練二頭肌效果不好 - 健身

Michael avatar
By Michael
at 2015-10-26T13:14

Table of Contents

※ 引述《ping870224 (愛萱萱)》之銘言：
: 如題，本魯已經上健身房一年了，目前高三，但
: 是發現二頭肌真的成果不大，反而三頭肌後來居
: 上，以前是三頭肌小，平常有在喝GNC增重的
: 高蛋白，另外我的骨架是小隻馬，之前騎車爬武
: 嶺還被當國小生...目前是單手25磅啞鈴一組20
: 做5組，請問各位是練習方法不對還是骨架小真
: 的吃虧，看隔壁班和我同時間練的同學現在壯的跟什麼一樣...
: -----
: Sent from JPTT on my HTC_B810x.

補上照片，首先是隔壁班同學帥照(直接fb拿不好意思@@),美國長大的人生勝利組
http://i.imgur.com/hSaxXC2.jpg
http://i.imgur.com/UTju2m2.jpg
接下來是本魯
http://i.imgur.com/WMlxTIz.jpg
我根本被屌打阿，還有推文說的山丘是啥阿...還有我吃不太胖耶，之前一餐最多好像吃4
0顆水餃@@，目前59KG重

--
Sent from my Android

--
Tags: 健身

All Comments

Valerie avatar
By Valerie
at 2015-10-30T14:04
單純訓練強度不足
Mary avatar
By Mary
at 2015-11-04T12:15
水管影片看人家做幾組幾rm，就知道差別在哪裡了。
Hedy avatar
By Hedy
at 2015-11-06T16:55
越過山丘
Agatha avatar
By Agatha
at 2015-11-10T00:37
59kg...你需要的是做多關節動作 不是在那計較二頭肌
Jake avatar
By Jake
at 2015-11-11T10:21
高中只想操二頭跟腹肌還蠻正常的 哈哈
Megan avatar
By Megan
at 2015-11-16T07:36
這樣說來,我高中也只會二頭彎舉,伏地挺身,單槓
Christine avatar
By Christine
at 2015-11-20T16:16
有本書:粗壯手臂鍛鍊聖經
Faithe avatar
By Faithe
at 2015-11-24T01:13
健工鳳山廠
Zenobia avatar
By Zenobia
at 2015-11-25T16:37
山丘地區開發要有計畫性
Edward Lewis avatar
By Edward Lewis
at 2015-11-29T16:04
單手25磅20下很猛欸
Daniel avatar
By Daniel
at 2015-12-01T18:04
怎麼看你的身型那二頭菜單就是做不完,請降重量,完整收
Caroline avatar
By Caroline
at 2015-12-04T07:59
縮,不要晃,不要借力 不然你只是在白做工
Kristin avatar
By Kristin
at 2015-12-06T09:22
而且二頭感受度是最簡單的,很好奇你其他的怎麼練XD
Jacob avatar
By Jacob
at 2015-12-11T05:25
二頭25p五組.....何不找個多練背？矢狀額狀練完二頭也差
Michael avatar
By Michael
at 2015-12-15T11:36
不多了，留點力氣練大肌群吧
Donna avatar
By Donna
at 2015-12-19T01:22
為什麼要拖同學下海？
Cara avatar
By Cara
at 2015-12-20T17:34
你幹嘛比yeah
http://i.imgur.com/D7rxc8G.jpg
Mia avatar
By Mia
at 2015-12-21T14:53
po主身高多少？
Linda avatar
By Linda
at 2015-12-26T11:24
山丘就是二頭肌那塊
Caroline avatar
By Caroline
at 2015-12-27T05:07
水餃其實蠻油的..
Isla avatar
By Isla
at 2015-12-30T22:05
隨便舉就出來了,我信你,你的方法沒有問題 繼續再練就好
Hedda avatar
By Hedda
at 2016-01-04T16:10
就算無借力，但舉20下主要效果是肌耐力、雕深線條，
不是肌肥大啊。
Yuri avatar
By Yuri
at 2016-01-06T08:22
前美那個比水肥哥差多了

蛋白粉罐之螞蟻蟑螂

Emma avatar
By Emma
at 2015-10-26T12:49
小弟弟我最近好不容易將mp巧克力餅乾吃到見底，一直覺得裡面的黑餅乾很像螞蟻，沒想 到今天仔細看真的有幾隻螞蟻在裡面，不過還是喝下去了.... 之前也有一罐喝兩禮拜就擺在一旁，幾個禮拜後要打開看時， 發現沒鎖緊，心想應該不會有螞蟻跑進去吧，結果幸好沒螞蟻，而是大概15隻左右的小小 強（剛出生）在瓶蓋周圍跑，打開 ...

請問哪裡能買到2.8（迪卡儂）的槓片夾

Yedda avatar
By Yedda
at 2015-10-26T12:41
想請問大家，哪裡能買到口徑2.8（迪卡儂）的dumbbell clips 我想要那種「曬衣夾式」的或快速卡扣式的，不是那種一般夾式的。 不知道有沒有這種產品及哪裡買得到。 先謝謝大家 - ...

臉型的改變

Anthony avatar
By Anthony
at 2015-10-26T12:33
重訓會讓臉型如何改變? 體脂降低，臉應該是變瘦吧! 身體變壯，臉變瘦，這會讓整體看起來有何感覺? - ...

鳳山體育場!

Ophelia avatar
By Ophelia
at 2015-10-26T09:34
請問板上各位力力好！ 有人在鳳山體育場的 舉重健美室練過嗎？ 小弟想知道收費方式是如何？ 月/單次 很久之前去問過他們說他們沒冷氣……然後裡面好像都是國手在練……風氣如何呢？ 小弱弱去練會不會被80…… 謝謝 各位：) -- Sent from my Android - ...

Freda avatar
By Freda
at 2015-10-26T01:50
小魯我接觸健身斷斷續續的練2年 最近退伍要開始衝刺了， 身高179體重68 練習菜單如下 Day1-胸 三頭 Day2-三角 斜方 Day3-腿 Day4-背二頭 （腹 只要沒酸就練） Day5-休息日。接著循環 但是遇到一個問題就是腿會來不及恢復 練習內容只有 leg pressanda ...