臀推問題 - 健身

Frederica avatar
By Frederica
at 2018-05-28T21:35

Table of Contents

今天心血來潮做臀推
一開始使用毛巾滾一圈墊著
發現恥骨被壓到很痛
改去拿健身房裡的黑色軟墊
摺起來總共有三層
還是非常痛

不知道要怎麼弄才可以不受疼痛的好好做這動作？
額外買那種槓鈴墊嗎？

--
Tags: 健身

All Comments

James avatar
By James
at 2018-05-29T10:48
我去的健身房有一種超厚泡棉，臀推完全不會痛
Mason avatar
By Mason
at 2018-05-30T08:39
不是有一種一般拿來墊在脖子後深蹲的那種嗎?
Eartha avatar
By Eartha
at 2018-06-03T17:28
墊平衡墊 Balance pad
也有人把瑜珈墊摺起來
Una avatar
By Una
at 2018-06-04T13:19
網路拍賣搜尋槓鈴護套就有了
Emily avatar
By Emily
at 2018-06-04T20:57
用槓鈴護頸套就可。
Charlie avatar
By Charlie
at 2018-06-08T03:04
買個槓鈴墊 大概2-300 墊起來超舒服
Thomas avatar
By Thomas
at 2018-06-09T15:31
了解了~ 看來勢必另外買才行
Lydia avatar
By Lydia
at 2018-06-11T10:00
可以試試用瑜珈墊包槓鈴

運動復健的相關出路？

Xanthe avatar
By Xanthe
at 2018-05-28T14:46
我住中壢，家裡附近有幾家推拿的，一家是傳統中醫，生意好到不行。 另一家在大潤發附近，有去給推過，門口也貼著收徒弟，保證可以多 少錢之類的，一次推拿也要一千多，師父說中壢很多練健身的都會去 那邊處理一些筋肉酸痛的問題。 時間回到前一陣子，工作的補習班有個學生說想讀體育大學運動保健科系 之類的，結果父母很反對， ...

平常吃的水果

Kumar avatar
By Kumar
at 2018-05-28T14:18
想請問大家，平常會吃水果嗎？ 發現大家好像大多都吃芭樂、大番茄這種低熱量的水果，或香蕉，但我真的是很愛各種水 果啊～ 我早餐除了偶爾吃奇異果以外，就是當季水果， 最近是哈密瓜的季節幾乎每天都會自己殺一顆吃一半.....（最晚會在三四點前吃完水果 我知道糖分很高，是不是健身最好不要吃高糖量的水果呢？ ...

間歇斷食搭配重訓時間問題

Necoo avatar
By Necoo
at 2018-05-28T11:41
小弟前兩個多月利用控制飲食和重訓減脂6公斤左右 因為現在減脂速度有點慢打算使用間歇斷食16/8來幫助減脂 我只有早上能夠重訓 但是我希望中午12點開始進食到晚上8點這樣才不會餓到睡不著 不過這樣我重訓可能要空腹…感覺很容易會沒力暈倒等症狀發生 想問一下各位巨巨有沒有更好的執行斷食的時間安排？ - ...

胸凹陷（漏斗胸）？

Emma avatar
By Emma
at 2018-05-28T11:18
https://imgur.com/gallery/wwQZk7Z 最近才發現自己可能是有胸凹陷，不知道這樣是不是呢？ 這應該練了3年了 感覺進度很慢，最近才可以看出胸形輪廓 ＊補充一下，我170，體重從小到大沒破50過，我媽媽體重3x 至於我吃什麼？在「開始練之前」有一年是一天2+2餐 午餐晚 ...

一個月新手請益

Mason avatar
By Mason
at 2018-05-28T11:09
本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用 基本資料 性別：女 年齡：22 身高：163.5 體重：51.9 BMI：19.3（BMI低於18.5者禁止發減肥文） 體脂率：24（若不知道請至保健室、健身房、醫院、藥妝店等處測量，未填必砍） （女性請註明體脂率量測之際為 ...