar
By Hedy
at 2018-06-14T21:09
感謝各位巨巨回答 右腳比左腳感覺明顯
點出一些盲點 今天練習看看

槓片形式與用途?

Rebecca avatar
By Rebecca
at 2018-05-28T23:05
槓片形式與用途? 1. 健身房有的槓片是多角形的，裡面有洞可以手拿 我看很多器材是用這個? 也有人拿他徒手練習? 2. 深蹲與硬舉架，那有圓形槓片，常有深蹲者拿那個用 但硬舉我看過有人拿圓的，也有拿多角型的，差異在哪? 比較正確應該是拿哪種?? 3. W槓跟一般槓差在哪? W槓雙手應該抓哪? W槓是 ...

臀推問題

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By Frederica
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By David
at 2018-05-28T20:56
先說我在台南 前陣子有觀摩過最近要在海安路7-11樓上開幕的fitbox (附近就是花園夜市跟深呼吸) 去觀摩的時候大部分器材都還沒有到位 像是器械跟有氧器材、槓片都還沒有 (教練有跟我說你現在看到槓片是先借來的) 不過蹲舉架數量真的蠻多的，沒有數，目測好像8架還是6架 教練有說他們比較多 ...

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想請問 暴力上槓如何進步到no false grips及慢速 現在我能做一下 （狀況好兩下 ） 的乾淨暴力上槓 無論單槓或體操吊環皆可 因爲我一開始就是用彈力繩等輔助 練不晃的 在家裡天花板不夠高 只能練吊環L sit暴力上 也沒辦法讓我晃 但是我需要false grips 才能上槓 ...

運動復健的相關出路？

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