深蹲"膝蓋上方"會痛 - 健身

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By Margaret
at 2015-10-26T22:19

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各位巨巨好

小弟最近幾個禮拜開始做負重深蹲

但是蹲完後幾個小時後

從坐姿站起來時

發現在膝蓋上方的肌肉會感到痠痛

如圖的紅色圈圈所示


http://imgur.com/4alvbtV


想問問看這是正常的嗎

還是這是膝蓋受傷的警訊呢?

如有不妥煩請告知 再刪文 謝謝!

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Tags: 健身

All Comments

Adele avatar
By Adele
at 2015-10-31T06:14
不好判定是否一般的延遲肌肉痠痛還是肌腱受傷
Jacky avatar
By Jacky
at 2015-11-02T00:05
尤其剛做完 痠痛正常 而且隔天更劇烈 按下去就痠
Yedda avatar
By Yedda
at 2015-11-03T17:00
多休息幾天還會痛就要小心了
Gary avatar
By Gary
at 2015-11-07T20:59
肌肉量不足，前面酸痛..練久會延伸到大腿..個人猜測
Lucy avatar
By Lucy
at 2015-11-11T09:54
之前深蹲動作很差+打球跳得多 也是那邊痛
後來看醫生膝蓋積水 還好量不多只打消炎針
Mary avatar
By Mary
at 2015-11-13T10:26
*我不是肌肉痠痛，是更下面一點很接近膝蓋了
Megan avatar
By Megan
at 2015-11-18T05:08
是不是腿間距太近？很容易吃到大腿前側
Hedda avatar
By Hedda
at 2015-11-20T20:37
代償？
Anonymous avatar
By Anonymous
at 2015-11-25T11:30
臏骨上方也許是股四頭肌腱炎，看醫生復健及評估後，從
Wallis avatar
By Wallis
at 2015-11-29T07:35
輕重量慢慢地無痛蹲回原本的重量吧！加油～
Blanche avatar
By Blanche
at 2015-12-01T03:54
我玩滑板有類似症狀，休息就會好點，醫生說是大腿肌力
Audriana avatar
By Audriana
at 2015-12-02T06:51
不足，用力後造成緊繃不適，要放鬆肌肉，加強肌力，暫
停大重量，慢慢恢復吧

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Kama avatar
By Kama
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關於一周三天的菜單

Hamiltion avatar
By Hamiltion
at 2015-10-26T18:33
哈囉大家豪。小弟現在一周練三天， 最近想要加強一下三頭，不知道該排在哪一天比較好， 想要問問大家的意見。 以下是目前的菜單： 第一天 胸+一點肩 啞鈴臥推 5組 上胸臥推 5組 DIP 5組 機械式胸推的X3 飛鳥的X3 槓鈴肩推X3 肩前平舉X3 側平舉X3 第二天 腿 深蹲 五組 ...

練二頭肌效果不好

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By Michael
at 2015-10-26T13:14
※ 引述《ping870224 (愛萱萱)》之銘言： : 如題，本魯已經上健身房一年了，目前高三，但 : 是發現二頭肌真的成果不大，反而三頭肌後來居 : 上，以前是三頭肌小，平常有在喝GNC增重的 : 高蛋白，另外我的骨架是小隻馬，之前騎車爬武 : 嶺還被當國小生...目前是單手25磅啞鈴一組20 : 做5組 ...

蛋白粉罐之螞蟻蟑螂

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By Emma
at 2015-10-26T12:49
小弟弟我最近好不容易將mp巧克力餅乾吃到見底，一直覺得裡面的黑餅乾很像螞蟻，沒想 到今天仔細看真的有幾隻螞蟻在裡面，不過還是喝下去了.... 之前也有一罐喝兩禮拜就擺在一旁，幾個禮拜後要打開看時， 發現沒鎖緊，心想應該不會有螞蟻跑進去吧，結果幸好沒螞蟻，而是大概15隻左右的小小 強（剛出生）在瓶蓋周圍跑，打開 ...