深蹲和臥推要怎麼練到力竭? - 健身

Barb Cronin avatar
By Barb Cronin
at 2020-07-15T09:22

Table of Contents

如題

深蹲和臥推應該是無法真正練到力竭的項目吧...除非你人緣很好每次都有捕手幫你

不然深蹲練到力竭 - 最後一下蹲到一半倒下 槓鈴架爆炸

臥推練到力竭 - 最後一下推不上去被壓死 社會新聞+1

邊緣人做深蹲和臥推到底要怎樣練到力竭啊?

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Tags: 健身

All Comments

Damian avatar
By Damian
at 2020-07-19T16:40
想想你舉不起來會發生什麼事就可以激發你的潛力了
Mary avatar
By Mary
at 2020-07-20T09:36
史密斯
Zora avatar
By Zora
at 2020-07-24T08:21
深蹲看隔壁的短褲拍照妹,直接破pr不用擔心起不來,
臥推把手機放槓鈴下方,起不來會被壓爆,一定起的來
Edward Lewis avatar
By Edward Lewis
at 2020-07-25T14:07
有種東西叫護槓,有個新知識叫不要練到力竭
Elizabeth avatar
By Elizabeth
at 2020-07-30T11:20
臥推力竭,槓子壓下來就人生完結
Charlotte avatar
By Charlotte
at 2020-08-01T23:57
你的力竭...就是快死掉了 有那麼嚴重嗎
Barb Cronin avatar
By Barb Cronin
at 2020-08-02T08:54
遞減重量不就好了
Isla avatar
By Isla
at 2020-08-05T23:01
沒有補手在,做到力竭很危險
Olga avatar
By Olga
at 2020-08-09T01:33
臥推可以用啞鈴取代 深蹲無法 不介意的話就用史密斯
Edwina avatar
By Edwina
at 2020-08-11T07:10
護槓要裝阿...
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By Wallis
at 2020-08-11T17:32
深蹲還好,卧推很多都是沒護槓
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By Franklin
at 2020-08-16T07:38
去深蹲架加個椅子練臥推也可 應該就有護槓啦
Kyle avatar
By Kyle
at 2020-08-17T12:05
力竭的意義是? 沒捕手就不要力竭就好啦 真的要練蹲
推練史密斯也沒幫助效率 史密斯練蹲根本歪
Edwina avatar
By Edwina
at 2020-08-22T09:08
就跟機械無用論一樣,你用不好不代表別人用不好。
Kristin avatar
By Kristin
at 2020-08-23T22:02
有人補就可以啊
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By Ethan
at 2020-08-28T18:33
滿多臥推架沒有護槓的,真的要自已量力而為
Rebecca avatar
By Rebecca
at 2020-08-30T07:39
多關節的這些就不用做到力竭阿 你深蹲完去做啞鈴單腿蹲
Lydia avatar
By Lydia
at 2020-08-31T08:27
再做到力竭把啞鈴一丟就好了
Oliver avatar
By Oliver
at 2020-09-03T05:12
沒護槓跟捕手就要多注意安全 ... 槓鈴臥推直接軟手,
Valerie avatar
By Valerie
at 2020-09-06T20:05
人生可能就跟這一組一起結束了 ..
Jessica avatar
By Jessica
at 2020-09-10T01:00
啞鈴臥推能做到力竭
Kristin avatar
By Kristin
at 2020-09-13T19:13
史密斯安全啊
Rebecca avatar
By Rebecca
at 2020-09-15T07:44
力竭不是有效訓練的必要因素
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By Hedy
at 2020-09-19T04:13
臥推不要力竭 很恐怖喔
Caroline avatar
By Caroline
at 2020-09-19T10:33
做大重量RPE8~9就好,要力竭去用機械式
Caroline avatar
By Caroline
at 2020-09-22T22:58
有一種東西叫護槓
Elvira avatar
By Elvira
at 2020-09-27T11:52
用機械補到力竭
Una avatar
By Una
at 2020-09-27T23:45
臥推力竭自救法真的要練
Susan avatar
By Susan
at 2020-09-29T08:36
深蹲架幾乎都有護槓要裝啊,臥推的話要練力竭也可以
用啞鈴練啊
Hazel avatar
By Hazel
at 2020-10-01T12:42
