深蹲&硬舉(sumo)對下背的壓力 - 健身

Ivy avatar
By Ivy
at 2018-09-18T10:24

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各位巨巨們早安，
想請問大家覺得這兩種:深蹲與相撲硬舉
哪種對下背吃的力比較少
－－－－－－－－－－－－－－－－－－
由於小弟左下背小時候有受傷過，
所以在左豎脊肌大概腰椎第四節旁邊，有一塊
因為腰椎錯位造成的肌肉痙攣
↑以上是看過我的物理治療師說的↑

簡單來講就是我的左背在不出力的時候摸起來也很硬
好像是一直肌肉一直處於收縮的樣子＠＠


深蹲跟硬舉目前做起來，目前覺得深蹲做完，如果去吊單槓，
腰椎那邊會點撕裂感，　硬舉就好很多（但還是左下背很酸，右邊還好）

因此想請教是以硬舉為優先訓練嗎? 畢竟比較不會不舒服?
還是兩種都要均衡練呢?

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Tags: 健身

All Comments

Kyle avatar
By Kyle
at 2018-09-19T07:06
先自己錄影 檢視下背保持脊椎中立/屁股不眨眼/左右無歪斜
Kyle avatar
By Kyle
at 2018-09-20T10:35
深蹲
Skylar DavisLinda avatar
By Skylar DavisLinda
at 2018-09-23T15:12
深蹲可以用酒杯蹲啊，硬舉可以用六角槓
Edith avatar
By Edith
at 2018-09-26T05:51
小弟問個~酒杯蹲會比槓鈴不傷背嗎?
Hardy avatar
By Hardy
at 2018-09-26T18:58
我覺得六角槓超棒的~ 可惜學校健身房沒有 QQ
Emily avatar
By Emily
at 2018-09-27T14:46
想練硬舉但看到一堆巨巨在那邊就不敢過去用QQ
Jack avatar
By Jack
at 2018-10-02T10:19
背越直就壓力越小
Donna avatar
By Donna
at 2018-10-03T23:36
深蹲可以低背摃
Frederica avatar
By Frederica
at 2018-10-04T18:49
低背才吃下背
Olivia avatar
By Olivia
at 2018-10-07T07:19
sumo下背比較舒適
Edwina avatar
By Edwina
at 2018-10-08T13:23
我也覺得相撲做起來比傳統硬舉舒服= =484下背太弱QQ
Todd Johnson avatar
By Todd Johnson
at 2018-10-13T01:50
你有在放鬆屁股或腿後嗎?
Carolina Franco avatar
By Carolina Franco
at 2018-10-15T08:08
前蹲 Sumo是你的好朋友
Olga avatar
By Olga
at 2018-10-16T01:18
後腳抬高蹲好像也不錯
Catherine avatar
By Catherine
at 2018-10-18T18:55
我常閃到腰 管他啥動作照練 重量輕一點 不要去跟人比XDD
Edith avatar
By Edith
at 2018-10-19T12:45
謝謝大家 我還是先硬舉+LUNGE 輪流做好了
Quintina avatar
By Quintina
at 2018-10-20T11:34
推低背好害人xd

新店附近 教練推薦

Eden avatar
By Eden
at 2018-09-18T01:24
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Christine avatar
By Christine
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By Irma
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By Kyle
at 2018-09-17T23:00
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