深蹲右邊髂腰肌痛？ - 健身

※ 引述《n3rd (全日本空輸ANA)》之銘言：
: 查了一下
: 很接近的部位似乎是髂腰肌
: 大概就是身體和大腿的交界
: 只有右邊在痛
: 我在想是不是深蹲左右不平衡
: 但看了鏡子沒有明顯的不平衡
: 由輕重量開始做也是會痛
: 我該去復健科看看嗎？
: 還是能夠做些伸展幫助恢復？
: 因為也不知道是不是受傷了
: 有休息一個禮拜但還是一樣

讓小弟隔空抓藥一下

走路是交替性動作，動作元素有下肢推進

重心轉換，上肢旋轉平衡
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人體是很多關節組成，走路時身體關節會一起發生動作

並非像機器人一樣不動
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多數人因為生活習慣，身體重心習慣維持在右邊

常常會見到走路是右腳支撐，左腳用甩的前進

而走路時重心轉換是在站立中期發生
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改善方式很簡單，先讓身體重心習慣維持在左邊，姿勢不動維持30秒
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訓練動作建議加入前分腿或單腳類型動作，動作重點是感受屁股與腳底重心轉換

骨盆有左右旋轉切換重心能力時，才會比較容易回歸中立位

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