臥推還是喜歡用雅琳
Blanche avatar
By Blanche
at 2020-10-03T03:44
護槓/安全槓
Lucy avatar
By Lucy
at 2020-10-03T08:49
深蹲就快沒力時換輕重量繼續練,握推也是兩組沒力時換輕的
Vanessa avatar
By Vanessa
at 2020-10-06T06:17
臥推危險的不是力竭是掉槓,力竭有脫困技巧,掉槓沒有。
Kristin avatar
By Kristin
at 2020-10-07T03:20
你以為是力竭其實只是意志力竭
Yuri avatar
By Yuri
at 2020-10-11T04:48
邊緣人乖乖用雅玲
Michael avatar
By Michael
at 2020-10-14T00:46
臥推換啞鈴
然後深蹲改分腿蹲或酒杯蹲
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By Dora
at 2020-10-14T15:51
史密斯明明就也不錯
Callum avatar
By Callum
at 2020-10-15T05:31
有護槓 安拉 最後一下力竭真的很累很爽
Joseph avatar
By Joseph
at 2020-10-18T15:42
深蹲史密斯如果是垂直的跟正常軌跡一樣啊 只是少了核心穩定
Ida avatar
By Ida
at 2020-10-21T18:40
史密斯缺點就是他不是自由重量 而已
Noah avatar
By Noah
at 2020-10-26T04:27
找補手啊
Joe avatar
By Joe
at 2020-10-30T09:56
護槓...
Audriana avatar
By Audriana
at 2020-11-01T18:28
沒補手硬要力竭而受傷有比較好嗎
Annie avatar
By Annie
at 2020-11-05T11:50
現在理論過疲勞訓練效果更差喔
最好保留一到兩下力竭成長最快
Skylar Davis avatar
By Skylar Davis
at 2020-11-06T08:51
你要不要先說你的體重跟蹲的重量?????????
Ula avatar
By Ula
at 2020-11-10T23:53
我覺得你這個是怕蹲不下去或是推不起來,不是力竭,真的力
竭就算空槓都能練到你起不來
Emma avatar
By Emma
at 2020-11-12T10:20
你的力竭是身體直接癱軟?
Liam avatar
By Liam
at 2020-11-16T12:06
沒捕手就儘量不要力竭吧
Oscar avatar
By Oscar
at 2020-11-20T12:59
臥推完換史密斯再啞鈴再換機械式
Erin avatar
By Erin
at 2020-11-22T13:44
可以試試遞減組
Anonymous avatar
By Anonymous
at 2020-11-23T10:40
你不會因為多練力竭的那一兩下變超巨..
Skylar DavisLinda avatar
By Skylar DavisLinda
at 2020-11-25T23:20
不準力竭
Rosalind avatar
By Rosalind
at 2020-11-30T21:37
真的沒有人在自由重量練力竭的...
Tristan Cohan avatar
By Tristan Cohan
at 2020-12-02T22:16
我是在降重到輕重量大約1/2~1/3PR 時有這樣作過 是力竭
到起不來放著喘一下還能推上來的重量 後來發覺這樣長期
觀察很難穩定算訓練量就沒這麼作了
Zenobia avatar
By Zenobia
at 2020-12-04T03:27
可以吧 你前面大重量結束 後面用超級輕的重量蹲 保證你
Iris avatar
By Iris
at 2020-12-05T02:39
腿力竭 不然可以像我都用wg的機械式做力竭組當輔助 要
用一開始的重量做到最後本來就不可能
Isla avatar
By Isla
at 2020-12-09T11:42
知道不適宜力竭還問怎麼力竭
Ursula avatar
By Ursula
at 2020-12-13T02:26
人生力竭
Jacky avatar
By Jacky
at 2020-12-17T16:45
那就保留次數啊
Christine avatar
By Christine
at 2020-12-22T02:46
rpe7-8是比較安全又能兼顧品質的訓練

髂脛束症候群 (ITBS)

Lily avatar
By Lily
at 2020-07-14T23:27
※ [本文轉錄自 Road_Running 看板 #1V3StxQG ] 作者: gn02595084 (謙~) 看板: Road_Running 標題: [心得] 髂脛束症候群 (ITBS) 時間: Tue Jul 14 23:23:37 2020 大家好,我是物理治療師也是肌力與體能訓練師,會寫這篇文 ...

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By Zora
at 2020-07-14T22:33
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