深蹲 膝蓋對齊腳尖 - 健身

Oscar avatar
By Oscar
at 2020-01-25T23:55

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各位巨巨好
敝人很少深蹲 因為左腳膝蓋在深蹲起來時容易有聲音
雖然不會痛但是很讓人分心

因為之前看的網路教學幾乎都是膝蓋對齊腳尖
或是看水肥哥有講說要想像把GG露出來
但不管怎樣都會有聲音

站窄一點雖然有點改善 但偶爾還是會有
(所以有段時間我幾乎都算是雙腳併攏蹲)

結果今天無意間發現如果左腳膝蓋稍微往內一點
(像是阿諾蹲的膝蓋位置)
https://i.imgur.com/7QcIL14.jpg
聲音就完全消失了

想問一下各位巨巨
因為內夾(?)似乎傷膝蓋
但有聲音對膝蓋似乎也不好

現在有點不知道該怎麼辦
謝謝

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Tags: 健身

All Comments

Charlotte avatar
By Charlotte
at 2020-01-27T05:43
別再亂聽信 對齊什麼了，是在駕駛訓練班對齊記號逆？
Zora avatar
By Zora
at 2020-01-30T14:13
https://youtu.be/LiipXSPkseA
Tristan Cohan avatar
By Tristan Cohan
at 2020-02-02T13:40
每個人活動度不一 沒必要照著準則
Victoria avatar
By Victoria
at 2020-02-03T13:20
膝蓋聲音不一定是有問題 看醫生吧 多數是正常現象
但膝蓋內夾大多會對膝蓋韌帶造成不良施力
Linda avatar
By Linda
at 2020-02-05T03:43
舒適不痛 只有身體知道
Susan avatar
By Susan
at 2020-02-06T05:03
肌肉放鬆熱身做好
Belly avatar
By Belly
at 2020-02-10T09:37
或許沒熱開？
Zenobia avatar
By Zenobia
at 2020-02-10T20:58
不要內夾RRRRR
Margaret avatar
By Margaret
at 2020-02-15T05:59
多半張開是好事 活動度因人而異 阿諾算特例
Emma avatar
By Emma
at 2020-02-15T09:02
你有O型腿嗎？
David avatar
By David
at 2020-02-17T14:29
拓荒者訓練師，當年就把第一輪第六順位Brandon Roy
Odelette avatar
By Odelette
at 2020-02-21T03:10
因訓練不當增加膝蓋壓力，讓他半月板再見傷重提早退休
Puput avatar
By Puput
at 2020-02-22T10:15
該訓練師訓練腿部時，ROY長期大腿膝蓋往內夾，造成
積累性傷害。膝蓋朝腳尖方向觀念100%正確，至於朝哪趾
Zora avatar
By Zora
at 2020-02-23T13:43
找到自己舒服位置。
Adele avatar
By Adele
at 2020-02-25T21:59
我膝蓋也會有彈響聲 但醫生說不會不舒服就沒事
Charlotte avatar
By Charlotte
at 2020-02-29T10:17
你需要的是一個專業教練或前輩現場幫你看而不是發文隔
Queena avatar
By Queena
at 2020-03-02T00:47
空問診吧
Charlotte avatar
By Charlotte
at 2020-03-02T08:39
聲音可能有問題 內夾一定是不對的
Una avatar
By Una
at 2020-03-04T00:40
有聲音不會痛的話通常會猜是骨頭滑過軟組織吧？？可以
試著用放鬆組織的方法看看
Ursula avatar
By Ursula
at 2020-03-08T07:51
我膝蓋也會發出聲音 但不會痛

減脂增肌並行的飲食熱量計算

Kama avatar
By Kama
at 2020-01-25T22:38
如題，最近開始想要重回飲食控制的懷抱 身體條件： 體脂22.5 基代大約：1650大卡 身高173公分 體重77公斤 短期目標　體脂先到18以下，肌肉量、重訓表現不要變 早餐：雞蛋1顆 香蕉一根 黑咖啡一杯 熱量抓180 午餐：雞胸肉180g、蘿美生菜吃到飽 熱量抓220 晚餐：家裡煮甚 ...

喜愛帶帽子的健友

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By Mason
at 2020-01-25T22:11
請問喜愛帶帽子的健友 你們會固定洗帽子嗎 多久洗一次呢 怎麼洗才不會讓帽子變型 都有幾頂帽子在替換呢 - ...

產後鬆弛的皮會影響體脂率嗎？

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By Megan
at 2020-01-25T21:15
※ 引述《pttwafer (WAFER)》之銘言： : 如題 產後的肚子因爲被撐大 卸貨後明顯感覺到皮膚鬆弛 : 生產後，平時的訓練以瑜珈伸展為主，週末會上1-2次健身房 ，不過一年多下來 還是覺 : 得運動效果有限 量了inbody ，體脂率也在25-26%（理想是20%）腰腹無法復原到緊實的 : 狀態 ...

Wahlanders vs SBD 腰帶

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By Tristan Cohan
at 2020-01-25T15:03
※ 引述《luandy2 (andy4421)》之銘言： : 各位巨巨、翹臀新年快樂～ : 小弟一直都很喜歡瑞典老師傅的品牌，已經有了他的拉力帶，真的很好用也很推！ : 最近想要換條新腰帶，但是好像都沒看到什麼wahlanders腰帶的心得文之類的，一條實 在 : 請擁有這條腰帶的大大們分享你們的使用心得推我 ...

去年成果 + 新年新目標

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By Tracy
at 2020-01-25T07:40
去年成果總整理 體重 62.3 -andgt; 59.6 骨骼肌重 24.6 -andgt; 27.1 體脂肪重 17.5 -andgt; 10.7 體脂肪率 28.1% -andgt; 18.0% 健身評分 78 -andgt; 87 https://imgur.com/a/bOgOIT ...